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5個動作：站姿前彎、蜥蜴式、低弓箭步、半神猴、神猴式
活動髖關節，伸展雙腿前側、後側
你可以早上起床練，也可以晚上睡前練習
觀察身體狀態來調整每個動作停留的時間
伸展的部位可以酸，但不可以到痛
循序漸進慢慢來
記得要換邊練習
Enjoy！
Hanumanasana神猴式
在4 Core Yoga屬於伸展核心，髖關節與下肢的部分
在「4 Core Yoga四核心瑜伽」書中的283頁，替代動作在282頁
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平日晚上有群人準時出現在這時間
一起享受熱汗洗禮
最後大休息全然的讓自己交給大地（有時你們說是累癱了😂）
這樣的日子也默默的兩年多
謝謝每個走進這班的孩子
不曉得你們離開教室後帶走了多少
而我相信會一直不間斷的每週練習
一定是有所得、有所獲
無論是身心❤️
謝謝你們每個善良的靈魂
永遠不會忘記✨❤️
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「什麼是瑜伽？平靜地履行你的職責，對成敗不執著，這種和平，就是瑜伽。」-博伽梵歌
瑜珈其實是一種人生哲學
不只是瑜珈墊上的體式練習
而是一種生活美學🧘♀️
2-3月週二7-8點瑜珈小班剩最後1⃣️個名額
歡迎加入❤️
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