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｜BEAUTY｜素食文化在近年越演越烈，不少我們熟知的藝人其實都是素食主義者。不論你是因為明星效應、環境及動物保護，或是身體健康考慮出發，想開始嘗試素食也絕對未算遲！不過轉為素食其實也有很多要注意的事項，你也來了解一下吧！
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食肉獸朋友🥩，跟此餐真的能「食肉瘦」😜
透過短期全蛋白質餐達到極速燒脂的四大天王瘦身餐，是突破平台期、極速瘦身的最佳選擇。早餐吃蛋喝脫脂奶🥛就最方便，午晚餐可吃去皮肉類和刺身🦪，配搭 Ankang 安康 玫瑰草本茶🌹促進排便，每餐吃飽也能瘦。注意每月只可進行一次，跟餐後要跟兩天全菜日，以防反彈。
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📽️更多健康資訊:
酵精鮮果棒: https://youtu.be/oIuKtuqgNs8
腸道益菌充足 長壽健康: https://youtu.be/TBNNSHuOclU
天然醃製食品好處多: https://youtu.be/_pSRqJqka9U
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#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容：
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐：
為什麼生酮飲食？
為什麼堅持食素？
生酮飲食後冇什麼轉變？
生酮飲食面對最大的困難？素食可以吃什麼？
會繼續生酮飲食嗎？
生酮飲食不是食肉減肥，專家指吃菜十分重要
*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢？
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西，身體用盡血糖後，身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去，當吃得很少時，身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後，吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要，會在其他影片再詳說
超實用 -記得抄筆記！
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
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生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
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生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
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生酮飲食吃什麼？ 超市必備
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4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
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【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
｜和你Fit - 生酮合輯 —120磅準新娘實試高脂食肉減肥法成功減磅 60後護士生酮過程困難減肥失敗兼膽固醇上升
"生酮飲食是近年香港大熱的減肥方法之一。這個方法有人成功、有人失敗、有人批評，有人大讚。那到底生酮飲食的原則、背後原理、過程又是怎樣的？
一連3集的生酮飲食專題，分別請來兩位女士分享經歷。一位是經歷過生酮飲食而成功減肥的體驗者Janice，她以過來人的身份，向我們分享生酮飲食如何令她可以穿起夢寐以求的0號婚紗。另一位是經歷過低碳飲食的Vivian，眼見身邊很多人都嘗試生酮，她亦決心以6星期為限，親身體驗生酮飲食對身體帶來的影響。"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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生酮飲食是近年香港大熱的減肥方法之一。這個方法有人成功、有人失敗、有人批評，有人大讚。那到底生酮飲食的原則、背後原理、過程又是怎樣的？
《果籽》栽種品味，一籽了然。
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