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今早的線上瑜珈課
扭轉平衡妳們有挑戰成功嗎？
歡迎大家一起來挑戰唷！
如果覺得太簡單
可以試著把往頭頂延伸的那隻手離開地板
不知不覺線上課程也2個月了
大家感受如何呢？
瑜珈其實也是生活中的一種態度
放慢生活步調、調整呼吸、放鬆身心靈、放下批判跟比較、專注當下、專注自我
Yoga is life
Life is yoga
瑜珈無所不在
隨時都能夠瑜珈🧘♀️
感謝大家的支持
9月份課程一樣滾動式的調整
再等待通知唷
Namaste 🙏
#yoga #yogi #瑜珈
#居家運動
#Judy老師
今晚6點的基礎瑜珈
歡迎大家來舒壓伸展
沒上過瑜珈課的同學也適合唷
Judy老師在線上等你們😉😉😉
🌟⬇️報名表單⬇️🌟
https://forms.gle/SqJ6ni6MKCaY2eUM9
#居家防疫
#居家運動
#基礎瑜珈
#瑜珈 #yoga
防疫期間
大人小孩在家大眼瞪小眼
不妨一起動一動
增進親子關係
🧘♀️從簡單的暖身開始
嬰兒式➡️四足跪姿➡️下犬式➡️四足跪姿➡️嬰兒式
這幾個動作可以做3-5個循環
🧘♀️側腰伸展
很適合在家辛苦做家事的媽咪
活動脊椎
拉伸腰背
🧘♀️樹式
站姿平衡訓練
強化下肢力量
2人可以一起互動
互相幫忙維持平衡
🧘♀️椅子式
強化下肢肌耐力
如果下肢很穩定可以挑戰
讓孩子站在大腿上
影片中我跟妹妹是第一次做這個動作
當下是彼此互相信任的一種默契
我相信妹妹可以站上去
妹妹也相信我跟著我的口指令做動作
🧘♀️妹妹教的小天鵝
這個動作是我第一次做
我發現不簡單
要延伸頸部
要打開胸椎
2支腳要勾起來延展下肢
最難的是...
試著讓頭跟腳趾碰到
影片很陽春
但完成後我覺得很開心
我跟妹妹第一次嘗試新的動作
妹妹也當起小老師來教我🤣
歡迎大家一起來試試看唷❤️
Namaste 🙏
#居家防疫
#居家運動
#親子瑜珈
#瑜珈 #yoga
#睎睎妹子
#3y6m17d
#Judy老師
#豬蒂老師動吃動
感謝大家的支持，教室已經找回失去已久的JudyYoga FB的官網，所以在三個月後，也就是2019 9/30之後本粉絲團會關閉，全部轉由JudyYoga FB官網統一回應以及發文，若想 ... ... <看更多>
Judy 療癒瑜伽肩頸系列1－前臂、上臂之腹側面解剖學】肩頸會痛和手臂勞損關係密切，古人說手部的筋絡和臉的氣血有關，也和肩頸痛有關。若手背有青筋， ... ... <看更多>
judy yoga 在 [心得] Judy Yoga(樂活瑜珈) 東區捷運中山國中站(上) 的推薦與評價
記得年初二月時，開始認真尋找瑜珈老師，
因為自身有摔過，特別重視注意學生個別狀況的老師，
在住家附近(士林)、版上爬文後，分別去上了三間瑜珈教室，
其中東區的Judy Yoga 和 中和/永和的檸檬樹是讓我會想推薦給大家的師資~~
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台北市復興北路325號3樓 (捷運中山國中站對面，燦坤樓上)
(02)2715-4567
https://www.judyyoga.com/
https://www.wretch.cc/blog/judyyoga (Judy老師的blog)
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今天先來說說我在Judy Yoga的上課心得吧:)
我從三月中加入會員，上課至今約四個月，平均每週上課堂數是3堂。
