#防疫飲控日開跑_3
#戒澱粉第三日
今天168吃了什麼👇
#蛤蠣絲瓜 #乾煎板豆腐 #溏心蛋
#韓式大白菜燴雞蛋 #一人一顆蘋果
今天168喝了什麼👇
#白開水2400cc #黑咖啡700cc
#睡前會喝150_200cc的小威
今天做了什麼運動👇
#跳繩 #TRX捲體 #相撲深蹲
#壺鈴Swing #彈力帶提臀
trx捲體 在 陳怡樺的tee探險窩 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅社畜時代 Wage Slave，也在其Youtube影片中提到，訂閱社畜時代► https://reurl.cc/pWO7e ｜本集重點 00:00 社畜podcast第二集來惹 00:37 歡迎自由接案教練 森森 01:37 挑戰空中瑜珈的運動絕緣體 02:37 兩人挑戰空瑜的愛慕虛榮照 02:53 教練都在做什麼? 03:58 自由接案教練到底可以賺多少?...
trx捲體 在 陳怡樺的tee探險窩 Facebook 的最佳解答
戒澱粉這件事情，等7月底再說唄～
在這之前，居家運動只能先繼續：
#TRX捲體15下5回
#拳擊一分鐘100下5回
#啞鈴單腳蹲左8右8下5回
#羅馬尼亞硬舉8下5回
#跳繩一分鐘100下4回
#At_Home_Workout
#我們會持續都在家
trx捲體 在 陳怡樺的tee探險窩 Facebook 的最讚貼文
又濕又冷的天氣裡，
到了教室之後依舊熱度爆表🔥
🎄迎接聖誕節的特製課程🎄
#划雪橇連續250秒共拉了150下
靈魂已出竅
#壺鈴12kg點地高拉12下做三組
一直拉不完
#臀舉65kg慢上慢下10下做六組
咖蹭爆炸酸
#TRX捲體10下做六組
核心要堅強
#地雷管划船左右手各8下做六組
邊拉邊鬼叫
#TRX超人核心
抖完才下課
trx捲體 在 社畜時代 Wage Slave Youtube 的最佳貼文
訂閱社畜時代► https://reurl.cc/pWO7e
｜本集重點
00:00 社畜podcast第二集來惹
00:37 歡迎自由接案教練 森森
01:37 挑戰空中瑜珈的運動絕緣體
02:37 兩人挑戰空瑜的愛慕虛榮照
02:53 教練都在做什麼?
03:58 自由接案教練到底可以賺多少?(想轉行嚕^^)
04:32 美人魚潛水在幹嘛?
05:37 當一個超爆奶的美人魚(妮娜聽錯 超好笑)
06:39 大文拍水中戲經驗分享
07:35 教練遇到的三寶學生談
09:49 學生曰:教練有沒有不用流汗就可以瘦的運動(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
10:57 教練需要維持在一個完美的狀態嗎?
12:42 大文的歐美身材經驗談(原來大文喜歡醬子)
13:43 想瘦的女孩男孩看這裡
16:12 教課生崖印象最深刻的事情
17:40 教練的姻緣線來源(超好笑^_^)
18:22 給想當教練的男孩女孩們的建議
｜其他平台
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#社畜時代 #podcast #大文 #英國捲毛貓 #黃妮娜 #教練 #健身 #TRX #接案 #森森
trx捲體 在 女人進階 To be a better me Youtube 的精選貼文
女人進階版主-Eva，是2個孩子的媽+忙碌的職業婦女
這次跟輕適能運動空間的教練群合作
錄製了一系列的【教練跟我一起跳】健身操
希望提供給大家在家運動的一些參考
【女人進階】Scott教練跟我跳 腹部摧毀操:
3個動作 40”20” 3回合 共9分鐘
1. 直手仰臥起坐Straight arm sit ups (Eva:捲腹 crunch)
2. 登山者Mountain Climber
3. 腳踏車Bicycling crunch
＜官振中 Scott＞
教練簡介：
身材壯碩健美的Scott是知名的亞洲健身大師，專長為體態雕塑、肌力訓練，且在網上撰寫了許多實用有趣的健身教學文，值得好好閱讀
專長：THUMP BOXING 拳擊、TRX懸吊式訓練、ViPR全身性訓練、SANDBELL、POWER PLATE、PT-X、SMaRT筋膜放鬆、肌能系貼紮技術
絲專頁: Asia Fitness Master Scott 亞洲健身大師https://www.facebook.com/scottworkoutmasterofasia
若不確定自己做影片中動作的正確性
請務必請教專業教練協助 以避免受傷
trx捲體 在 [問題] 針對TRX的疑問- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
針對TRX的幾個疑問，請教版上前輩：
小妹身高160，體脂21%，體重49kg。
1. 為什麼我練棒式、捲腹等動作，腹部的酸痛感都不多，但肩膀跟上臂都已撐不住，
這樣哪練得到核心?我超想要腹部痠痛的感覺啊？怎麼辦呢？
2. 因為很想降體脂到20%，除了配合飲食及慢跑（每週三次，每次30分鐘跑4-4.5公里
）TRX的訓練頻率，一周練幾次?每次持續多久?
3. TRX做完隔天覺得痠痛，一定要等痠痛感減輕才可以繼續嗎?
4. 跑步是否可以加速代謝掉肌肉的酸痛感?
BTW…
我覺得TRX是個不錯的運動，之前我買過教練課程上完之後，就自己去迪卡儂買一組，很
便宜，因此有持續做下去。
最重要的是，長久以來坐辦公室打電腦，肩頸都很僵硬，TRX因為要拉繩的關係，手臂及
肩膀的肌肉都會施力，每次做個兩種上半身動作，每個做兩組(一組15-20下)，血液循環
就變很好，非常明顯改善手腳冰冷的問題，感覺一整天身體溫暖許多，睡眠品質也變得很
好，我覺得這是最快有感覺的好處。
當然其他的重量訓練也很好，但畢竟會受限於場地及器材，我覺得TRX可以克服這些問題
，不過我還是喜歡在健身房做TRX，有大面鏡子可以看自己的姿勢適時調整，挺好的。
以上，謝謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.107.12
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523241473.A.A1C.html
※ 編輯: VHHH (223.140.107.12), 04/09/2018 10:38:53
※ 編輯: VHHH (223.140.107.12), 04/09/2018 10:39:37
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