Cuba bayangkan kita yg terlebih berat badan macam ini..🤔🤔
.
Allahu..mesti ramai yg cakap..ehhh..gemuknya aku!!!🤭
Dalam group coaching nie Banyak yang bakal anda pelajari.
Berdiet seorang diri ni susah nak jadi.
Saya sendiri dah byk kali cuba diet sendiri & amalkan crash diet tapi gagal. Tapi dgn program nie.. inshaAllah , pasti jaddi !😍
Turn ON notification supaya tidak terlepas tips2 penting drp sy @bie.yusof
.
SHARE & TAG kawan2 awak💕
.
🔥🔥🔥
SIAPA SERIUS NAK SAYA BANTU DIA TURUN 3 KE 5 KG SEBULAN? 🔥🔥🔥
.
Turun berat itu mudah dengan ilmu. Lets start our amazing journey together! 🤝🤝
.
Klik link di bio IG saya utk mendaftar
@bie.yusof
.
Follow ig @bie.yusof
Follow ig @bie.yusof
Follow ig @bie.yusof
.
Coach Bieyusof 📲 +6019-6056471
Lost 18kg
.
*Individual results are not typical & may vary .
.
#diet #primavalet #tipskurus
#onlinecoach #jentikhati #tudung #closetmakjemah #resepibonda #shawlmurahmalaysia
#getfitnowonline #breakfast #diet #menudiet #sihat #pkp #protein #jomkurus #mealprep #turunberat
#lockdown #diet #misikurus #menu #resepi #kitajagakita #stayhome #staysafe #tabata #masakankampung #sukusukuseparuh #makansihat #dudukrumah
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過352的網紅Emy Mellisa Mohd Kasim,也在其Youtube影片中提到,Sedikit mengenai bendi ✌️ Kalau nak pilih bendi yang muda pilihlah size tall, jangan pilih size venti, sebab selalunya size venti dah tua n keras. Kal...
「sukusukuseparuh」的推薦目錄:
- 關於sukusukuseparuh 在 bie.yusof Facebook 的最讚貼文
- 關於sukusukuseparuh 在 bie.yusof Facebook 的最佳解答
- 關於sukusukuseparuh 在 bie.yusof Facebook 的精選貼文
- 關於sukusukuseparuh 在 Emy Mellisa Mohd Kasim Youtube 的最讚貼文
- 關於sukusukuseparuh 在 Emy Mellisa Mohd Kasim Youtube 的最讚貼文
- 關於sukusukuseparuh 在 Emy Mellisa Mohd Kasim Youtube 的最佳貼文
- 關於sukusukuseparuh 在 #sukusukuseparuh - Explore | Facebook 的評價
- 關於sukusukuseparuh 在 #SukuSukuSeparuh - YouTube 的評價
sukusukuseparuh 在 bie.yusof Facebook 的最佳解答
Bahagianya 🥰 No caption needed! ❤️
.
Klik link di bio ig utk mendaftar. Jom kita bakar lemak, turun 5-10kg* bulan ini & dapatkan berat ideal pada tahun ini juga💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
.
Coach Bieyusof +6019-6056471
.
#fattofitonline #viral #jomkurus #masakanmelayu #onlinecoaching #plussize #ootd #bajunikah #artismalaysia #eatcleanmalaysia #pkp #nikah #perkahwinanmelayu #diet #misikurus #pastijadi #kisahrumahtangga #resepi #kitajagakita #makeupartist #mua #kahwin #tilljannah #wedding #masakankampung #sukusukuseparuh #bajupengantin #bajunikah #bakalpengantin
sukusukuseparuh 在 bie.yusof Facebook 的精選貼文
Program tabata sudah bermula😍 .
Program nie menjadi kegilaan ramai peserta² gfno setiap bulan.. Lelemak menangis kena 🔥🔥🔥.. results korang pasti tak akan mengecewakan 😍
.
Ada ke sapa2 kat sini yang nekad nak turunkan 5kg -10kg 😍
.
INTAKE SEPTEMBER DIBUKA UNTUK PENDAFTARAN !
KLIK LINK DI BIO @bie.yusof UTK DETAIL PROGRAM .
.
Coach Bieyusof 📲+60196056471
#jjcm #makansihat #diet #eatcleanmalaysia #resepibonda #resepisihat #mukbang #laukkampung #eathealthy #dietatkins #intermittentfasting #resepimudah #teambieyusof
#kurusonline #nakkurus #carakuruskanbadan #jomkurus2021
#lockdown #diet #misikurus #menu #resepi #kitajagakita #stayhome #staysafe #workout #exercise #tabata #masakankampung #sukusukuseparuh #makansihat #dudukrumah
sukusukuseparuh 在 Emy Mellisa Mohd Kasim Youtube 的最讚貼文
Sedikit mengenai bendi ✌️ Kalau nak pilih bendi yang muda pilihlah size tall, jangan pilih size venti, sebab selalunya size venti dah tua n keras. Kalau size grande pon kadang-kadang ada je yang dah keras. Ewah ewah ewah, bendi pon nak samakan dengan size cup dekat starbucks kan ? Siapa yang paham, paham lah ye ? Selain daripada tu, ada orang suka patahkan hujung bendi tu untuk pilih bendi muda, ada jugak yang tengok bahagian pangkal bendi, kalau berlubang bendi tua, kalau tidak berlubang, itu bendi muda. Kalau nak kurangkan lendir bendi pulak, cuci bersih-bersih, keringkan dengan kitchen towel, kemudian potong je macam biasa. Kalau belom nak masak, cover je bendi yang dah kering tu dengan kitchen towel, letak dalam zipbag, simpan dalam vege drawer. Nak masak nanti tinggal potong je tak payah cuci lagi. I pernah buat macam tu, so I share la ?
