在這裡要真心推薦家醫科的學長,家醫/職醫_陳崇賢醫師寫的新書
#你一定要知道的43項登山醫學知識
現在登山運動正夯,但是隨之而來一些山難事件也令人難過,在登山之前,其實有很多需要注意的安全與醫療知識,如果都了解了,登山一定會更加安全快樂喔!
之前也跟學長一起登山過,學長豐富的登山知識和經驗,真的令我非常佩服啊!
以下是書籍簡介:
登山健行可不是說走就走,出發前運動肌群需訓練好,以避免運動傷害;市面上野跑鞋、登山杖、防蟲劑品牌眾多,該如何挑選,也是門重要學問;當發生水泡、拉傷、抽筋、蜂螫……你知道如何處理嗎?
高山症、失溫、水腫、過喘、熱傷害……又該如何預防與治療?
疫情下,該如何戴口罩運動?以及如何透過運動調適身心?
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅Zoebitalk肉比頭,也在其Youtube影片中提到,出國旅遊最怕的就是生病了!尤其是到一些蚊蟲或是食物水源較有疑慮的國家,那我們該怎麼辦呢?這集分享了一些疫苗施打的小提醒唷!讓你出發前先做好萬全準備~ ▲提前預防可以省去很多後續的辛苦! #肉比頭自助攻略 : 這篇分享了該在哪邊施打疫苗種類比較齊全,以及我們該從哪些地方可以得到相關的資訊!讓你可以...
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高山症家醫科 在 藍氏旅遊筆記 Facebook 的最讚貼文
【 玉山篇10 - 馴服 】
#藍氏旅遊筆記 #玉山 #台灣 #嘉義 #南投
原本如脫韁馬的煙雲,突然 好像被風馴服了般,平靜了下來。
竟然如此聽話的,乖乖放緩腳步 輕掠山頭,似乎 怕吵醒了這座...五嶽之尊。
日出,開始進入 第二個層次
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< 沒登山經驗的人 也能爬玉山嗎? >
所以這集就先暫停一下故事,介紹爬玉山要預備什麼
最近身邊一些朋友看我的文章,開始想接觸山
當然,我是支持和鼓勵大家能跨出去,看見台灣的美
如果能親臨體驗,肯定照片上的更為震撼與感動
而且,上帝給每個人的故事也不一樣....
——————————————————
我不會像網路上一些影片...把登山說得簡單
因為希望大家都能平安上下山
以下是我個人的經驗,可供大家參考
1.玉山會難嗎?
以玉山主峰來說,它被歸類在A級百岳,是許多人的第一座百岳;但也不是那麼容易,畢竟是三千公尺的高山,空氣比較稀薄,天氣又劇烈多變,所以還是要做好萬全準備。
2.玉山的路況如何?
從登山口到主峰,全長24km,爬升1400m;從登山口到排雲山莊路面較緩但長,可以很輕鬆地走;
但從山莊到主峰路況較陡,而且有碎石地形;登頂前200公尺踩點較小,旁邊是懸崖,可拉鐵鍊。
・整體來說路面有被整理過,算是安全的,但還是要小心謹慎
3. 如何抽山屋?
排雲山莊須在入園日前一個月申請,一次申請最多12人;因為山屋有名額限制,必須抽籤。
・欲申請可上「台灣國家公園入園入山線上申請服務網」
4.何時去比較適當?
爬玉山的人潮很多,建議申請“週間”時段,比較好中籤;如果是要週末去爬,要做好心理準備,中籤機率不高,需多申請幾次(我也是丟了三次申請才中)。
・週末人潮眾多,之前我朋友週末去玉山,結果光接駁車就排了兩小時還搭不到,可見玉山現在非常熱門。
5.什麼天氣去比較適當?
・雪季不建議上山,下雪需有經驗人士帶領
・如預報降雨機率大,也建議不要上山,會增加難度及危險性,也看不到風景;如天氣不確定,可以先爬到排雲山莊再視情況,判斷是否攻頂。
・山上天氣多變,也可詢問玉管處,或到排雲山莊詢問工作人員
6.可以單攻嗎?
