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當我進場維修的時候
就代表有大事要發生啦🤣
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謝謝 好朋友 EVOKE Hair
瑪莎老師每一次給我的新驚喜
（腋下長度的輕逸感很適合在冷天裡亂甩啊）
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謝謝好朋友 鉑金 Birkin 美醫診所
曾文杰醫生每一次細心調整我的輪廓
（每一次的玻尿酸補額頭後都覺得自己變成好命貴婦啊）
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讓我可以盡情揮灑我的成熟魅力😆
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（以上不是業配喔 真的是捧場技術卓越的好朋友喔）
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話說
明天要發生什麼大事呢
ㄎㄎ
明天再告訴你🤣
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（射雕英雄傳 丘處機 是真男人啊😘）
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#莉亞的空姐心事 #射雕英雄傳漫畫版 #NSCACSCS #NSCACPT #TPIF1 #TPIF2 #crossfitlevel1 #人家一約就18年 #誰要跟我約18年呢
@女生宿舍-舍監OS@
「空姐愛健身2，新手。」
1、第4天 WOD
跑了crossfit 課表讓身體重回能量系統，用的是7.5公斤的粉紅槓：
21-15- 9
thrusters + burpee + sit-ups = 13分44秒
有想死的fu，直到結束和 Hypercore Fitness 超核心健身中心 林口四維店 KD 走出門外還在喘不過氣，有心臟痲痺之感。
2、順便量了inbody
數值如下：
2017 年5月 47.6公斤/體脂19.1
2018 年1月 50.2公斤/體脂22.6
記得去年和惡操教練 惡操中心-私人教練阿喵 討論到我力量上不去破不了PR 的原因是我太乾瘦了，應該可以花半年時間先增重、增肌、再減脂。
剛好201天的受傷順便增重到了50公斤，可以開始增肌了。也算是件好事嗎?
3、我的健身便當
訓練日熱量攝取1875大卡：
蛋白質：碳水：脂肪
= 45%：30%：25%
=211g：140g：52g
訓練後的便當
壽喜燒牛排 400g + 軟嫩散蛋 2顆 + 茼蒿菜 2杯 +蒸地瓜 250g(消失)
但…今天的地瓜一蒸好就被甜甜幹掉了，所以只好補了一個御飯糰😅
4、總結
「就把自己當個新手吧，」KD Kent Huang 這樣說，毫不留情的，「 妳這個死胖子！」
於是我很大力的槌了他一下，頭也不回的走了。
#24周計劃
#1到4周肌耐力周期
#重回廚房做健身便當
#我是我自己的肌力體能教練
#NSCA #CSCS #CPT #CrossFitLEVEL1 #TPI高爾夫肌力體能訓練專項
3，2，1 Go~~
去了上海4天3夜，徹底的瞭解...
What is crossfit ???
從台灣健力>香港strongman>上海crossfit level1
每次的學習都讓我對運動的火更加熱情🔥🔥🔥
這次2天的課程真的讓我感受很深，所謂的強健不只單單在力量or耐力～而是全方位的適應能力，能夠應付各種任務及運動！
功能性的運動相對來說更能夠融入生活之中～～
最後...crossfit魂再次被點燃，有健力的底還是練的相當吃力啊....努力成為真正的Fitness💪
#全面強健
#crossfitlevel1
#功能性訓練
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