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Barre time🔥💃
如何在狹小的空間運動呢？
今天我們使用一條彈力帶雙腳與臀同寬 踩在彈力帶上
1⃣️ 雙手同時拉彈力帶（慢）*8
感覺手肘向後拉，手臂、後背出力
2⃣️ 雙手同時拉彈力帶（快）*20
保持身體穩定的情況上加速些
3⃣️單手拉彈力帶*10
將彈力帶有控制的放下，再拉起，雙手輪流
4⃣️雙手拉彈力帶停留10秒
簡單的上肢練習分享給大家
我們一起練習吧！😉
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平日晚上有群人準時出現在這時間
一起享受熱汗洗禮
最後大休息全然的讓自己交給大地（有時你們說是累癱了😂）
這樣的日子也默默的兩年多
謝謝每個走進這班的孩子
不曉得你們離開教室後帶走了多少
而我相信會一直不間斷的每週練習
一定是有所得、有所獲
無論是身心❤️
謝謝你們每個善良的靈魂
永遠不會忘記✨❤️
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「什麼是瑜伽？平靜地履行你的職責，對成敗不執著，這種和平，就是瑜伽。」-博伽梵歌
瑜珈其實是一種人生哲學
不只是瑜珈墊上的體式練習
而是一種生活美學🧘♀️
2-3月週二7-8點瑜珈小班剩最後1⃣️個名額
歡迎加入❤️
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barrepractice 在 Stephanie's Yoga Life - 「從Barre開始她的運動旅程 - Facebook 的推薦與評價
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