▒ 麺類の副菜にぴったり!
(レシピあり)
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
𓎩 お豆とひじきのデリ風♡和サラダ
▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078886732.html
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
お豆とひじき入りで栄養満点♡
お豆は食べ応えがあり腹持ちもいいので
”そうめん”や”パン”の副菜にぴったり♪
火を使わず和えるだけなので
暑い夏やバタバタ忙しい日にもオススメです。
ツナ入りなので
お豆やひじきが苦手な方も食べやすく
お子様もスプーンですくって
バクバク食べられますよ〜!
ちなみに豆って
「食物繊維が豊富で
高タンパク低脂質な食べ物」
また、健康的でヘルシーなだけじゃなく
「地球や環境にもやさしい食べ物」
なんだそうです♡
(お肉などと違ってエコに育てることが可能)
家族や自分の身体のためにも
そして地球のためにも
”豆料理”をもっと取り入れていきたいですね♪
ちなみに、「豆」を使ったレシピを
先日インスタライブでご紹介しています。
その時のレシピや動画を
ブログやストーリーズでご案内しておりますので
よかったらご覧くださいね^^
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ #お豆とひじきのデリ風和サラダ ▒
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
⏰調理時間:5𝚖𝚒𝚗(置く時間&戻す時間を除く)
使用した器: #吉田千穂 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:4人分❳
※ひよこ豆&レッドキドニービーンズは
ミックスビーンズ100gでもOKです
ひよこ豆水煮(米国産)...50g
レッドキドニービーンズ水煮(米国産)...50g
きゅうり...1本(100g)
乾燥芽ひじき...5g
ツナ缶(オイル漬け)...1缶(70g)
塩...少し
〔A〕
マヨネーズ...大さじ2
白すりごま...大さじ1
砂糖、しょうゆ、酢...各小さじ1
和風だしの素...小さじ1/2
➊きゅうりは縦半分に切ってから、さらに斜め薄切りにし、塩を揉み込んで5分ほどおき、水気を絞る。乾燥芽ひじきは、たっぷりの水に浸して戻し、水気をきる。
➋ボウルに、1・ひよこ豆・レッドキドニー・ツナ缶(オイルごと)・〔A〕を加えて混ぜ合わせる。
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
▷▷▷
𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
🎉🎉🎉
またまた重版が決定しました
🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
やる気のない日もおいしくできる!
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
✔︎ページ数:𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数:過去最高の𝟷𝟾𝟶品(新作レシピ半数ほど)
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
(切り取って冷蔵庫に貼れます✨)
「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
「あと一品が決まらない」
「レパートリーがない」
「野菜不足が気になる」
「買い物に行きたくない」
そんな悩みを一気に解決‼️
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
🔷ハイライトにリンクあります
毎日の献立に悩んでいませんか❓
🗣「冷蔵庫にあるものでパパッと作れたら…」
その悩みを解消したい!
という思いでこの本を作りました🥰
🗣「食材を上手に使いきりたい」
そんな願いを叶えたくて
この本に全てを詰め込みました✍️💕
もし店頭で見かけましたら
お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰
🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん #ひよこ豆
#ひよこ豆レシピ #レッドキドニー
#レッドキドニービーンズ
#ミックスビーンズ
#ミックスビーンズサラダ
#ミックスビーンズレシピ
#きゅうりレシピ #きゅうり
#ひじき #ひじきレシピ
#副菜 #副菜レシピ
#副菜つくりおき #ツナ缶
#ツナ缶レシピ #作り置きおかず
#作り置きレシピ #作り置き
#つくりおきおかず #つくりおきレシピ
#つくりおき #作りおき #作りおきおかず
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅マッスルグリルトーク仮,也在其Youtube影片中提到,新企画で様々な食材について深掘りしていきます!今回はヨーグルト!勉強になりました! レシピ本購入サイト ・Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4761275510/ ・楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/16700432/ SP...
