關於 腳掌抽筋 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「抽筋」怎麼辦？快試試這6個舒緩「抽筋」的腿部伸展運動

抽筋 緩解方法就是伸展、泡腳、熱敷、按摩放鬆。抽筋的原因可能是因為脫水、缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）、或是運動過量。本篇五個伸展運動學起來， ...

#12. 半夜睡覺容易腳抽筋？醫：吃香蕉、睡前伸展、穿襪子等有助改善

原力復健診所侯鐘堡醫師表示，睡覺睡到腳抽筋是相當常見的問題，此時肌肉正處於極度收縮的狀態，當下可多按摩抽筋的部位或伸展做緩解。

#13. 抽筋怎麼辦？抽筋原因有5種，用3招急救快速舒緩！ - 健康010

抽筋相信是每個人都有的經驗，例如半夜熟睡卻突然腳抽筋被嚇醒，或運動途中突發小腿抽筋疼痛不已，到底抽筋原因是什麼？遇到抽筋怎麼辦？預防抽筋吃 ...

#14. 睡到腳抽筋是缺鈣？醫：吃東西有這習慣的人也常犯 - 中時新聞網

在銀行上班的宜君懷了第一胎，但夜裡根本睡不好，常半夜突然腳抽筋，有時是小腿、有時是腳掌，一抽筋起來疼痛難耐，不舒服的感覺一陣又一陣， ...

#15. 半夜腳抽筋痛醒！醫揭「3大驚人成因」：可能生病了自救法曝光

不過其實半夜睡覺腳會抽筋是有跡可循且能改善的。 抽筋當下肌肉極度收縮，按摩、伸展有助緩解。 原力復健診所侯鐘堡醫師表示，睡覺睡到腳 ...

#16. 腳抽筋- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦腳抽筋商品就在蝦皮購物！買腳抽筋立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#17. 天冷腳抽筋痛爆！怎麼辦？ 除了伸展，還要常吃「3種食物」可 ...

小腿抽筋應膝蓋打直拉長肌肉游泳抽筋持水母漂扳起腳 若是小腿抽筋，就把膝蓋打直，然後腳掌慢慢翹起來 ... 其實身體5反應才是真正主因突然腳抽筋怎麼辦？

#18. 抽筋真要命！「肌肉痙攣」的原因與舒緩方式

運動中下肢抽筋最常發生的部位分別是大腿、小腿與腳底板，針對這3個部位，以下分別整理出緩解疼痛最便利的做法：. 1. 大腿抽筋：呈站姿，用手抓住腳踝將腳 ...

#19. 腳抽筋是在長高? 其實身體5反應才是真正主因 - 常春月刊

以前小時候爸媽都告訴我們，腳抽筋是因為在長高，跟打嗝一樣，抽一下就長1公分。 ... 過抽筋的經驗，最常發生的位置就是在小腿後側的小腿肌肉，還有腳趾頭和腳掌，都是 ...

#20. 孕婦容易腳抽筋是缺鈣嗎? - 衛生福利部國民健康署

事實上，鈣質缺乏只是造成腳抽筋的其中一個原因。隨著孕期體重逐漸增加，孕婦腿部負擔加重，若走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動 ...

#21. 經常抽筋，哪裡出問題？ - 台視樂活

若是小腿抽筋，就把膝蓋打直，然後腳掌慢慢翹起來，來拉長肌肉，要注意速度保持緩慢，太快容易拉傷，老人紓緩抽筋的方法也是一樣，盡量把肌肉拉長。游泳時應付抽筋的方法， ...

#22. www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10007/17.htm

#23. 睡一半腳抽筋？抽筋8大成因快看你是哪一種| 抽筋原因| 缺鈣

夜晚酣酣入眠之際，腳突然一陣抽筋襲來痛苦難當；或運動正戰況激烈突然腳抽筋打壞運動興致，也可能影響比賽成績。抽筋雖不是嚴重的疾病，若頻繁的發生 ...

#24. 天冷容易腳麻抽筋醫師：5個關鍵來預防 - 工商時報

新光醫院復健科主治醫師、輔大醫學系教授謝霖芬指出，冬天寒流來襲冷颼颼、夏天吹冷氣吹太冷、或是突然用力過猛都可能使腳抽筋。抽筋最常發生部位就是 ...