因為山屋難抽,許多人選擇單攻。但如果是新手不建議這麼做,因為不熟悉自己的體能,登山經驗也還不足,容易摸黑下山,估錯時間其實蠻危險的。
・如果真的要單攻,一定要擬定最遲撤退時間(停損點);也要留體力下山;但新手還是不要輕易嘗試。
7.可以獨攀嗎?
但如果新手絕對不建議這麼做, 要跟有登山經驗的同行;其實爬山有很多細節和狀況,當下需要有人做正確的判斷。
8.容易迷路嗎?
玉山路跡明顯,沿路也有許多路牌;但新手建議跟有登山經驗的同行;有時候下雨或起大霧,可能就會沒看到岔路而走錯。
9.如果自己是新手,但身邊沒有登山經驗的朋友呢?
可以加入登山團或商業團,網路上很多( 例如368或荒野旅人),雖然會多花一些錢,但是平安下山才是最重要的!
10.如何預備裝備呢?
如果只是想體驗一次爬山而已,建議裝備可以用租的即可,或是去迪卡儂;如果確定以後會常爬山,建議去登山店買專業用品。
・登山裝備有許多細節,網路上也有許多登山清單,可以參考
11.爬玉山需要訓練體力嗎?
需要,爬山本身就是運動,不過...其他運動累了可以隨時終止,但爬山是不能停的。
可以透過長跑、上樓梯、騎腳踏車或重訓...等等,增加自己的體能。
・建議也可以排3天2夜的行程,比較輕鬆不會花太多體力
12.發生高山症怎麼辦?
・高山症有些和個人體質有關,如果以前沒爬過高山,建議可以先去合歡山,確認是否有這個症狀
・爬山前睡眠要充足;睡眠不足或感冒容易引起高山症
・可以去醫院看「家醫科」,詢問醫生吃哪些藥預防高山症
・如果真的發生高山症,就在山屋裡休息,如果真的很嚴重就下徹,不要再往上跑
13.途中遇到狀況怎麼辦?
爬山最重要的就是把安全擺第一,只要有應付不來的狀況,就下徹吧;放棄一點也不丟臉,而是自我負責的成熟態度;
套句登山界常說的一句話「山一直都在」
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以上是個人經驗,但因為爬山要注意的細節很多,無法全部打完。
如果還有疑問、或是想補充,都可以在下面留言
希望能幫助大家看見更多台灣的美🥰⛰️
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下集待續
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高山症家醫科 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Facebook 的精選貼文
我第一次登百岳!
我來自🇮🇩印尼"古錐"女孩~
我們去年透過 @ivyhu510 @chiaraspshen 在花蓮賞鯨相識
她的聲音很像我的大學老師 也是一名華僑
去年松蘿湖行程中得知
今年三月即將完成在台學業返回家鄉
當下莫名拋出一個問題問她:『有想過要登台灣百岳嗎?』Shella點了頭
記得出發前一週
Yaya把她家的『雪衣櫃』與『登山衣櫃』扛上台北
我們在百貨公司餐桌上二手拍賣~
喔!不是! 是試套裝備😅
因為Shella沒有百岳經驗
Yaya一邊分享自己高山症的經歷,丹尼也一旁撈叨的叮嚀她
記得到家醫科請醫生開高山症藥物
記得負重訓練
記得巴拉巴拉巴拉....
到了前一天還問她緊張嗎?
Shella鎮定的回答:『不會呀~順其自然地走呀!』
路途中聊天發現
Shella跟一般大學生相比很有主見很有想法
我問她怎麼不打算繼續讀個研究所之類的?