「高タンパク低脂質 レシピ」的推薦目錄:
- 關於高タンパク低脂質 レシピ 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於高タンパク低脂質 レシピ 在 ちえとく Facebook 的最佳貼文
- 關於高タンパク低脂質 レシピ 在 kurashiru[クラシル] Facebook 的最佳貼文
- 關於高タンパク低脂質 レシピ 在 マッスルグリルトーク仮 Youtube 的最佳解答
- 關於高タンパク低脂質 レシピ 在 薬学生トレーニーSakura Youtube 的精選貼文
- 關於高タンパク低脂質 レシピ 在 ラクうまダイエットゆかりごはんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於高タンパク低脂質 レシピ 在 【減量メニュー30分で3品】高タンパク質低脂質で安心&満足 的評價
- 關於高タンパク低脂質 レシピ 在 高野豆腐の肉詰めです 鶏肉プラスで 高タンパク なのに低脂肪 的評價
高タンパク低脂質 レシピ 在 ちえとく Facebook 的最佳貼文
食べ過ぎ注意な簡単美味しいちくわを使ったレシピ。
高タンパク低脂質 レシピ 在 kurashiru[クラシル] Facebook 的最佳貼文
ごま油で蒸して、お肉もお野菜もしっとりおいしい!
【材料】 2人前
鶏むね肉 200g
----- 下味 -----
かどや 純正ごま油濃口 大さじ1
塩 小さじ1/4
黒こしょう 小さじ1/4
片栗粉 大さじ1
さつまいも 120g
水(さらす用) 適量
レンコン 100g
水(さらす用) 適量
にんじん 100g
塩 小さじ1/4
かどや 純正ごま油濃口 大さじ2
小ねぎ(小口切り) 適量
【手順】
さつまいもはよく洗っておきます。レンコン、にんじんは皮をむいておきます。鶏むね肉は皮を取り除いておきます。
1. さつまいも、レンコン、にんじんは5mm幅の輪切りにします。レンコン、さつまいもはそれぞれボウルに入れ5分ほど水にさらし、水気を切ります。
2. 鶏むね肉は1cm幅のそぎ切りにします。
3. 2と下味の材料をポリ袋に入れて揉みこみ、片栗粉をまんべんなくまぶし、揉みこみます。
4. フライパンの真ん中に3を入れ、周りに1を1枚ずつ交互に入れたら、野菜に塩をかけ、「かどや 純正ごま油濃口」を回しかけます。
5. 蓋をして、弱火で15分程加熱し、鶏むね肉に火が通ったら火から下ろし、小ねぎをかけて完成です。
【コツ・ポイント】
・鶏むね肉は、鶏もも肉でも代用いただけます。
・フライパンは、直径20cmのサイズを使用しています。
・塩加減は、お好みで調整してください。
・レンジで調理する場合は耐熱容器に同様に食材を並べ、ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで7分、鶏むね肉に火が通るまで加熱してください。
・レンジで調理する場合は、ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
【レシピの紹介】
ごま油で作る!鶏むね肉と根菜のオイル蒸しのご紹介です。高タンパク、低脂質でヘルシーな鶏むね肉と、食べごたえのあるたっぷりの根菜を「かどや 純正ごま油濃口」でじっくりと蒸しました。味付けは塩とこしょうのみですが、「かどや 純正ごま油濃口」で蒸すことで、素材のうまみや甘みが引き立ち、風味よく仕上がります。普段のおかずにはもちろん、おもてなしにも喜ばれること間違いなしの一品ですよ。お好みの野菜でもおいしく作れますので、この機会にぜひお試しくださいね。
Sponsored by かどや製油株式会社
高タンパク低脂質 レシピ 在 マッスルグリルトーク仮 Youtube 的最佳解答
新企画で様々な食材について深掘りしていきます!今回はヨーグルト!勉強になりました!
レシピ本購入サイト
・Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4761275510/
・楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/16700432/
SPICE BOX
https://spice-box.jp/
SPICE BOX インスタグラム
https://www.instagram.com/spicebox.jp/?utm_medium=copy_link
マッスルグリル メインチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCHoOFVQAhK-QyoXgf0iaZIg
マッスルグリルの家
https://community.camp-fire.jp/projects/view/225104
マッスルグリル インスタ
https://www.instagram.com/musclegrill...
スマイル井上 Twitter
https://twitter.com/inoyu_c5
高タンパク低脂質 レシピ 在 薬学生トレーニーSakura Youtube 的精選貼文
みなさんこんばんは〜!この概要欄をいつも読んでくれている方に向けて、お手紙感覚で書きたいと思っています☺️(いつもそんな感じで書いています☺️笑)
ということで、またまたやりました、さくらの分量全く守れないクッキング〜〜!☺️
分量を見ながらやる意味あるのかな?と思うほどオリジナリティを求めてしまいます。まあ、美味しく出来上がるので結果オーライなのですが☺️笑
久しくピーラーを使った皮むき料理をやっていなかったのでなんか懐かしい気分になりました。
ほんで、玉ねぎは目が痛いんやあ。
今回作ったこのクラムチキンチャウダー。ほんっとにおいしかったので、是非みなさんも一度作ってみて欲しいです!!!