#25. 經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩

症狀表現「足底筋膜炎」會腳底痛、足跟痛、腳掌彎動困難，甚至疼痛延伸到踝關節、膝關節。起初，踩地突然刺痛，或起身走兩三步有痛感，然後走每步都痛 ...

#26. 半夜腳抽筋，小心腰椎病變壓迫神經

半夜腳抽筋，小心腰椎病變壓迫神經 作者：官生華. 應該有很多人都有過小腿抽筋的經驗。那種因小腿後側小牛肌異常收縮而導致的疼痛一定會讓發作過的人永生難忘。

#27. 過了50歲，睡覺老是抽筋？注意這些可以預防

正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉，讓小腿肌肉軟化；腳板可以扳，但是力道應該輕柔，太過用力扳開腳底，反而可能造成拉傷。 · 銀髮族的抽筋原因和年輕人不同

#28. 游泳時腳抽筋了怎麼辦？快來學幾招 - 乐享健康

抽筋 又叫肌肉痙攣，是指肌肉突然不自主的強直收縮導致肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈等現象，特別是在游泳時，如果發生腳抽搐，處理不當，會導致溺水甚至是 ...

#29. 抽筋了怎麼辦

使腳掌下壓的角度增大，此時肌肉無法瞬間反應突來的姿勢改變，一下子過度. 收縮，也容易抽筋。游泳前暖身不夠，下水後肌肉未能適應低溫，也是常導致. 抽筋的狀況。

#30. 抽筋 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

不知道您要問的是什麼? 有關您的問題, 可能的原因非常多. 不過背部抽筋有可能背部或是腰部肌肉過度使用. 有關手腳麻痺, 頸椎退化也是可能的原因. 腰部麻痛, 合併腳部抽筋 ...

#31. 運動醫學中心 - 壢新醫院

忍耐了兩天，竟然發現小腿抽筋的部位還出現一大塊瘀青，走路還是覺得右腳無力，所以才到醫院求診。我用了超音波檢查他右小腿的肌肉與骨骼之後，發現他腓腸肌的肌纖維已經有 ...

#32. 神經部- 晚上腿抽筋

有人認為睡覺時因為腳掌向下，導致小腿的肌肉在放鬆的情況下略為縮短，此時要是神經來了一個刺激，便會使小腿肌肉收縮超過其一般的收縮程度，進而引發抽筋疼痛的現象。

#33. 一過50歲常會半夜腳抽筋？日常中做這6 件事可改善 - LINE ...

「睡覺時抽筋」是許多人的經驗，尤其常發生在銀髮族的身上，又以小腿肌肉抽筋最常見，並且會在夜間反覆發作，導致徹夜難眠！

#34. 脚抽筋_百度百科

抽筋 学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能 ...

#35. 肌肉抽筋的處理方法 - - 元培學生事務處

3. 大腿抽筋：先將膝部拉直，一手放在腳跟下，抬高腿部，而另一手按壓膝部輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解。 4. 小腿抽筋：小心地伸直膝蓋，接著輕輕抬起腿部，將腳掌 ...

#36. 缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

每天都有喝牛奶補鈣，為何總是腳抽筋，還痛到要抱著小腿不斷在床上翻滾？ ... 營養師謝馥如表示，肌肉痙攣(muscle cramps)俗稱抽筋，抽筋發生時，肌肉會不自主的突然猛 ...

#37. 懷孕中後期腳抽筋- 《媽咪愛》育兒問答

懷孕中後期腳抽筋. 懷孕大小事. Min - 2寶媽咪. 2015年11月3日13:25. 我現在已經八個月了，每天晚上要睡覺時，腿部的肌肉都介於要抽筋之間的那個感覺，實在很難受！

#38. 抽筋怎麼辦？7種方法讓腿活過來 - 台灣營養

其實，身體所有可以控制的肌肉（骨骼肌）都可以發生抽筋的現象，特別是小腿和腳底，相信大部分的朋友都曾經有過夜間抽筋之苦。本篇文章向您介紹造成抽筋的 ...

