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捉緊夏天嘅尾巴🔥
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#蔡港評 #kobbiecai
跳舞日常｜今天又是雕刻自己的一天
堅持運動讓生活多點色彩✌🏻
收穫的是自信和自由的生活方式
聽好聽的歌 跳好看的舞🦩
附帶各種跌打損傷 青一塊紫一塊😌
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My StarTalk.
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TVB 娛樂新聞台 TVB Entertainment News
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Levi's
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感謝＠aormore服飾贊助
Instagram @bluesister822
美脚クリエイターちはるの＊Chi-channel＊
今回は家トレマンネリ化解消！階段を使うとパワーアップした筋トレができるんです！家にあるものでできる美脚トレーニングを3つ紹介します！
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オンラインサロン
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【FEEL Me ココロとカラダの研究所】
心と身体の波動を上げ、気の合う仲間と繋がれるオンランコミュニティ♡
FEEL Meでは、お家フィットネスを充実させたい方へ、
美尻美脚トレーニングを中心とした40分レッスンを毎週生配信しています！アーカイブも見放題！
今なら30日間無料！
▶︎ https://g.shin8.xyz
※Instagramにも、家でもできるトレーニングメニューを沢山載せてるのでサロンのレッスン雰囲気が気になる方は覗いてみてください。
http://instagram.com/chiharu.fit/
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今までのオススメ動画
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【家でできる背中の筋トレ】贅肉退治！背中美人！しっかり筋肉痛！
https://00m.in/iY8qw
【お尻_筋トレダンス】丸い美尻ができちゃう！
https://00m.in/NPoVC
【ゆるい目覚ましダンス】1日の代謝が上がっちゃう！新しいラジオ体操！https://00m.in/nWQ1L
【下半身/筋トレダンス】痩せたい人だけやって！消費カロリー大のキツめ4分！https://00m.in/tlWQk
【朝やる/筋トレダンス】背中、肩甲骨周りスッキリ！寝起きダンス6分
https://00m.in/pVRzE
【ヒップアップお尻で悩殺！】初心者オススメ2選！基本から学ぶ！家でできるお尻の筋トレ！https://00m.in/7ZXHe
【腹筋/筋トレダンス】めっちゃくびれるセクシーダンス7分
https://00m.in/6QObo
チャンネル登録よろしくお願いいたします。
https://00m.in/P9NNP
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルトレーナーちはるの＊Chi-channel＊
トレーナーとしてお客様にウエイトトレーニングを指導したり、パーソナルジムを運営したり、SNSで心と身体が豊かになる情報を発信しています！
このYouTubeチャンネルでは，【ちょっと本気出したい！変わりたい人】へ、お家やジムで役立つフィットネスをお届けします！
楽しみながら、心も身体もスッキリ軽くなりましょう♫
■オンラインサロンFEEL Me
https://g.shin8.xyz
■Instagram
http://instagram.com/chiharu.fit/
■Twitter
https://twitter.com/chiharunsssss
■STYLESHOWN
https://styleshown.tokyo
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パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️
今回はお家で簡単！背中の筋トレです！
これであなたも背中美人！
ご要望、ご相談はコメントください。
0:55 〜①下背を鍛えてウエスト引き締め
4:40 〜②肩甲骨周り、下着のハミ肉退治
8:08 〜③背中の王道トレーニング 家出できるラットプルダウン
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