Shella肯定的回答:「想回印尼精研自己最喜歡的瑜珈🧘♂️」
Shella很清楚自己未來想要做什麼
這幾年在台灣讀書可能沒有獲得一個適合的方式續留
但我相信在台灣這期間她找到屬於她自己的『人生方向』
好開心能認識一位這麼優秀的朋友👍
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高山症家醫科 在 Zoebitalk肉比頭 Youtube 的最讚貼文
出國旅遊最怕的就是生病了!尤其是到一些蚊蟲或是食物水源較有疑慮的國家,那我們該怎麼辦呢?這集分享了一些疫苗施打的小提醒唷!讓你出發前先做好萬全準備~
▲提前預防可以省去很多後續的辛苦!
#肉比頭自助攻略 :
這篇分享了該在哪邊施打疫苗種類比較齊全,以及我們該從哪些地方可以得到相關的資訊!讓你可以在出國旅遊或是留學前,提前做好萬全的準備唷!更詳細的資訊還是請洽各大醫院的家醫科旅遊、留學門診:
✔︎ 更詳細的疫苗內容,請向(衛生署國際旅遊處方箋:
https://goo.gl/RRjUXu )/ 大醫院尋求醫師專業建議喲!
✔︎ 肉比頭並非醫療相關專業人士,因為自己在為明年的冒險準備所以資料蒐集與大家分享我們可能不會注意到的小知識!
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補充資訊:
Music:
Song: Ikson - Friends (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/JfsBXik83f0
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON
【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh
【機票】
Skyscanner http://bit.ly/2mk7GBZ
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⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
Airbnb註冊-你與我可賺1100NT 住宿折抵金
http://bit.ly/2moy5P7
Klook註冊-你與我可賺NT$100 優惠碼
http://bit.ly/2kr5t7g
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⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎
肉比頭官網 https://zoebitalk.com
肉比頭主頻道 https://www.youtube.com/c/zoebitalk
肉比頭日常直播 https://www.youtube.com/c/zoebitalking
肉比頭FB https://www.facebook.com/zoebitalk
肉依IG https://www.instagram.com/zoebitalk
翔走IG https://www.instagram.com/shawngojustgo
高山症家醫科 在 劉士銘 Youtube 的精選貼文
很多網友詢問去高海拔地區旅行(西藏、南美洲),該如何拿高山症藥物,特別寫了這篇文章讓大家更了解藏區旅行,並製作了醫院拿藥紀錄影片。
特別提醒大家,若要拿高山症藥物,掛號請掛「家醫科」,只有臺大醫院設有旅遊門診。記得像醫生詳細說明旅遊行程(建議帶行程表),好幫你評估給要數量,另外醫生會根據你的身體狀況和病史,開立適合你的預防藥物(一般多使用丹木斯和威而鋼),嚴重的話會使用到內固醇,並會跟你清楚說明用藥方式和劑量。
高山症家醫科 在 健康湄問題 Youtube 的精選貼文
認識高山症的症狀、可能發生的族群、該如何避免?
youtube: 健康湄問題
https://www.youtube.com/channel/UC4ByKF6izCtYiRJP20c_BrA
facebook:陳欣湄。家醫科女醫師日常
https://www.facebook.com/VictoriaChen.diary/
高山症家醫科 在 最近越來越多朋友往山林裡登山野營⛰️⛺️,在入坑爬高山前 ... 的推薦與評價
✓準備預防用藥:可先至家醫科諮詢了解注意事項及準備用藥,若有需要,可依醫師指示於登山前一日先服用高山症藥物預防,直至最高海拔三天後再停藥。 一般 ... ... <看更多>
高山症家醫科 在 一般地方醫院有開高山症藥嗎? - Mobile01 的推薦與評價
各位愛好登山健行的大大們:請問一般地方醫院的家醫科有針對高山症再開藥的嗎?再過幾週要挑戰玉山,2天一夜住排雲山,深怕高山症困擾,麻煩各位解惑~~ ... ... <看更多>
高山症家醫科 在 Re: [情報] 請用威而鋼治療高山症- 看板Hiking 的推薦與評價
※ 引述《kisachen (想飛的劣根性)》之銘言:
: ※ 引述《winfredx (撿到一隻貓)》之銘言:
: : 剛掛了家醫科請醫生開丹木斯, 問醫生發作後吃有效嗎?
