這張圖上藏傳佛教裡面著名的密勒日巴祖師,他出名的地方在於它是一位全職隱居山洞的修士。
我貼這圖書指出他的手勢。
一般的說法是講他的手放在耳朵邊,是代表他聽到空行母的傳法。(大意就是空行母是一種無形力量,她們有時候會在境界高的修行人耳中告訴他修行的方法,或傳達一些訊息)
而也有人針對這個手白在耳旁聽空行母的聲音,只是表徵,實際上是代表耳傳傳承。就是師父傳給徒弟的,不是透過文字,而是口耳相傳。
不過,佛教密宗和印度教密宗,都有 Karna Pisachi的修法,Karna是耳朵的意思,Pisachi是一種女精靈。雖然在藏傳佛教中,通常會把空行母(Dakini)的地位擺得高過Pisachi。但在印度教裡面,Dakini 和 Pisachi的地位 幾乎是同等,甚至有時候是重疊的地方。
Karna Pisachi 的修法,當初我以為只是印度教才有,我應該是近三十年前,在加拿大找到印度教修行的文獻中看到。前兩年我才發現原來佛教密宗裡面也有,只不過曝光率沒有印度教般高。咒語幾乎是一樣的,佛教的共14個字,印度教的16個字。
印度教版本:Om hrim karna pisachini karne me kathaya soha
佛教版本:Om karna pisachi karne me kathaya hum pet
所謂的Karna Pisachi修法,若要和道教的法術對比的話,就有點像鬼神耳報法,大約就是用一些特定的符咒祭拜鬼神,幾十天後可能就會先有夢報,然後逐步的發展到耳報,最後可能還會現形。
不過鬼神耳報在印度教也有更貼近的例子,但不是叫做Karna Pisachi,而是其他的法術,叫做 Bhuta Siddhi。Bhuta的意思大約就是鬼。(我只能說大約,因為華人的鬼跟印度人的分法,不完全一致的。)
Karna Pisachi是印度信仰裡面,一種女精靈,專門是做耳報。(而疫情期間藏傳佛教圈有勸人唸的葉衣佛母咒來護身,咒裡面明確的有Pisachi。她的咒水 Om Pisachi Parna shavari sarva Jvara prashamanaye hum pet soha)
所以,有沒有可能密勒日巴尊重手放耳邊,其實他是有修這類耳報法術呢?我不知道。
不過,我要提出一個跟接地氣的可能性。
我2008年到印度學藏文期間,我的藏文老師跟我們午餐閒聊的時候,他有講過從一些文字上的記錄,密勒日巴尊者的手不應該好像這圖般的把手肘也高舉起來。根據文字記錄,其實他說這是一個 Resting Posture,就好像一個人有點累累,把頭靠在手掌上休息。就是專心修行,累了告一段落時的姿態。
所以若畫得精準一點的話,應該膝蓋高豎,手肘安置膝蓋上撐起,然後臉頰或腮部被手掌托起,就是休息著。
那為何我要講這個手掌托腮的休息姿態呢?
這就我之前一篇文章說明無聊對創意的重要性。
腮被掌撐著的,臉無表情兼眼神呆呆的凝視毫無焦點的遠處,就是無聊經典動作啊!
我們當然不需要好像密勒日巴這種山居隱士的姿態。
你不妨閱讀或工作了一段時間,需要小歇片刻的時候,不妨手肘著桌面,然後手撐腮或下巴,然後我會附加多一個建議,頭微仰,把眼睛看向前方的空中,發呆休息片刻。
眼睛往上看,比較容易天馬行空,思路比較寬大。(如果能夠看到更大的空間,可能會更好。甚至看到天空,可能會更棒)
你不需要等Karna Pisachi來耳報,就讓你自己的天馬行空來耳報回你自己就好了。
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[肌肉緊繃,伸展、拉筋就好了嗎?]
