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大家好～大家有聽過C型人格嗎？
這類的人往往會以任氣吞聲的方式面對所有人際情境。
可能是因為缺乏缺乏表達自我的機會，
或是為了維持和諧的人際關係。
但並非所有C型的人會以如此退縮的方式與人相處，
有些人可能反過來以膨風的方式呈現，
這類人會為了填補心中的自卑、不自信，
而拼盡所有一切想要證明自己，但再多的成就都填補不了內心的空洞。
@gobooks.tw 所出版的新書
《給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後，都有需要被關心的理由》
書中有許多關於不自信、逃避的小故事，並且在故事的後面解析可能的原因，與可以嘗試看看的解法。
推薦給高敏感、忍氣吞聲的你！
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #高寶書版 #給習慣逃避的你 #自信 #C型人格
當對方很難過的時候，你可以做些什麼？
如果你跟一個人穩定交往一段時間，你會發現他的情緒也會影響到你，尤其在對方心情不好的時候，你會出現一種很特別的感覺：我有感覺到你的不舒服、我也希望你可以快樂起來，但是我做什麼好像都沒有用。
像這種時候該怎麼辦？在許多書籍當中都有提到類似的狀況*，尤其是對於高敏感的人來說，往往很容易可以察覺到身邊的人的心情狀況起伏，也很容易受到這個起伏影響，像這樣的一種時候，安撫對方是一種選擇，但更重要的，是先嘗試讓自己能夠穩定下來。
這個時候，下面的4個步驟就變得非常重要：
1.他的情緒是什麼
2.我的情緒是什麼
3.他的情緒他來負責，我負責自己的情緒
4.我可以做點些什麼，來調節我的情緒？
在這個例子當中，對方的情緒可能是「感覺到壓力跟挫折，呈現出崩潰跟失控」，而自己的情緒是「覺得無力、不知所措」，Apple一方面不能理解為什麼這樣的事情會發生在自己身上，另外一方面當然也面臨了「對方曾經喜歡上別人」的傷心、難過、不安與擔心。
有些人在伴侶和自己都有情緒的時候，會先選擇壓抑自己的情緒，然後試圖透過某種方式安撫對方，希望對方心情能夠好轉。但值得注意的是，由於對方跟你在一起，所以對方也能夠感覺到你的情緒，所以其實比較有效率的方式是 #先調整自己的狀態 。當你先讀懂自己怎麼了，並且嘗試去和這個「怎麼了」相處的時候，至少你會覺得舒服一些，有餘裕的時候，再來幫助對方。
比方說，下面2個可能是Apple會遇到的情緒：
1.對這段關係有不安、擔心的感覺：可能透過跟對方聊聊、找其他朋友討論，可以減少這個不安。或者是，單純摸摸自己的胸口告訴自己：「不管他愛不愛你，你都是值得被愛的」也可能有所舒緩。
2.對對方的情緒感到很無力：承認你就是沒有辦法改變什麼事情、承認已經發生過的事情發生了、停止消耗力氣讓一切好轉，和那個不確定的感覺、和那個「對方還暫時沒有辦法變好」的感覺相處。如果還是覺得很不舒服，可以選擇暫時離開現場，或者是減少見面的頻率。
當然，你可能還會有其他的感覺，甚至會覺得「我這樣子我會不會很自私」，會覺得自己需要一直陪在他身邊，走過這一段，但別忘了，你也是個人，你的心也是肉做的，你的感受也需要被在乎。就像手機過熱或過冷的時候，會自動關機一樣，你並不會罵你的手機說：「你怎麼那麼自私、天氣很熱就不陪我滑社群！」相反地你會很清楚，它的關機是一種自我保護，也因為他懂得自我保護，才能夠陪你走更遠的路。
你也是一樣。
先回過來照顧自己的情緒，並不是自私；相反地，正因為你懂得照顧自己的情緒，一方面他不用再挪出心力來照顧你，二方面當你心情比較穩定，對方也會感受到這個穩定，這反而是一舉兩得，真正對兩個人有幫助的做法。
在關係裡面過度付出的人，經常遺忘了自己也是需要被愛的。以為只要一直去付出，就會真的被愛了，卻不知道這種沒有停止的努力，反而會讓自己忘記自己身上的不舒服有多麼痛苦。練習先看見自己的痛苦，照顧這個痛苦，先讓自己的「溫度」回到正常的狀態，你也才有力氣去分擔對方的苦難。
#今天的節目這裡聽
https://reurl.cc/gz7agb
——
*關於情緒以及情緒的責任，在《蔡康永的情商課》、Ilse Sand《高敏感是一種天賦》、還有周慕姿的《情緒勒索》都有提到類似的概念，推薦大家一讀！
【#閱讀345】24：《內在原力》 （暘斌）
這是一本最近非常火紅的書，如果你還沒有看過，應該會好奇「內在原力」是什麼？
為什麼這本書討論度如此高，許多大神都在分享呢？看完這篇文章就會有解答了😬
✨三大亮點
1️⃣我也有「內在原力」嗎？「內在原力」到底是什麼呢？
孟子提倡「人性本善」，他認為每個人的良好品格都是與生俱來的。「內在原力」也是如此！它是上天給每個人的禮物，你我皆有，人人皆然。
我對「內在原力」的解讀是這樣的：
以品格為核心，熱情為半徑，畫出一個自我實現的圓。因為自身本已圓滿俱足，因此所有壞事，都有啟示；在利己的同時也利他，不斷擴大影響範圍，人生將不斷成長、發光發熱。
