如果身體穩定了,那麼心靈也會穩定下來。
如果心靈穩定了,____也會清晰多了(笑)。
藉由透過身體,心靈有煞車作用。
心裡老是在想:
「肚子餓了,得吃點東西。」
「心情不好,要喝點酒。」
對於減重的人來說,必須管住貪吃嘴;
對於心情不好而喝酒,更是雪上加霜。
我從剛開始單腿站立的東搖西晃,
到現在還算站得穩,
慢慢明白心中思緒的改變,
也是因為身體的穩定帶來的成長,
所以,
只要見到朋友都很開心的分享:練習瑜珈吧!
不是把折來折去的叫做瑜珈,
是身體和心裡都很快樂才是瑜珈。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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𝓖𝓸𝓸𝓭𝓪𝓯𝓽𝓮𝓻𝓷𝓸𝓸𝓷 𝓦𝓪𝓻𝓻𝓲𝓸𝓻3
很多人剛開始練習時,做一些動作身體跟雙腳都會發抖😖
從肌肉層面來說.....
其實肌肉在經過鍛鍊後會呈現充血的狀態!血液在充斥肌肉纖維,使其有膨脹感,同時也在氧化💪🏻
當你的肌肉纖維没有達到那種程度,而强度卻超過了,血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝以及在肌肉纖維中擴張循環。
因爲肌肉空間還不夠,所以就會不由自主的颤抖💦
練習這些動作身體會感到吃力,
這時只要注意一下幾點就可以了.....
1.暖身的時間拉長,至少10分钟左右
2.坐姿、臥姿的動作多餘站立動作,因爲站立動作要求會更高一些!
3.感覺發抖時,不要勉强,放鬆一下,或者降低難度,在内心告訴自己再再再「堅持」一下下!
但切記☝🏻️還是要以自己身體能負荷舒適為主!
讓自己專注,並且找到身體的穩定循序漸進的慢慢的一點一滴的進步✨
#balance #breathe #warrior3 #virabhadrasana3 💫
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