#地震 地牛翻身！
https://bit.ly/3sCo135
今天下午3時50分
花蓮縣近海發生芮氏規模4.5地震，地震深度達5公里
時間前後也接連發生有感地震
3公里時間 在 民視新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有43部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅JoyeeWalker，也在其Youtube影片中提到，⚠️片尾有《奧比斯步步獻光明 2021》活動詳情！記住睇到最後⚠️ ⚠️使用Promo code後，任何組別的參加者都可以免報名費⚠️ Promo code名額只有30個，先到先得 Promo Code: Joyeewalker 簡介： 夏天都可以輕鬆完成的外島之旅 有山⛰有海?有泳灘? 行到攰又...
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3公里時間 在 Facebook 的最佳解答
ａｚ中．
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全身像被砲彈炸過一樣，十分疲倦，前天接種，昨天睡起來開始有副作用－頭特別暈，不過好在沒發燒，昏睡兩天後，今天起床頭還是有點暈暈的．
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想到是日本贈送的疫苗，就心存感激，另外，陳時中真的滿照顧菸友的（當然我不是肺阻塞不過一看第九類慢性阻塞性肺疾病就知道是哪個族群）．
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另外雙北逆時中，這兩個禁內用，看起來很合理，不過這完全不是好事，對其他縣市來說，在台北，已經有許多人蠢蠢欲動，要往外縣市跑了，神父這裡，看到長輩的群組悶太久，想出來透透氣，打著響應政府微解封的名義，準備要到基隆廟口吃小吃，因為台北餐廳不開放內用，但基隆可以．
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雙北這兩個是防疫末段班，尤其是台北，太多隱藏感染源，最近宜蘭、高雄的確診，都是北上找朋友然後染疫的例子，看看台北那可笑的疫調，以７月１６日案１５４３２那個例子而言，只標記了一處，就是馬場町公園－入口往新店方向５公里，時間為７月４日至１３日上午７時到８時，感染源不明．這個案例，在地人便能看個明白，「入口往新店方向５公里」，其實是一處長長的運動步道，直接古亭，上午７點至８點，很明顯就是去運動的，事實上，在三級警戒期間，表面上街道巷弄空無一人，其實許多人多往河濱公園跑，馬場町公園可以說是熱點，只要鄰近假日，人居然比平常還要多，四處可見騎單車還有慢跑以及散步的人．
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而馬場町公園隔壁，其實就是北農的停車場，大約凌晨兩點到早上，攤商都會來開攤車載貨（就是那種一個人坐在前頭，拉動方向桿的板車），那邊有特殊入口可以通往北農果菜市場，再過去，便是華中露營場，以及華中橋下，其實還有一個臨時魚市，那是原本的萬大路魚類批發市場搬遷過來的中繼市場，但一般散客似乎不能進去，目前沒有聽聞有確診，不過，不知道台北市進行市場篩檢的時候，有沒有遺漏這個地方？
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所以，這當中其實有地緣關係，如果案１５４３２連續９天早上都在那運動的話，只能說，有經過那裏的人恐怕得注意自己的身體健康情況．
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近來，有台北大直Ｗｏｒｌｄ Ｇｙｍ健身房發現確診者足跡，７月２５日確診，在發現確診之前，每天都固定會去運動．還有ＡＩＴ的油漆工，打了兩劑ＢＮＴ依然確診，是他的兒子傳染給他的，他的兒子在約翰紅茶內湖店工作．
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另外，台北市昨天還有傳出消息，確診者２２日去長春國賓影城看黑寡婦，同場有１０人，電影院進行了清消．
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種種跡象都顯示，台北市的疫情，根本一點也不平靜，而現在微解封在即，似乎會造成一種錯覺，台北人看到外縣市解封出遊的樣子，也會以為自己所在之處沒事，事實上，台北市的情況跟其他地方是不一樣的，表面的個位數字下，隱藏的，是難以估計的感染源．
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剛解封之時，是最危險的，因為悶久的人，會四處跑，那股動機和活動力是驚人的，是為了補償被囚禁的時光．
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然而，三級也不過兩個月罷了，台灣也並沒有如外國一樣實施封城，而事實上，兩個月沒有出外旅遊，在平時的日子裡，也是很平常的，平時不會做的事，現在也不用急著去做，應盡量避免跨縣市移動，萌發了奇怪的，想出去旅行的習慣．
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這時候，應該要先觀望，不用一窩蜂地都跑出來，就算七月鬼門開，鬼魂到人間也是慢慢的放行，不會一下子像收到什麼指令似的，傾瀉而出．
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應該先等一段時間，等到安全了，再出門也不遲，等到人流到一定的數量，穩定而獲得控制，那才是外出的時機．
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你知道的，即使仙水在人間鑿開一個洞，聰明的Ｓ級怪物，也不會馬上就跑出魔界，他們會先等待，而等不及的怪物們，往往就會面臨到意想不到的風險，例如一發黑龍波之類的，ＢＲＯＴＨＥＲ．