Resipi:
1. Tumis bawang merah, bawang putih, udang geragau
2. Masukkan sedikit serbuk kari, i gunakan serbuk kari daging @rempahratusmaksiti
3. Masukkan bendi
4. Perasakan dengan garam
5. Pecahkan sebiji telur
6. Sedia untuk dihidang
♥️
#mahn #masakapahariini #makanapahariini #masakuntuksuami #homecooking #homecooks #sukusukuseparuh #alhamdulillah #syukurselalu #youarewhatyoueat #lunch #dinner #makantengahari #makanmalam #bendi #tumisbendi #benditumistelur
sukusukuseparuh 在 Emy Mellisa Mohd Kasim Youtube 的最讚貼文
Antara masakan mama yang paling I fav, mestilah Ikan masak sambal. Mama guna cili api kampong lepas tu penuh dengan hirisan daun kencur, kecur air liur bila mengenangkannya
?
Rasanya ini baru kali ketiga I masak ikan masak sambal..haha tak kelakar taw..resipi pon I olah ikut rasa yang I nak, yelah, kita yang nak makan kan, ikutlah selera kita dan ikut jugak bahan apa yang ada
♥️
Resipi:
1. Lumur ikan dengan serbuk kunyit & sedikit garam. Gorengkan. I guna serbuk kunyit @rempahratusmaksiti
2. Masukkan bawang merah, bewang besar, bawang putih, halia, dua batang serai yang telah di blend dengan minyak
3. Masukkan dua batang serai yang diketuk, kacaukan sehingga naik bau
4. Masukkan cili kering, cili burung, belacan yang di blend dengan minyak, biarkan sehingga pecah minyak ( cili kering & cili burung rebus dulu )
5. Masukkan sedikit air, biarkan sambal mengering
6. Masukkan asam keping/air asam jawa, 1tbsp coconut sugar dan perasakan dengan garam
7. Masukkan ikan
8. Masukkan hirisan bawang besar dan daun ketumbar
9. Sedia dihidang
♥️
#ikanmasaksambal #ikankurau #mahn #masakapahariini #makanapahariini #masakuntuksuami #homecooking #homecooks #sukusukuseparuh #alhamdulillah #syukurselalu #youarewhatyoueat #lunch #dinner #makantengahari #makanmalam
sukusukuseparuh 在 Emy Mellisa Mohd Kasim Youtube 的最佳貼文
“ .... Semakin halus sesuatu oatmeal, semakin cepat penyerapannya ke dalam badan. Walaupun jumlah serat di dalamnya sama. Steel cuts paling kurang diserap menjadi gula ke dalam darah. Rolled oats lebih mudah diserap. Akhirnya quick oats dan instant oats paling senang diserap ke dalam darah sebagai gula. Makan oats instant (dan quick) dari sudut kadar penyerapan gula adalah lebih dahsyat daripada minum air coke dan Fanta. Berdesup gula darah naik mencanak! ... “
Sumber: mingguanwanita.my
.
Selalunya kalau masak oats porridge ni, I suka guna multipurpose cooker, masuk je semua dalam cooker, set 1-2h congee, lepas tu boleh buat kerja lain. Tapi sebab nak divideokan, I masak guna stove, supaya lebih clear
.
Steel cut oats porridge recipe:
1. Steel cut oats 2 cawan, kalau untuk 2 orang makan 1 cawan pon dah lebih dari cukup*
2. Minced meat/mutton/chicken, boleh gunakan hirisan daging biasa jugak instead of daging kisar*
3. Daun ketumbar yang telah dititik/diketuk*
4. Hirisan halia, bawang putih, bawang rose*
5. Shitake mushroom*
6. Serbuk kurma, serbuk lada putih, serbuk lada hitam, I gunakan serbuk @rempahratusmaksiti *
7. Lada hitam yang dikisar/ditumbuk*
8. Garam*
9. 3-4 cawan air atau lebih* (1 cawan = 350ml)
10. Renehkan semua bahan bertanda ( * )
11. Masukkan 2 cawan frozen chickpeas
12. Masukkan 1 cawan fresh milk
13. Taburkan daun bawang/daun ketumbar
14. Sedia untuk dihidang
.
Untuk oats,chickpeas dan fresh milk, I gunakan sukatan cawan 160ml
.
Apabila sejuk porridge ni akan jadi bertambah pekat, boleh tambahkan air dan renehkan semula, kemudian boleh makan macam biasa
.
Steel cut oats ni I beli di Oliver Gourmet, kalau susah nak cari boleh order dari Shopee, sebab tak sumua supermarkets & independence grocer ada jual
.
#oat #oats #steelcutoats #oatsporridge #healthyfood #healthyeating #mahn #masakapahariini #makanapahariini #masakuntuksuami #homecooked #homecooking #sukusukuseparuh #intermittentfasting #alhamdulillah #syukurselalu
sukusukuseparuh 在 #SukuSukuSeparuh - YouTube 的推薦與評價
Setiap resipi Bento Box dicipta berdasarkan panduan # SukuSukuSeparuh. Ia membantu membekalkan nutrisi-nutrisi penting yang seimbang kepada ... ... <看更多>
sukusukuseparuh 在 #sukusukuseparuh - Explore | Facebook 的推薦與評價
That's what #sukusukuseparuh looks like. Practice this with our Malaysian diet, and you'll be good to go! P/S: Our low carb meals are specifically ... ... <看更多>
相關內容