女生不能只有dumbbell啦!
#小人物英文時間
各式各樣的健身房如雨後春筍般出現,琳瑯滿目的器材連中文都不確定是什麼,小人物上籃第317集提到NCAA的男生女生訓練場所有天壤之別,女生竟然只有簡單的dumbbell而已,什麼是dumbbell呢?
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dumbbell是『啞鈴』
barbell是『槓鈴』
kettlebell是『壺鈴』
舉例:Dumbbell exercises toned my muscles. 啞鈴鍛煉我的肌肉。
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dumbbell也可當作『笨蛋』、『蠢蛋』,更簡單的說法就是dummy。
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提到啞鈴,就不如說說幾個常見的健身房器材,不管男生女生,這些器材都是必需的吧?
battling ropes 戰繩
punching bags 沙袋
whirlpools 按摩池
steam room 蒸氣室
treadmill 跑步機
stepper 踏步機
spinning 飛輪
chest press 坐姿推胸
seated row 坐姿划船
rotary torso 旋轉訓練
下次走入健身房看到器材時,記得想到小人物上籃喔!
派脆e起唸 #小人物Patrick
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊,也在其Youtube影片中提到,【健身室練胸系列】仰臥啞鈴推舉 Flat Bench Dumbbell Chest Press 練胸練到手酸? 胸肌推極都無feel? 覺得free weight 既動作好難做? 唔洗擔心?若果你有同感或是健身初學者就留意今次教學影片喇❗️ 今次會教授健身基本動作:啞鈴仰臥推舉 臥推的英文...
chest press中文 在 Eileen Carls 艾玲 Facebook 的精選貼文
#開胸 #中文如下 Heart openers feel sooo good 🖤 They help release fatiguer, calm the mind, and give us a much needed stretch in the arms and shoulders☺️ Give this extended puppy pose a try! #UttanaShishosana ⠀
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(Remember: engage core and legs, press the arms down and think of extending your spine and opening the chest, instead of arching your back ☝🏽)⠀
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Heart Opener「開胸動作」很舒服啦😌 助於釋放疲勞,使大腦平靜,同時伸展手臂和肩膀☺️ 常駝背和累的你/妳,來嘗試這個體式吧!Puppy Pose 🐶(*記得手臂下壓,肋骨肚子內收,腿跟胸口找自己舒服的距離皆可,而胸口不一定得碰到地板,可以額頭碰地 👌)⠀
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chest press中文 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
練胸練到手酸?
胸肌推極都你feel?
覺得free weight 既動作好難做?
唔洗擔心😇若果你有同感或是健身初學者就留意今次教學影片喇❗️
今次會教授健身基本動作:啞鈴仰臥推舉
臥推的英文是Bench Press中文則是仰臥推舉,顧名思義是‘躺著將重量向上推起’的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌(Chest),輔助肌群則是三頭肌、三角肌,在訓練上半身肌肉時是最為受歡迎的動作之一。
健力三項的動作,硬舉、深蹲再來就是臥推了,包括職業運動員也會時常訓練來增加對抗性,穿衣服時也會顯得更加立體,更是看起來‘有沒有在練’的象徵。
一齊來參考一下教學💪🏻
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參考完整教學💪🏻
https://www.youtube.com/watch?v=ZCuHa9lZKPw&t=9s
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chest press中文 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文
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chest press中文 在 Kofgym Youtube 的精選貼文
Jay cutler教路啞鈴臥推舉嘅小技巧 港式字幕翻譯
内容係講點解Cutler會建議啞鈴多過槓鈴呢,究竟推胸又有啲咩細節要留意啦,想更有效唔行冤枉路嘅你一定唔能夠錯過
原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=ZzFblmTUxYU&t=2s
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chest press中文 在 Kofgym Youtube 的精選貼文
4屆Mr O冠軍Jay Cutler暢談自身胸肌鍛練秘笈
(廣東話配音(限制級)中文字幕)
今次fitness KOL James Grage搵嚟Jay Cutler同大家分享一下佢自己嘅獨特操胸秘訣,同場加映Jay Cutler對教科書式技巧與Bro Science 嘅睇法
內容全屬經驗之談
非主流科學根據,但絕對能夠令你獲益良多,亦有住一啲健身教練唔會教你加強肌肉感受嘅特別技巧
而全過程嘅動作技巧亦根據安全為主題,適合任何初階以至健美參賽人士必學短片
文中Bob Paris:https://www.google.com.hk/search…
Frank Zane:https://www.google.com.hk/search…
Chris Dickerson:https://www.google.com.hk/search…
原 link:https://www..com/watch?v=slkh01aKxvE
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