不管有沒有從事運動,肌肉的緊繃感常困擾著許多人。有在慢跑的人可能跑完覺得小腿或腰緊緊的、坐辦公室一整天的上班族同樣也感到脖子或肩膀緊繃。有些人會用自己按壓或伸展的方式,試著緩解不舒服的感覺,當中可能有人會抱怨不管是自己按摩或拉筋,可以短時間舒緩,但過沒多久又緊起來了,或者是在下次運動時,不適的感覺又出現了。
一般來說,肌肉會變得緊繃,必然有他的原因,意思是說,肌肉緊繃可能只是身體反應某一個問題的結果,而非造成問題的原因,而若我們只試圖解決肌肉緊繃(伸展、拉筋),而未處理造成肌肉緊繃的原因,肌肉緊繃的狀況會持續存在。
舉例來說,一位市民跑者,可能在某一次練習時膝蓋受了傷,傷好以後,每次跑步時都會覺得大腿跟屁股都特別緊,而沒辦法一次跑完原先可以輕鬆跑完的5 km。在這個範例中,跑者會有臀部及大腿肌肉群變緊的原因,可能是在受傷後,膝關節變得不夠穩定,因此肌肉需要以出更多的力或變緊繃的方式,來維持跑步時每一步觸地時的穩定,否則過多的膝蓋晃動,可能導致步幅變小或者受傷。
圖中的例子:膝關節不穩定就像水龍頭沒有關一樣,會導致肌肉緊繃(地板溼掉),而當我們用按摩放鬆、伸展、吃肌肉鬆弛劑,就像是用臉盆把水接住,但終究還是會緊繃回來(當水從臉盆滿出來並流到地板時),因此我們的目標應該是利用訓練來強化膝關節的穩定性(把水龍頭關緊)。
因此,不是說伸展或自己用器具按摩不好,而是要找到肌肉緊繃的原因,並針對那個原因處理。許多原因都會造成肌肉緊繃,包括:
1. 肌肉的過度使用(訓練)
2. 周圍關節不穩定
3. 該部位有受傷
4. 長期姿勢及動作的影響等
還是建議如果有長期肌肉緊繃的問題或不確定是什麼原因造成的, 先諮詢並依照物理治療師及其他專業人員等的建議及處理。就像我常遇到選手詢問說,為什麼在幫他們處理肌肉緊繃的問題時,只花少部分的時間在伸展或用運動按摩的方式放鬆那個部位,而可能花較多時間在其他部位的治療或訓練,因為當其他部位的問題解決時,可能原本緊繃的地方就解決了,而且不是短暫緩解而已。
Is it enough to treat tightness only with stretching and foam rolling?
Most of the people suffered from muscle tightness (1) due to prolonged standing/sitting or (2) after intensive exercise. People try to treat muscle tightness with stretching and foam rolling. However, we need to realize the "cause" of muscle tightness which may be due to,
1. The overuse of the affected muscle
2. The instability of the surrounding joints
3. Previous injury on/near the affected area
4. Prolonged posture or repeated movements
As long as the main reason that causes muscle tightness have not been solved, the use of foam rolling or stretching can only relieve the discomfort temporarily. It is better to rule out the major problems that cause muscle tightness. Through motion analysis or movement assessment, the areas of weakness/instability/impairment can be found. Fixing the impairments may have longer effect on resolving and preventing muscle tightness.
#伸展 #放鬆 #肌肉緊繃 #stretching #release #tightness
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Do you have a good side?
None of us is perfect, everybody has an natural imbalance, it will change over time as we use our body differently, that’s why one side of my body is different than the other. In my daily practice, I never stop improve my good side, on the other hands, I spend more time and put extra effort on my bad side, cause I am constantly striving to maintain both sides of my body equal in strength and flexibility to promote balance.
“Yoga is all about balance.”
It’s not meaning how we improve our balance skill in crow pose or any inversion posture, one of the goal of yoga is aware of our body’s misalignment in the first place.
你身體有「好」的一邊嗎?
沒有人是完美,每個人的身體天生總會有點不平衡,而隨著年歲增長和我們的生活習慣,這些不平衡會更加明顯,因此當我們剛開始接觸瑜伽時,總會發現自己身體有一邊是比較柔軟靈活,或者有一邊是比較穩定有力。在我日常的瑜伽練習裡,我會保持訓練「好」的一邊,並花更多時間在比較差的一邊,好使身體兩邊都達致平衡的成長。
常言道:「瑜伽是目的是為了達致平衡。」這句說話的意思不是指我做烏鴉式或者倒立時要保持多久不跌下來,瑜伽其中一個中心思想是幫助我們身體修正錯誤的地方。
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少し前から言葉らしきものを発していたのですが、本日とうとうパパと呼んでくれました!ママからは「絶対に言ってない」と否定されましたが、間違いないはずです。本人の意思はまったく無いと思いますが・・・(笑)
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