教室環境可點閱上面的網址，整體空間雖沒有其他大型健身房/瑜珈會館大，
但是照片和現場環境我覺得沒有差很多，是精緻舒服的空間，
只有一間大教室，但是瑜珈器材應有盡有(瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈繩、瑜珈帶)，
瑜珈墊的材質也蠻不錯的，不易手滑，上述產品是 Easyyoga ，
每次去上課時，我都感到 Judy Yoga 很有誠意購入這麼好的輔具，
使某些動作更能伸展，或是不讓自己受傷。
如果你/妳是第一次去詢問，可能會對接電話的男聲感到有點不適應，
(好吧，可能只有我)
大概是接觸的其他瑜珈教室都是女生接洽，所以一開始我還真的嚇了一跳。
Judy Yoga的規模雖然不像其他瑜珈會館大到甚至會有業務人員行銷，
但是收費方式是採會員制，也就是一次繳清3月/6月/12月的學費，
這些都是由Roy(也就是那位電話中的男聲)負責，
感覺是介於坊間瑜珈教室和連鎖健身房中的模式。
我覺得有個好處是，所有的接洽與業務窗口都是同一人，
費用價格穩定，不會隨不同業務波動，
對課程安排(行政)的疑問或建議也都可以跟同一人反映，
有點像是補習班的班主任，
值得慶幸的是，不是那種晚娘面孔或是咄咄逼人的班主任，
你/妳可以詢問最適合自己的收費模式，
不必擔心會被擺臉色或是要馬上簽約之類的推銷手法。
接下來介紹各個老師的上課方式與特色。
(我並沒有上過所有老師的課，只針對適合我、想推薦給大家的老師做說明。)
首先出場的當然是Judy Yoga的招牌之花：JUDY 老師~~
一開始我看網站上的照片，覺得Judy應該是個安靜不多話的嚴肅之人
(大概是被後面的山水景影響了)
其實不然。
Judy是個非常會旁徵博引的老師，從豬肉攤販上的肉來比擬沒有力氣的肚子，
或是從每天爬山遇到的山友、上課同學的身體狀況來講解，
其中有的是西醫的醫學知識，像是脊椎、肌肉、關節的連動，
有的是中醫的經絡穴道，
都能讓我對自己的身體有更多的認識，
有些聽起來很好笑，但有些聽起來就會心戚戚，
我覺得上JUDY的課需要有一種心理準備：
你/妳會覺得自己好像「全周壞了了(台語)」，但也是契機重新看待與照顧自己的身體。
如果只讓你/妳覺得全周壞了了，又沒有提出解決對策，這會讓人有很大的心理負擔，
好家在的是，Judy不是講講就算，她會藉由這話頭告訴學員如何保健，
或是要在瑜珈動作當中注意什麼地方，我覺得這才是負責任的作法，
(不過，大概是因為我個性的關係，剛開始上課時，
會驚覺自己的身體已經偏離常軌這麼多而感到擔心與難過。)
Judy每次上課都會用到的兩種輪棒，
一個是黃家引痧條( https://www.hsbar.com.tw/2_6.html )
一個是藍色五滾輪的輪棒，
幾乎每個同學都會用到瑜珈磚，
Judy重視的是過程中有沒有做對，而不是最後的動作有沒有做到。
我很欣賞這點，因為她教的動作都是將各個基本動作拆解，配合呼吸練習的，
你/妳如果只看動作，會想：這樣上一堂課是不是太輕鬆了？
但如果你/妳下場一起做，反而覺得這樣的一堂課才是扎實地學到很基礎的東西。
因為每次上課下來都會流汗，而且是回家後舒服的那種。
(不是手腳發抖冒冷汗)
如果理想的身體情況是10分，
她寧願你/妳是藉由輔具的幫忙做到正確的3分，也不要凹折自己的錯誤姿勢以為是7分。
這也是我覺得他們準備了齊全輔具的用心，而不是放在那邊聊備一格。
(待續)
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