#如何在家中短時間內燃脂
高間歇訓練就沒錯啦！
假日在家充足睡眠之外，記得多運動💦
讓身體提升免疫力💪🏾
《15 min HIIT WORKOUT(No Equipment)》
《15分鐘高間歇訓練（無負重無器材）》
暖身Warm Up：
Plank平板撐+ Punch出拳+ Switch側轉體 各20sec
第一輪：《30 on 30 off》
1️⃣Drop squat
2️⃣4 Mountain climber+2 push up
3️⃣1 thruster+4 shoulder tap
4️⃣10 mountain climber +10 punch (ASAP)
5️⃣Combat thruster（這段的短影片忘記截一小段放進來了🤣）
6️⃣4 Leg lower +2 tuck up
第二輪：同樣動作做20秒休息20秒《20 on 20 off》
最後一輪：同樣動作做20秒休息10秒《20 on 10 off》
訓練完記得拉筋收操唷！
完整版15分鐘跟著訓練Youtube搜尋🔍
https://youtu.be/nofcXBCQkgg
分享給朋友以及家人，鼓勵大家一起居家運動
運動、充足睡眠、愉悅的心情都是提升免疫力、防止病毒的不二法門😍
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