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#阿達的健身日記 #音量注意 #倒數第三集
🚩 Day20
第二十天的伏地挺身，為大家示範一個模特兒界（？常使用的一個伏地挺身訓練方式--「#GQ水刑式伏地挺身」，有志成為模特兒的朋友可以試試，但因為有危險性，還是要小心喔~~
YOUTUBE高清版：https://youtu.be/ZAeE_Onl2As
#把無氧做成有氧
#我果然不是麻豆的料
#只有水刑的部分沒有GQ
#阿達的健身日記
🚩 Day19
第十九天的伏地挺身，恰巧我今天正好要進行浴室的打掃，所以為大家示範一個「#澡堂工式伏地挺身」，傳說中身體健壯的澡堂工能在滿是泡泡水，濕滑的浴室地板上完成伏地挺身，這是極需要強大的穩定度的，請小心服用～～
YOUTUBE高清版：https://youtu.be/bjmUtegiOJY
#做起來好害怕
#擠太多洗潔劑泡泡沖好久
#阿達的健身日記
🚩 Day18
第十八天的伏地挺身，要為大家挑戰一個扶地挺身的新境界，我稱為「#人在做黑貓在看式伏地挺身」，如果能在警戒心極強的黑貓身邊做完22個伏地挺身，基本上要成為火影也不會太難了，如果大家身邊有黑貓，建議大家可以試試自己是否有身為忍者資質。
YOUTUBE高清版：https://youtu.be/jr50cmgPeiE
#我還是不夠格阿
#這傢伙13歲了還是寶刀未老阿
#不想驚動貓結果講話超小聲
YOUTUBE全集：https://www.youtube.com/playlist?list=PLGJVjjv5zdzBHqqtwuJmiA9VtbI744PEc
📽️ 同場加映 黑仔實況 👉 https://www.twitch.tv/videos/213901784
#阿達的健身日記 #倒數第二集
🚩 Day21
第二十一天的伏地挺身，今天來到了夏季目前的最高溫，讓我深深感受到全球暖化的嚴重，所以要為大家帶來這「#向企鵝懺悔式伏地挺身」，穿上炎熱的企鵝裝，苦企鵝所苦的做完這22個伏地挺身。
#原諒我的不爭氣
#真的熱到很誇張
#我真的有儘可能節電啦⋯⋯
#盡可能......
#本片拍攝時間為炎炎夏日
#漫漫長路的健身日記剩下最後一集啦
#阿達的健身日記 #音量注意 #倒數第三集
🚩 Day20
第二十天的伏地挺身，為大家示範一個模特兒界（？常使用的一個伏地挺身訓練方式--「#GQ水刑式伏地挺身」，有志成為模特兒的朋友可以試試，但因為有危險性，還是要小心喔~~
#把無氧做成有氧
#我果然不是麻豆的料
#只有水刑的部分沒有GQ
#阿達的健身日記
🚩 Day19
第十九天的伏地挺身，恰巧我今天正好要進行浴室的打掃，所以為大家示範一個「#澡堂工式伏地挺身」，傳說中身體健壯的澡堂工能在滿是泡泡水，濕滑的浴室地板上完成伏地挺身，這是極需要強大的穩定度的，歡迎大家來挑戰～～
#做起來好害怕
#擠太多洗潔劑泡泡沖好久
阿達的健身日記 Day11 第十一天的伏地挺身...... 因為被開了罰單....... 所以在健康步道........ 為各位帶來一個........ 「#手痛不會比心痛式伏地 ... ... <看更多>
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