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防彈咖啡晚上喝 在 Facebook 的精選貼文
。簡易回答關於斷食的幾個問題。
最近斷食很紅,沒想到我歪打正著也跟上風潮。也因為有了這個新習慣,在臉書或ig,甚至私底下都有朋友問我,這邊簡單整理我的斷食方法。
1. 我是平常168斷食,一週一次到兩次較長時間斷食,通常是42小時,但如果遇到會議跟工作,就會彈性縮短到36-40不等,但一定會超過36小時。
2. 這段時間我只喝水,偶爾會喝一點檸檬水或驅濕茶(無咖啡因的中藥草茶),因為除非家人想吹,我平常是不開冷氣的,所以會找一些舒爽的飲料喝。身體比較疲憊時,我會早上吃一匙魚油(不是膠囊,是我在iherb買的挪威魚油,綠色瓶子),我對咖啡因敏感,所以不喝咖啡跟茶。
3. 較長時間斷食復食那餐,我一定會喝一包滴雞精,而且那餐我會很明確吃下去的都是營養健康的,身體需要的。所以地瓜、雞蛋、番茄等等都常出現,今天是山藥(ig上面有食物可以看,帳號是:berrywaberry),平均42小時斷食體重都會至少降0.5、體脂肪0.3左右,所以通常這是讓我用來維持身體平衡的方法,我現在不太喜歡身體高低起伏太嚴重。
4. 較長時間斷食的時間看心情,通常是週日開始,因為週末有時候有活動,但一樣遇到重要工作會彈性調整,或者是像上週煮了素咖哩給老于,隔天身體比較沉,我就直接斷了,我把斷食當排毒整理身體用。
5. 較長時間斷食時,我只會做瑜珈,很多朋友說沒差,可以運動沒問題,但我傾向聽自己身體的聲音,不想就不想。拉拉筋安撫自己可以。168時我就會跳繩跟瑜珈,但一樣尊重身體的聲音,我今天不想一樣不跳,但我會瑜珈,除非我今天決定要放飛自我,跟上週末一樣,對,我給身體任性的空間,但不會太久,適度放鬆,正常規律,是我目前對待身體的方法。
6. 168有時間限制嗎?沒有,對我來說就是永遠吧,但偶爾有聚會會破例,不過最多不會破例超過三天(三天是極致,喝酒也是最多兩天而已)。我平常斷食時間是晚上九點到隔天下午一點,理想上是七點到十一點最好,可是有時想跟老于一起吃飯,所以就會彈性安排,這也是為何較長時間斷食有時也會彈性安排,晚上九點開始的42較長時間斷食吃飯時間會是下午三點,那時間我通常會有點忙,就會提早。
7. 身體上的改變我說過很多了,提升專注力、漸少身體發炎過敏,身體變乾淨,有什麼不對勁馬上就知道,但過敏也是馬上就發了,好處就是不用擦藥吃藥,通常兩三天自己也會退,跟喝酒變胖的體重一樣。
8. 這麼餓你怎麼能忍受,其實就是漸漸加強,一開始168,後來試過186、204,現在42小時也很無痛,也許我哪天心血來潮會加到48,我朋友說得很有趣,斷食會上癮,我覺得是,跟刺青有點像(哈)
斷食對我來說最痛苦的其實是之前的十日蔬果昔(綠拿鐵)輕斷食,當時在戒斷各類精緻澱粉真的超難受,但現在偶爾破戒已經沒啥問題(只是臉花而已啊啊啊啊啊)。
而且還曾經出現暈眩低血糖,曾經有天早上衝去吃一小口白飯回穩身體,但我覺得那就是一個整理跟進化,在那之前,沒有冷氣我會死,三更半夜一定餓。
只是,只要身體是健康的狀態,飢餓只是一種大腦的感覺,久了身體就會覺得還好,感受自己真正需要的,但這真的需要時間摸索。
還是那句話,不是流行就代表一定是對的,跟高腰褲和喇叭褲一樣,是看人穿的。
之前生酮和根治剛開始流行時,我也很熱衷,也喝了防彈,但對我來說那就是,可以嘗試但難以持久。所以找出自己可以持久的方式才是好的。
最後真的想斷食的話,推薦一本書《斷食全書》裡面有各種斷食的解答。
斷食對我來說是偏近瑜珈靜坐、靜心的行為,杜絕一些誘惑,是鍛鍊自己的好方法,但這不代表我不愛美食跟不喜歡酒了。
都愛。
可就像我喜歡看帥哥,但總不能跟每位帥哥都出去吧(他們也不要啊)。適當的年齡做適當的事情,我想這是我對身體的看法。而每個人的不一樣。
也許有些人會覺得我把身體逼太緊,但對我來說,維持穩定度我覺得是對我非常重要的事情,無論是精神上還是健康上,所以斷食就是很好的控制警戒線,跟記帳一樣。