私は個人的にクラムチャウダーが昔から好きなのですが、脂質の塊という意識が強くて、ボディメイクを本気で始めてから遠い存在になっていました。。なので今回このレシピに出会って、すごく嬉しい気持ちで胸がいっぱいです!!!
まあ、私のおすすめクラムチャウダーは
カナダ🇨🇦のグランビルアイランドというとこにあるクラムチャウダーと
コストコのクラムチャウダーです。
これらのクラムチャウダーと自分が作ったものを比較すると、私が作ったものは完全にシチューでしたが、そんなことは気にもしていません。
結局、料理というものは思い込みです。クラムチャウダーと思えばクラムチャウダーなのです。
(#は?)
#筋肉飯#クラムチャウダー#自炊トレーニー#ダイエット
私の他のSNSもフォローしてね⏬
https://lit.link/sakufitness
BGM等⏬
https://artlist.io/jp/
https://dova-s.jp/bgm/
【お仕事のご依頼はこちらにお願い致します↓】
[email protected]
問い合わせルール:https://bit.ly/2GZo5Xh
【お手紙・プレゼントの宛先】
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-22-3
渋谷東口ビル10F 株式会社BitStar
薬学生トレーニーさくら 宛
高タンパク低脂質 レシピ 在 ラクうまダイエットゆかりごはんチャンネル Youtube 的最佳貼文
ダイエット中にもおすすめの鶏胸肉で作る「ヤンニョムチキンステーキ」のレシピです。
********************
※安全に動画配信を続けるため、攻撃力高めなコメントはスタッフが管理いたします。
関わる人やコメントを見た視聴者さんが読んで嫌な気持ちになるような言葉選び、コメント以外は公開いたします。
********************
■ヤンニョムチキンステーキ
(材料:2人分)
鶏胸肉…1枚(300g)
醤油…小さじ1
片栗粉…小さじ1
ごま油小さじ1
コチュジャン…大さじ2
醤油…大さじ1
酒…大さじ1
砂糖…大さじ1/2
酢…大さじ1/2
おろしにんにく…小さじ1/2
白ごま…小さじ1
(作り方)
1.鶏胸肉は観音開きにして半分に切り、フォークで穴をあけて醤油を絡めて片栗粉をふる。
2.フライパンにごま油を引いて中火で熱し、鶏胸肉を皮目から入れて3分焼く。
3.上下を返して3分焼き取り出す。
4.コチュジャン、醤油、酒、砂糖、酢、おろしにんにくを入れて混ぜて中火で熱し、少しとろみがつくまで煮たら鶏胸肉を戻し入れて絡める。
5.器に盛り、白ごまを指でつぶしてふる。
★SNS
Twitter:https://twitter.com/igarashi_yukari
簡単レシピをご紹介しています!
Instagram:https://t.co/BYN8BMssh4?amp=1
Twitterでご紹介した簡単レシピをまとめています!
★最新本2020/5/27新刊重版しました!
「料理の合間に5分で完成! 電子レンジでついでにつくりおき」http://amazon.co.jp/dp/4040643917/ref
★作り置きレシピサイト「ラクつく」
https://t.co/7o9PQ0kDbI?amp=1
編集:フードクリエイティブファクトリー
https://foodcreativefactory.com/
#簡単レシピ #時短レシピ #刺身の漬け
高タンパク低脂質 レシピ 在 高野豆腐の肉詰めです 鶏肉プラスで 高タンパク なのに低脂肪 的推薦與評價
2017/10/06 - SnapDishに投稿されたゆんゆんゅんさんの料理「高野豆腐の肉詰めです 鶏肉プラスで 高タンパク なのに低脂肪 (ID:XDmema)」です。「正直 むすめウケは ... ... <看更多>
高タンパク低脂質 レシピ 在 【減量メニュー30分で3品】高タンパク質低脂質で安心&満足 的推薦與評價
減量中でも食事の満足感は落としたくない!」という選手におすすめのおかず2品とデザート1品を30分で作ります。3品合わせて1人分515kcal、590円の ... ... <看更多>