［豆豆聊呼吸 Ep.2]
(開聲音噢）
來到呼吸第二集🌱
(沒看過第一集的附上連結：
https://fb.watch/6eV3JZGIzI/ 😝）
複習一下上回說的，
讓我們呼吸的主要肌肉是橫膈膜與肋間肌。
而我們呼吸的輔助肌肉（Accessory muscles）有：
胸鎖乳突肌、斜角肌、斜方肌、胸小肌、前鋸肌、鎖骨下肌...等等
它們大概都是在肩頸與肋骨附近。
一旦肩頸附近的肌肉在呼吸時很認真的「幫忙」，橫膈膜就會開始偷懶。
橫膈膜開始偷懶，
呼吸的模式就會開始出問題。
輔助肌的「幫忙」，可能是來自於：
1.太用力吸氣，導致肩頸肌肉緊繃用力幫忙，導致呼吸模式是緊繃不順
2.或是來自於不自覺的邀請他幫忙，可能是久坐姿勢不良，脖子前傾、低頭族、骨盆歪斜不正等等
/
我們每天呼吸的次數大概有一萬五六千次，
如果呼吸模式出問題後，
就會很容易慢慢讓身體開始產生各種不舒服，
或是影響動作、甚至聲音的表現。
相反的，
如果我們能夠有好的呼吸
其實很多問題都能排除了！
再幫大家複習一次好呼吸重點：
一個好的呼吸，可以感覺到在呼吸時，胸腔與腹腔都能夠360度的往外擴張與放鬆。不會只有胸口起伏或肚子前測膨脹，更不會在吸吐時，移動到肩頸。
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這篇一樣想要credit給我的呼吸大師：
Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Ken老師
阿右聲音表演工作室阿右老師
感謝老師們帶給我的光💡🌱
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有什麼心得或問題，歡迎留言一起討論☺️
這又是一個弄很久的小動畫🥺
如果你喜歡，非常歡迎幫我大力分享出去！
會給我很大的鼓勵🥰
謝謝大家！
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