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早上練一下，還好我聰明去之前就先買起來（撥髮）
炎熱中午，即使沒胃口也得要補充足夠蛋白質跟纖維質！
#高纖無加糖豆漿 + #蛋白多多豬肉堡
蛋白質：32.6g 很足夠訓練後蛋白質需求量了！
膳食纖維：應有10g(高纖無加糖豆漿就供應9g了，想不到這麼高纖吧)
順便可以參加全家七日蛋白纖食IG打卡抽獎活動 https://pse.is/SNX23
活動截止：109/7/31(須於7/31前完成，才可參加抽獎)
打卡越多次機會越高！這麼好的事，還不吃爆！😍
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
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#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #MuscleGain #Performance
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向 #7日蛋白纖食餐
還好我手刀先買起來（撲空多次😅）
炎熱中午，即使沒胃口也得要補充足夠蛋白質跟纖維質！
#高纖無加糖豆漿 + #全家香蒜和風烤雞沙拉
蛋白質：28.3g
膳食纖維：應有10g(高纖無加糖豆漿就供應9g了，想不到這麼高纖吧)
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妹子很正 哥很裝逼 XD
楊營養師aka豆漿哥哥 真的拍 豆漿廣告了 😂
市調一下：運動後有
#喝豆漿(無論哪牌)請分享
#喝牛奶 的請+1
#其他答案的歡迎私訊來跟我分享!!!
運動後 #黃金30分鐘內 要記得補充優質蛋白質 #陽光黃金豆漿 #陽光高纖低糖豆漿 #陽光高纖無加糖豆漿
並記得要再搭配一個醣類食物，#運動才不會白做工喔！
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#MuscleGain #FatLoss #Performance #Training #Nutrition
#BulkMuscle #Inbody日龍 #inbody570
【運動黃金守則】
有什麼比訓練後美照忘了調濾鏡更嚴重的事嗎？
-\-\
當然有！運動後黃金30分鐘忘記補充蛋白質
結果就是....事倍功半，效果嗚嗚嗚
健身最怕鍛鍊白費力氣
美照可以晚點傳，豆漿蛋白質要記得補RRRR
快來聽聽營養師提醒的運動後關鍵!
#運動後黃金30分鐘 #補充優質蛋白質
#統一陽光豆漿
#營養帥好師豆編快戀愛惹
#每一天都要來點陽光
大家知道什麼是 #植物奶嗎？
這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境
但是植物奶到底是什麼？
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的
影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂
🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶
🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶
🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵
🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶
🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶
燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但，其實 「植物奶」並不是 「奶」
植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。
🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm
像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌
這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀，我還是有好好了解這款產品
Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%
喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩
小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣
# 夏威夷堅果奶
來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
高鈣、低碳水、低熱量，純素！！
Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)
堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦
夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶
香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～
咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️
尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完
又到了吃苜蓿芽蔬果捲的季節了呀
每到夏天這道料理就會再次重出江湖
是夏天必吃的一道清爽料理
☑ 花生醬用的是 #壽滿趣的超級奇亞籽花生醬
☑ 橄欖油用的是 #壽滿趣的頂級冷壓初榨原味橄欖油
☑ 蝦子用的是 #卡馬龍的美洲白晶蝦
☑ 千張用的是 #卡馬龍的嚴選非基改純豆皮千張
☑ 苜蓿芽、雞蛋、鳳梨罐頭和蔬菜都是 #全聯買的
☑ 搭配一杯 #統一陽光無加糖高纖豆漿
我用蛋皮取代了傳統的潤餅皮
後來發現只有蛋皮在捲的時候容易破
所以之後就都會多放一張千張，整個就更牢固了
我也用奇亞籽花生醬取代了原先的花生粉
奇亞籽花生醬不僅有89.5%的高油酸花生
還內含超級食物奇亞籽，沒有比這個更健康的了
然後苜蓿芽、小黃瓜和紅蘿蔔是必備的
水果的部分鳳梨或蘋果都很優秀
主菜可以放蝦子、雞肉或鮪魚都可以
整個吃起來不只清爽，而且超級健康的
不要小看這一捲，裡面食材一大堆，吃完怎麼可能不會飽!!
不要以為減重或減脂就是會吃得很可憐
其實你也可以做得很豐盛
而且一盤吃完保證你也會超有飽足感
重點是飲食均衡又健康
下次早餐不妨跟著我這樣吃看看吧～
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因為用的食材可能會跟一般的不一樣
所以這系列我會特別把我使用的品牌名稱寫出來
有興趣的人可以參考看看
當然你也可以換成家中常用的食材，完全沒問題喔!!
今天的早餐是 #千張花生醬雞肉蛋餅
☑ 花生醬用的是 #壽滿趣的超級奇亞籽花生醬
☑ 橄欖油用的是 #壽滿趣的頂級冷壓初榨原味橄欖油
☑ 雞胸肉用的是 #卜蜂的法式香草嫩雞胸肉
☑ 千張用的是 #卡馬龍的嚴選非基改純豆皮千張
☑ 搭配一杯 #統一陽光無加糖高纖豆漿
用千張取代了傳統蛋餅皮，低醣還能取代多餘澱粉
奇亞籽花生醬不僅有89.5%的高油酸花生
還內含超級食物奇亞籽，沒有比這個更健康的了
如果有苜蓿芽或其他生菜的話也可以一起放進來
吃起來會更清爽更有飽足感
不放的話其實這樣吃完你也會超飽的
不要以為減重或減脂就是會吃得很可憐
其實你也可以做得很豐盛
而且一盤吃完保證你也會超有飽足感
重點是飲食均衡又健康
下次早餐不妨跟著我這樣吃看看吧～
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9/7-9/20在711購買統一陽光豆漿系列產品加購茶葉蛋，現省5元 ... 週一早餐 統一陽光糙米漿週三午茶 高纖燕麥榖奶週五運動 無加糖黑豆漿. ... <看更多>
每次健身完都會去便利商店買一杯無糖豆漿來喝，每次我都是買統一的無糖高纖豆漿，這次想說看看有沒有蛋白質比較高的豆漿，就看了一下營養標示發現原來 ... ... <看更多>
高纖無加糖豆漿 在 [問題] 統一無糖高纖豆漿缺貨？ - 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
賣場名稱/分店:全聯、家樂福
問題敘述:
請問各位統一無糖高纖豆漿同好
還有在量販店看到此款豆漿嗎？
因為每天都要喝一罐
但現在好像剩小7有了QQ
有人知道原因嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.164.59 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1653272378.A.8BB.html
※ 編輯: Xiaworm (223.138.112.6 臺灣), 05/23/2022 13:29:20
※ 編輯: Xiaworm (223.138.112.6 臺灣), 05/23/2022 13:30:00
※ 編輯: Xiaworm (223.138.112.6 臺灣), 05/23/2022 15:37:16
※ 編輯: Xiaworm (223.138.112.6 臺灣), 05/23/2022 19:46:10
※ 編輯: Xiaworm (111.242.164.59 臺灣), 05/23/2022 22:53:12
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