こんばんわ〜💕
すっぽり〜👙
はくだけ整体ショーツNEO+
(@hakudakeseitai )
はくだけで骨盤ケアができちゃうんです☺️
肌触りが、気持ちよくて伸縮性があるんだけどしっかり占めてくれる😘❤️
生地のおかげで全くキツくない💕
正しい引き締め方で腰への負荷を軽減してくれる😍腰痛持ちの私には嬉しい💕
〈NEO+の特徴〉
■締める方向が違う
■仙骨をサポートし腰の反りを解消します
■苦しくないのにお腹スッキリ
■お尻を包みこむ設計
■立体的なお尻に
■アウターに響きにくい生地&縫製
サイズ展開も豊富だよ〜❤️
ながら美容大事‼️
ぜひ試してみてね😘❤️
今日も一日お疲れ様でした!
明日ワクチン2回目摂取行ってくるー✨
いつもいいね👍保存ありがとうございます❤️
おやすみなさい💤😴
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同時也有114部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅石井亜美AmiIshii,也在其Youtube影片中提到,日本一親しみやすいモデル、石井亜美です! あみしぃと呼んでもらっています。 健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。 今日は私が、撮影前に行っているお尻の筋トレ&ストレッチを紹介します! 1週間まずは試してみてね!...
骨盤 締める 在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答
『おしりえくぼ』とは?
おしりのsqueeze動作で生まれる凹みのこと🍋
骨盤底筋群を絞ることで効率よくヒップアップ🍑
更に腹横筋や多裂筋に連動してて、下っ腹ぽっこり解消や、姿勢も改善🕺膣絞りにもおすすめ🙆♀️✨
✅HOW TO✅
1️⃣立った姿勢で行います
呼吸を吐くタイミングに合わせて中臀筋あたりの筋肉をキュッととえぐるように入れ込みます
この時おしりの山の間にペンを挟んで潰すように5秒間かけて絞ります
繰り返し10回行います
2️⃣仰向けに寝て、膝を90°の角度に曲げ、踵でおしりを高く持ち上げます
10秒キープします
その後、締める、緩ませるを、
繰り返し10回行います
3️⃣肩幅で膝立ちをします
10秒キープします
その後、正座をするようにおしりを下げて緩ませ、お尻を持ち上げて締めます
繰り返し10回行います
おトイレ我慢する時に力を入れる感覚と一緒☝️
便秘解消も期待できるなんて話も聞きます!
おしり全体の筋肉を使うので下半身の冷え、むくみが解消されるなどいいことだらけですね😊✨
正しい姿勢で行うようにしてくださいね🌷
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○トレーニング
✔️ダイエット
✔️ボディメイク
✔️健康維持
✔️運動能力向上
✔️姿勢改善 etc.
○食事について
NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有
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Hope you enjoy it!!
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骨盤 締める 在 jerycle_fit Facebook 的精選貼文
もう本当下腹部の様子がおかしい😂
内臓下がって、ぽっこり出てきちゃってる😂
胃腸炎でダウンして、2週間くらいまともに筋トレ・食事ができてなかったとは言え!こんなにもボディラインに変化が起きてしまうとは😩
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ってことで、骨盤底筋・腹筋群にアプローチ、呼吸意識!至急再開!!!
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骨盤 締める 在 石井亜美AmiIshii Youtube 的最佳貼文
日本一親しみやすいモデル、石井亜美です!
あみしぃと呼んでもらっています。
健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど
ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。
今日は私が、撮影前に行っているお尻の筋トレ&ストレッチを紹介します!
1週間まずは試してみてね!お尻が上がっていくはずです・・・!!
お楽しみいただけたら、評価ボタン、チャンネル登録よろしくお願いします♡
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初の書籍!
「日本一親しみやすいモデルが教える 太らない体のつくり方」(KADOKAWA)
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#ダイエット #ヒップアップ
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骨盤 締める 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
体側を伸ばす事によって、肋骨と骨盤の距離が長くなり、腹斜筋に刺激を与えることができます。背中の筋肉広背筋も鍛える事により背中が引き締まり、くびれを作ってくれる効果が期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:28 ①背中ほぐし
→凝り固まった背中をほぐしていきます。
1:40 ②かんぬきのポーズ
→ウエストや背中を引き締めて背骨の矯正をしてきます。
2:26 ③体側伸ばしのポーズ
→指先から足先を伸ばす事により全身を引き締める効果があります。
5:05 ④ねじった片足前屈のポーズ
→肋骨周りの緊張を緩める効果や肩こりや腰痛の暖和にも効果あります。
6:08 ⑤かんぬきのポーズ
6:38 ⑥体側伸ばしのポーズ
9:02 ⑦バッタのポーズ
→背中の引き締めができるのと、ヒップアップや腹部の内臓全体も刺激されるので便秘解消にも効果があります。
11:10 ⑧下向き犬のポーズ
→肩、背中、足と全身を大きく動かすポーズなので血液循環を良くしてくれます。また背中や足のストレッチに効果があります。
12:40 ⑨板のポーズ
→お腹周りを鍛える効果がありポッコリお腹の引き締めにも効果があります。
12:55 ⑩賢者のポーズ
→体幹強化や脇腹のシェイプアップ、背中のシェイプアップに効果があります。
14:26 ⑪子供のポーズ
→気持ちを落ち着かせたり疲労回復、背中や脳を休める効果があります。
15:17 エンディングトーク
◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
SAYAKO先生の公式サイトはこちら
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SAYAKO先生のインスタグラム
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#毎日朝ヨガ
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骨盤 締める 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的最佳貼文
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【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
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Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
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