3公里時間 在 跟著四寶媽環島旅行 Facebook 的精選貼文
「竣～起床去找釣點囉～」
早晨五點十分輕聲喚醒熟睡的竣竣，投其所好讓他有所期待的起床，五點半我們出發晨騎，預計兩小時內直接騎到學校讓竣去上課。
一路上除了吃早餐外，我們沒有停留一路衝，更是一口氣上大古山的好漢坡，下到濱海公路也是感官全打開，聽車子離我們距離的聲音、看路面上那段平坦、左右方有沒有來車（媽媽常不自覺左手打方向燈⋯）轉速這麼換？好多細節都要練習再練習。
看好竣覺得適合的釣點，趕緊加快速度騎到學校，一到校，竣又直接跟上學校規劃的晨跑，媽媽走樓梯時都嚇到腿軟（這孩子體力也太好了吧！）
媽媽不能輸！！
趕緊call’’說走就走’’的好朋友爬山運動，兩小時的晨騎+一小時半的爬山，媽媽的體力也是很厲害滴！
午餐帶阿母+鄰居弟弟一起去吃飯，下午趕緊回學校把直排輪交給孩子們，我載竣的腳踏車回家，然後開始熬雞湯準備晚餐，今天的行程真的超級滿，也開始又有「運動讓人身心愉快、精神滿檔」的感覺。
今天的晨騎，聞到城市少有的寧靜的氣息，尤其從大古山一路下滑吹著涼涼的風，真的好舒服，好像這成了愛上騎乘的其中一個原因，令人醉心。
媽媽紀錄：
路線：蘆竹自行車道➡️大古山➡️濱海➡️蘆竹自行車道
距離：26公里
時間：2小時
3公里時間 在 JoyeeWalker Youtube 的最讚貼文
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⚠️使用Promo code後，任何組別的參加者都可以免報名費⚠️
Promo code名額只有30個，先到先得
Promo Code: Joyeewalker
簡介：
夏天都可以輕鬆完成的外島之旅
有山⛰有海?有泳灘?
行到攰又可以坐沙灘吹海風
惟 小心假日人多，隨時逼爆泳灘
難度：★☆☆☆☆
長度：★☆☆☆☆（約三公里）
時間：約 2.5 小時（約 1.5 小時 休息時間）
起點：西貢＞搭船＞廈門灣碼頭9
終點：橋咀碼頭＞搭船＞西貢
Difficulty: ★☆☆☆☆
Length: ★☆☆☆☆ (about three kilometres)
Time: about 2.5 hours (about 90 minutes for rest)
Starting Point: Hap Mun Bay Public Pier
Terminal: Kiu Tsui Pier
宜：#輕鬆郊遊，#愛看特別地貌，#寵物
忌：#怕曬，#怕人多
Cameras: GoPro, Iphone
Facebook : https://www.facebook.com/Joyee-Walker...
《奧比斯步步獻光明 2021》活動詳情：
報名日期：即日至七月十一日
活動日期：即日至七月十八日
了解更多及報名：https://virtualwalk2021.orbiscampaign.org
3公里時間 在 JoyeeWalker Youtube 的最佳解答
路線簡介：
話難唔難，話易唔易
上山都是以梯級為主
但需要一口氣上300米
沿途亦甚少樹蔭位
難度：★★★☆☆
長度：★★☆☆☆（約七公里）
時間：約 3 小時（約30分鐘休息時間）
起點：西貢市中心＞九巴94＞北潭涌巴士站
終點：北潭涌巴士站＞九巴94＞西貢市中心
Difficulty: ★★★☆☆
Length: ★★☆☆☆ (about seven kilometres)
Time: about 3 hours (about 30 minutes for rest)
Starting Point: Sai Kung Bus Terminus＞ Bus 94＞ Pak Tam Chung Bus Station
Terminal: Pak Tam Chung Bus Station＞ Bus 94＞ Sai Kung Bus Terminus
宜：#水塘景，#同陽光玩遊戲，#怕人多
忌：#怕曬，#體能較差
Cameras: GoPro, Iphone
Facebook : https://www.facebook.com/Joyee-Walker-1668115463499101/
3公里時間 在 JoyeeWalker Youtube 的最讚貼文
簡介：
簡單易行好路線
全程無梯級，上落不多
沿途仲要樹蔭處處
就算夏日炎炎到訪亦不太辛苦
難度：★☆☆☆☆
長度：★★☆☆☆（約六公里）
時間：約 2 小時（約30分鐘休息時間）
起點：荃灣市中心＞九巴51＞郊野公園巴士站
終點：郊野公園巴士站＞九巴51＞荃灣市中心
Difficulty: ★☆☆☆☆
Length: ★★☆☆☆ (about six kilometres)
Time: about 2 hours (about 30 minutes for rest)
Starting Point: Tsuen Wan＞ Bus 51＞ Country Park Bus Stop
Terminal: Country Park Bus Stop＞ Bus 51＞Tsuen Wan
宜：#三五知己，#新手，#怕人多
忌：#挑戰難度
Cameras: GoPro, Iphone
Facebook : https://www.facebook.com/Joyee-Walker-1668115463499101/
3公里時間 在 請問三千跑20分鐘算什麼程度? 的推薦與評價
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3公里時間 在 [問題] 15分跑3公里的跑步機配速要多快？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
如題，請問15分鐘跑3公里，跑步機的配速要多快？？
我去的健身房，跑步機品牌是circle m8,
我都是前面7分鐘速度為9.5，7分鐘後設10，11分後設10.5，14分後設11
，但跑完15分，距離欄數字也才2.5
有點懷疑距離欄數字是英哩為單位，不是公里.....畢竟是國外進口的跑步機
還是大家建議配速要設為多少才夠快？
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