以上。
防彈咖啡晚上喝 在 跑鞋王 #美津濃/愛迪達/Nike Facebook 的最佳解答
防彈咖啡!一路4年!鞋后喝的成效及大家有產生的認同!這次在開兩次時間開賣8月7日4點!及8月20日晚上7點(別說沒有通知錯過了喔)因為是定制款,沒跟上朋友要在等2個月!先做小小提醒!感謝
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防彈咖啡晚上喝 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最佳解答
很開心可以收到觀光公社跟koreadays的邀請
來參加體驗慶尚北道兩天一夜的文化觀光旅遊
旅行社傳送門👉http://m.koreadays.kr/
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其實我自己來到韓國也都是待在首爾比較多
不太會跨出首爾這個地方
也想過以後要去釜山或大邱玩(你們懂的^^)
但是下雨導致行程變的很不方便
如果是在風和日麗的時候來欣賞
相信很多的景點一定會比這一次更美
值得一提的五味子隧道
好像是近期這一段時間才開始有的一個景點
本來以為裡面只是一條普通的隧道
沒想到裝飾的這麼美麗
有這麼多的東西都暗藏在隧道裡面
晚上來到了製作韓食的地方
早上租借的韓服也終於派上用場
但我其實很猶豫要不要綁頭髮
因為綁起來顯得臉很圓(¬_¬)ノ
但最後朋友說綁起來好看就綁了
沒綁的照片會放在FB上面
除了泡菜之外還能製作到這種慶北才有的韓食覺得很神奇
第一天也在早上下雨晚上冷颼颼的天氣中渡過
影片最後的彩蛋希望大家笑一笑看看就好
如果覺得這種可以拍成正規影片的話
也歡迎留下意見告訴我~
我會思考一下該怎麼樣來進行^^
影片還未結束,請期待第二天的行程唷!
覺得影片不錯的話請幫我按讚留言+分享^^
你的一個小小動作對我來說是很大的支持跟鼓勵
不要忘記追蹤我的IG跟FB唷(更新內容不同)💖
汾川/聖火/白頭大干/峽谷列車/汾川聖誕村/奧運會傳遞聖火/慶尚北道觀光公社/koreadays/분천/봉화/백두대간협곡열차/V-train/분천산타마을/올릭픽성화봉송/兩天一夜/慶尚北道/文化之旅
➽快來跟JOU互動✿
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防彈咖啡晚上喝 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最佳貼文
訂閱JOU TV看新影片❤https://goo.gl/gdXHcj (請往下拉♥)
大家有過打保齡球的經驗嗎?? 我其實超級少
有沒有人是超級厲害的選手等級??
地址:서울시 서대문구 이화여대1길 10
預約專線:02-6373-7005 (到了韓國在預約^^)
地鐵二號線(綠色) 梨大站 1,2號出口
今天去到的是梨大保齡球場
晚上睡不著的時候除了唱歌以外
這裡也是一個不錯的地方
但是費用的部份要稍微斟酌一下
說是保齡球場
但是韓國保齡球場也太特別了吧
居然有這種設計的
太讓我震驚了
保齡球場感覺跟夜店一樣
記得以前台灣也流行了一陣子
保齡球+網咖 開在一起營業
但現在好像沒有看見了= =
再一次做了很久沒做的事情
除了新奇之外還有一點生疏
畢竟保齡球...還是需要一點技術
但是我的韓國朋友為什麼都打得這麼好?
我身邊的韓國人不是歌唱得好
運動神經好
樣樣都不錯
這也讓我覺得很神奇呢
夜光保齡球場 有機會也可以跟朋友一起去玩
氣氛真的不錯!!!!
關於字幕問題
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現在有開放小糯米糰們幫忙做CC字幕唷^^
希望有更多不同國家的觀眾能看到JOU的影片
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