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【唐國師健康又美麗的秘密】#陳月卿 #綠拿鐵 #排毒魔法飲 #體內環保一杯滿足 輕瘦、美肌、順暢、好眠，10 天就有感！
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#養生達人陳月卿力推綠拿鐵
【#綠拿鐵公式】蔬菜＋水果＋水＋配角 (可放可不放，例如堅果) = 綠拿鐵
綠拿鐵的蔬果分量比例，通常以「蔬菜3：水果7」作為初入門者嘗試飲用綠拿鐵的搭配比例。
若以單人份 (350cc) 的綠拿鐵為例，每杯食材包括蔬菜 50 公克 (約 1/4碗)、綜合水果 150 公克 (約裝滿1碗)、冷開水 150cc (若擔心冷涼傷胃，可改成溫開水)
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#綠拿鐵是什麼
🥦製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，為了荷包和健康，歡迎用綠色的綜合蔬果昔取代每天一杯的拿鐵。
🥑「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，喝起來也有拿鐵奶香，營養又美味！
🥒用綠拿鐵改變飲食習慣，讓身心聆聽自己真正的飲食需求。
🥝來一杯綠拿鐵，疲倦、肥胖、失眠、過敏、便祕、三高 OUT！易瘦也益壽！
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#養生達人陳月卿力推綠拿鐵
👏它簡單易行，並不限制熱量，而是藉著限制食物的種類來控制熱量。
👏我贊成全面式「10日綠拿鐵」的其中一項原因，是實施過程完全不必挨餓！
👏最重要的是，斷絕人體對食物過多的貪欲，能幫助再造清新的味蕾！
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#綠拿鐵是什麼
🥦製作一杯綠拿鐵的費用跟拿鐵差不多，為了荷包和健康，歡迎用綠色的綜合蔬果昔取代每天一杯的拿鐵。
🥑「蔬菜＋水果＋水＋堅果」打出綿密口感，喝起來也有拿鐵奶香，營養又美味！
🥒用綠拿鐵改變飲食習慣，讓身心聆聽自己真正的飲食需求。
🥝來一杯綠拿鐵，疲倦、肥胖、失眠、過敏、便祕、三高 OUT！易瘦也益壽！
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【便秘要補充哪種膳食纖維?】
便秘、脹氣、消化不良、拉肚子，很多人覺得是家常便飯，不以為意，其實，點點滴滴的症狀，正提醒你:你的腸道已經開始衰老了！
👉自覺得有以上症狀請+1
#膳食纖維 是人體大掃除最重要的工具，可以清血脂、排宿便，將堆積在體內的廢物、毒素，俐落地清除乾淨，十足是「體內環保大師」。它是由非常複雜的碳水化合物分子構成，幾乎不能被人體消化吸收，卻可以預防便秘、肥胖、大腸癌、乳癌和胰臟癌，降低腸躁症。醫學研究發現，膳食纖維已經成為防癌的有力武器，也是身心健康的關鍵。
要改善身心狀況可以從喝精力湯，補充足夠的膳食纖維開始，讓纖維發揮吸附及排除毒素的功能，幫助好菌增生，改善腸道環境，減少身體慢性發炎，提升免疫力。
#水溶性纖維
1⃣腸內數十億好菌的養料，把好菌養壯了，就能幫助人體抵禦壞菌，調節腸道生態，預防各種疾病，是天然的益菌生。
2⃣能使體內的葡萄糖緩慢吸收、釋放，降低人體對胰島素的需求，有助於糖尿病的控制和預防。
🥦如果有便意，但糞便過硬無法順利排出，則應該增量食用水溶性纖維，使腸中的菌叢有足夠的養分，方能有效軟便。
🔸全穀類: 燕麥、糙米...
🔸蔬果類: 木耳、蘋果、香蕉、柳丁、柑橘、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、馬鈴薯...
🔸堅果類、豆類、愛玉、蒟蒻...
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#非水溶性纖維
1⃣可以吸附大腸中的致癌物質，連帶其他雜物一起排出體外，所以能防止腸癌的發生。
2⃣非水溶性纖維類食物不會跟水結合形成纖維團
🍚如果連續好幾天都無便意，就要吃非水溶性纖維，增加糞便體積，刺激腸道蠕動。
🔸全榖類: 糙米、全麥、小米、米麩、小麥麩皮、燕麥、燕麥麩、大麥...
🔸蔬果類：高麗菜、花椰菜、小黃瓜、胡蘿蔔、甘藍菜、芥菜、香蕉、蘋果、柳丁、梨子...
🔸堅果類、豆類、根莖類、海藻類...
㊙大部分蔬果通常同時含有非水溶性纖維和水溶性纖維兩者。
#膳食纖維 #便秘 #腸道 #精力湯 #陳月卿綠拿鐵
===每天一杯提升免疫力好輕鬆===
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➡綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包↘http://bit.ly/2V9cwy7
快放下你手中每天都在喝的那杯拿鐵！
想要美顏又排毒嗎？美味生活邀請知名主持人陳月卿，綠拿鐵同好小V爸，帶大家認識「綠拿鐵」，還有【綠拿鐵公式】與【熱飲綠拿鐵】料理祕訣報你知！大家只要花費少少的時間來改變飲食習慣，10天就立即有感。做法簡單食材花費少，懶人一次就可以上手的秘訣告訴你。
有任何關於綠拿鐵的知識，趕快在直播線上詢問養生教母與見證達人，就能獲得最專業的解答呦～
#陳月卿 #綠拿鐵 #養生健康
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