#hip #髖關節
現代人的生活習慣常會導致應該有活動度的髖變得僵硬,而一般人直接想到就是“啊,練瑜伽拉拉筋就會好點“。
也不能說不對,但練瑜伽常會碰到的兩個誤區,分別是:
🚫拉筋很好,拉越開越好,最後把關節都拉鬆拉壞了。
🚫就只有拉而已,力量不足穩定效果不好,最後還是容易受傷。
身體要平衡就必須具有穩定跟靈活的剛柔並濟,除非你有特殊的表演需求跟為了藝術而犧牲的領悟,不然你需要的活動度其實並不會誇張的大,而同時間更需要的就是髖關節的穩定。
而要在穩定中求活動,就要讓周邊關節的肌肉與筋膜具有延伸以及順利滑動的能力,同時也擁有好的彈性,而透過科學的練習方法,就可以安全無痛的達到這個目標,又不會讓你要承受被五馬分屍的痛苦😂
這兩個月的芯瑜伽固定課會一直圍繞在髖主題,明年年初第一季的工作坊也會有髖主題的延續哦。
#xinyoga #芯瑜伽 #flow #vinyasa #HipMobalization #yoga #yogi #Kensyogalife
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而要在穩定中求活動,就要讓周邊關節的肌肉與筋膜具有延伸以及順利滑動的能力,同時也擁有好的彈性,而透過科學的練習方法,就可以安全無痛的達到這個目標,又不會讓你要承受被五馬分屍的痛苦😂
這兩個月的芯瑜伽固定課會一直圍繞在髖主題,明年年初第一季的工作坊也會有髖主題的延續哦。
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『開髖還是開刀』
最近剛好又有一篇BBC的瑜伽報導內容有提到瑜伽體位法練習的可能風險。
-尤其是在髖關節的部分-
但這個討論一點也不新鮮,包含之前一個資深瑜伽老師說她在45歲動了一個髖關節置換手術的故事,也是在講同樣的事。
開髖,Hip Opening,這個在瑜伽圈大家一定耳熟能詳的用詞,某種程度來說是否也有點誤導練習方向呢?
雖然我們知道髖關節是需要活動度的,但一昧的用盡方法去打開它,似乎不是最好的辦法。有時候現代人因為欠缺運動活動使它變的僵硬,所以直覺覺得就是拉筋就好,但另一方面卻忽略了它同時也是沒力量這個事實,#緊而無力,是真實普遍存在的現象。
針對髖的課程,其實後面新開的課我也開始改名子,包含變成髖主題,或甚至是下肢穩定等等,並不是為了賣新課而特別改一個名字,而是我覺得這樣才是比較符合課程內容的。
先穩定,再動作。先訓練好stabilization,然後才有mobilization。
當然,透過這樣平衡的練習,最後才會自然的打開活動度,一樣是開,怎麼開也是很重要的阿。
希望大家都有個健康的髖,日常生活中真的不需要劈腿跟腳背頭的。
==
參考文章
瑜伽如何征服世界 你該了解它的好處與風險
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-50304792
我45歲換髖關節,與瑜伽有關?
https://yogapiece.org/%E6%88%9145%E6%AD%B2%E6%8F%9B%E9%AB%…/
#NotHipOpening
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#芯瑜伽 #Xinyoga #Yogi #Kensyogalife
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