如果說《與成功有約》是史蒂芬‧柯維在三十年前寫成的經典之作，全球暢銷四千萬冊。那麼《內在原力》就是作者愛瑞克在2021年所完成的臺灣本土版的《與成功有約》，不僅更接地氣，也更符合網路時代的需求。
2️⃣透過「九個設定」活出最好的人生版本
本書分九章，一章談一種讓人生升級的方式，分別是：
一人公司、三種工作、利他共贏、成功者防護罩、站對地方、無限思維、沒有壞事、包容力、常保初心。
簡單分享「一人公司」和「三種工作」：
「一人公司」就是個人品牌的概念，大多數的人都是追求安逸舒適，我也不例外。不過作者主張：我們應像經營一家公司那樣經營自己。
試著當自己的人生財務長、人生執行長、人生行銷長、人生營運長⋯⋯把自己的人生公司經營得有聲有色。
「三種工作」指的是有金錢收入的工作、無償的工作、自我實現的工作。我很幸運的是跟林怡辰老師一樣，有收入的工作和自我實現的工作是一樣的，當老師就是我的天命。
「無償的工作」就是利他。按作者的建議，利他工作的百分比應隨年齡增加，好比我33歲，應有33%的時間從事幫助他人的工作，這部分我還有很大的進步空間😆
3️⃣這是一本由溫暖的人寫的神性之書
作者愛瑞克在書中提到，他從小就是一個極度高敏感的人，甚至可說是「共感型」的人，因此能感受到他人的感受。而這種細膩，就體現在本書的設計中。
本書很特別，左右兩邊都是一樣的封面。個性外向者順著第一章往後讀，較得心應手；內向者可由第九章往前讀，較易有共鳴（書中還特別寫了給內向者的前言）。
不論由內而外，還是由外而內，最終都會成就更好的自己。
作者的學問豐富、閱讀量大，以古今中外的名言為經，自身的故事為緯，讀起來真的很過癮。
不過更令我欣賞的，是字裡行間流露出的絲絲暖意，以及對「人生意義」解讀的透徹（例如金句4️⃣），都讓這本書隱約閃爍著神性的光輝。
📝四大金句
1️⃣一個修為等級高的人，眼中看出去，人人都是貴人。
2️⃣這個世界太大，大到絕對可以容得下任何人的成就，不用擠，不用搶。
3️⃣遇到任何不愉快的事情，高成就人士一律只做以下兩種選擇的其中一種：接受它，或改變它，絕對不會浪費時間抱怨。
4️⃣當你開始為他人「增幅」或「增福」，便是幫助這個宇宙實現它的目的，宇宙一定會幫你，這就是自然法則，也是天道的秘密。
👨🏫我的看法
我非常慶幸一年多前有跟芳瑜成立這個粉專，當初的目標就是「終生學習、利己利他」。讀完這本書，檢視這一路走來，初衷至今沒變，真是令我欣慰！
未來，要如何透過內在原力，活出更好的人生版本、提高利他的比例？說真的，我依舊沒什麼把握，不過書裡面提供的很多建議，我願意一點一點的試著實踐它！
補充：
如果覺得看書太累，我推薦作者這場在臺大的演講。書中的精華濃縮於此，作者講到真情流露，一度哽咽，很動人！影片連結請見留言喔！
你對味道及聲音特別敏感嗎？
你已經為了電影情節哭斷腸，但身旁的朋友卻看到睡著，怎麼一回事？
你聽過高敏感這個詞嗎？
其實我也是在前陣子在知道這個詞
後來做了高敏感測驗
我竟然拿到比任何學科都還要高的86分(我的數學有這麼高就好了)
咦
就因為這點
我找了相關的書籍來閱讀
而為什麼這個主題值得分享呢？
因為當你知道
世界上有很多你相同感受的人時
你會相信自己特質是很正常的😊
#高敏感 #心理學 #說書
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若你有任何建議或是想聽到我說哪本書，歡迎可以寫信給我，或在Instagram上傳訊息給我也可以。
大家看到標題可能有人會想問～
什麼是「高敏感」？
「高敏感」是一種人的特質，這一類的人有比一般人強烈的感知能力。
以至於他們每時每刻都在接收外界的各種刺激！
以下7點可以稍微看看你有沒有可能是高敏感人兒～～～
高敏感人容易有的心情↓↓↓
1.不愛給人添麻煩
2.需要大量獨處時間
3.容易有罪惡感、羞恥感
4.曾為他人眼中的小事深受打擊
5.面對大量資訊時，特別容易焦慮
6.討厭到人多的地方
7.覺得自己做不好事情
為什麼決定拍這個主題呢？
是因為有一天麗吉跟思思在辦公室聊天
才發現兩人的老公竟然都是「高敏感」族的
在很多反應上都有一樣的模式！！！
有一些相處上的故事實在是又氣又好笑
所以就拍成一集跟大家分享～～～
（小編在這邊偷偷驚訝）
（原來思思跟晨恩以前曾經分手又復合！）（裡面有講到來龍去脈）
看完影片留言告訴我們：
你是不是高敏感人？有什麼特別的特質/優缺點跟我們分享～
或是你的伴侶是高敏感人兒，相處上有沒有讓你們很深刻的經驗與故事！？
好想知道！！！！乾脆組一個低敏配偶同好會好了～～
（小編愛說笑）
影片中推薦的書：
【高敏感是種天賦】
https://www.books.com.tw/products/0010759276
【孩子你的敏感我都懂】
https://www.books.com.tw/products/0010660459
想看其他影片底加：
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