: : 醫生說沒用, 但是吃威而鋼、犀利士有效.
: : 看醫生戴著口罩, 乍聽還以為自己聽錯了, 所以又問了一次"威而鋼?"
: : 醫生說: "對, 還有犀力士".
: : 所以除了戴墨鏡口罩去掛泌尿科外, 也可以光明正大的掛家醫科,
: : 請醫生開治療高山症的威而鋼! 不是啦~ 是預防用丹木斯, 治療請用威而鋼.
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 威而剛是治療高山症的用藥~~但是他沒有預防高山症的用途~~
: 大家可以去看一篇醫學文章~~(西藏旅遊與高山症)
: 是去年發表在中華民國醫師公會雜誌上的文章~~之前有想去西藏旅遊
: 所以特別會注意高山症的一些資訊,剛好看到這篇文章,寫的還不錯
: 大家可以去找找~~直接連結也可以
: https://www.tma.tw/ltk/99531204.pdf
幾個地方要釐清:
1. "急性高山病/高山腦水腫系列", 和"高山肺水腫"的預防和治療, 是不同的 !
威而剛(sildenafil,Viagra) 和 犀利士(tadalafil,Cialis)
只能 預防 和 治療 高山肺水腫
* 冠達悅(nifedipine,Adalat) 和 salmetrol吸入劑 作用亦同
丹木斯(acetazolamide,Diamox)
只能 預防 和 治療 急性高山病/高山腦水腫
所以, 任何沒分清楚"急性高山病/高山腦水腫系列", 和"高山肺水腫"
這兩種疾病本體, 就說誰對"高山症(統稱)"的預防和治療有效, 誰沒效,
都是流於籠統的說法, 更可能導致山上用錯藥, 延誤治療的後果 !
2. 類固醇 可同時治療"急性高山病/高山腦水腫系列", 和"高山肺水腫"
理論上也能預防, 但由於其副作用, 和停藥後的反彈效果,
只建議當作治療高山腦水腫及肺水腫使用.
3. 預防高山症的"急性高山病/高山腦水腫系列", 和"高山肺水腫",
需要兩類疾病的藥都帶著預防嗎?
基於 a) 最佳的預防之道是良好的行程設計, 和對高山症症狀的認識與警覺
而非一味依賴藥物
b) 冠達悅,威而剛和犀利士的副作用比較大
c) 急性高山病/高山腦水腫系列的發生率,
高於高山肺水腫 (除非有高山肺水腫病史)
d) 丹木斯(acetazolamide) 可以治療高海拔失眠
所以攜帶用藥, 比較好的建議是:
a) 曾經有明顯急性高山病或任何疑似高山腦水腫經歷者
=> 帶 丹木斯(acetazolamide) 預防及治療, 可以帶類固醇備用
b) 對acetazolamide過敏或有蠶豆症等禁忌, 又有a)經歷者
=> 帶 類固醇(dexamethasone/prednisolone) 需要時治療
c) 曾經有疑似高山肺水腫經歷者:
=> 帶 冠達悅(nifedipine) 或 威而剛(sildenafil)
或 salmetrol吸入劑 預防及治療, 可以帶類固醇備用
d) 無任何高山症病史,但行程安排有高山症風險者
=> 帶 丹木斯(acetazolamide) 預防
e) 在高山上容易失眠者
=> 帶 丹木斯(acetazolamide),每天晚上睡前125mg(半顆)。
以上所有用藥的劑量和使用間隔, 皆應向處方醫師詢問並仔細記錄之,
藥物種類用對了, 劑量或使用間隔錯了, 一樣會有問題 !
4. 氧氣和高壓艙, 也是重要的治療選項, 但以台灣高山的海拔而言,
氧氣瓶攜帶與否是可以討論的話題.
5. 再強調一次, 對於高山症, 行程設計, 警覺性, 及有懷疑時的做法,
比用了什麼藥(但其它部份疏忽了) 還要重要 !
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.19.200
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