#39. 【抽筋】心臟病糖尿病會致腳腫麻痺8種腳部不適反映健康

心臟病、腎病、糖尿病、中風等病竟會影響雙腳？常見的腳部不適，如抽筋、腳腫、腳刺痛、拇趾劇痛和腫脹等是身體告訴你生病了的警號，如不加以理會.

#40. 去海邊或溪邊玩水，腳抽筋怎麼自救？

然而，長時間玩水，最擔心遇到抽筋問題，常令人措手不及，究竟在玩水時，腳突然抽筋，該如何自救，才能平安回到岸邊？ 相信愛好水上運動的朋友，對於水中 ...

#41. 常容易腳抽筋的人，應該怎麼預防比較好？

常容易腳抽筋的人，應該怎麼預防. 比較好？ 醫生褯簧有祐祑. 的肌肉不正常收縮現象，以下肢較. 常見。 2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過.

#42. 缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

每天都有喝牛奶補鈣，為何總是腳抽筋，還痛到要抱著小腿不斷在床上翻滾？營養師表示，造成夜半抽腳筋的原因很多，不光只缺鈣而已，建議民眾最好釐清腳 ...

#43. 懷孕後期腳抽筋怎麼辦？3個方法幫助孕婦舒緩腿部 - 奇妮

平時睡前也可以泡腳10分鐘後，再進行按摩，以減緩肌肉疲勞。 孕婦腿部舒緩按摩3步驟. 將8-10滴精油塗抹至小腿抽筋的部位; 掌心握住小腿肚往 ...

#44. 【血液循環差】瞓覺腳抽筋原因多，哪些人最常見？每星期抽兩 ...

不少人也試過睡覺時因雙腳抽筋而痛醒。有註冊物理治療師指出，睡覺時抽筋主要因血液循...

#45. 腳趾抽筋的5個原因，如何放鬆？ - 每日頭條

你是否有過腳趾突然間痙攣，或者晚上睡到半夜時腳突然間抽筋疼醒的經歷？這到底是怎麼回事呢？紐約大學的專家說，腳趾痙攣通常是對你過度使用它們的 ...

#46. 你不知道的抽筋小知識PART1-抽筋的原因？！

低溫會使得血液循環變差，所以半夜棉被沒蓋好，或是冷氣、電扇直直往腳上吹，都會增加抽筋的可能。 ◎姿勢固定太久： 原因跟前者雷同，維持同一個姿勢太久 ...

#47. 腳抽筋不只是缺鈣，這些可能原因妳知道嗎？ - 媽媽寶寶

事實上，鈣質缺乏只是造成腳抽筋的其中一個原因。 多數孕媽咪在孕期都有過腳抽筋的經驗，最常發生在晚上睡眠時，偶爾也會 ...

#48. 腳抽筋，硬扳NG！ - BabyHome 新知大耳朵

為了協助下肢靜脈血順利流回心臟，減少因靜脈曲張引起的抽筋，台北榮總心臟血管外科主治醫師賴曉亭建議睡覺時可把腳稍微墊高，「只要高過心臟即可。」白天工作需久坐或站的 ...

#49. 腳抽筋只是缺鈣？國健署：睡姿、體重都會影響 - 新頭殼Newtalk

腳抽筋 是非常不舒服的事，且多數的孕婦在孕期都有腳抽筋的經驗，最常發生在夜間睡眠時，不僅不舒服還會影響睡眠質量，不過講到抽筋，大家第一個念頭都 ...

#50. 抽筋自救法快速解除疼痛 - 體路Sportsroad

臀大肌抽筋解決方式其實很容易，只要做出深蹲姿勢即可，如果擔心這樣會讓前側大腿抽筋，可以找一個能夠靠著的牆壁或者電線杆用手撐著；如果要加強的話，可以把一隻腳腳跟放 ...

#51. 肌肉抽筋的處理方法：

肌肉抽筋可依發生的部位不同，而有不同的處理方法，但其使肌肉. 鬆弛的大原則是不變的。 1.手抽筋：慢慢拉直發生抽筋的手指，然後輕輕施力按摩，直至症. 狀緩解。 2.腳 ...

#52. 血液循環差瞓覺腳抽筋 - 晴報

不少人也試過睡覺時因雙腳抽筋而痛醒。有註冊物理治療師指出，睡覺時抽筋主要因血液循環欠佳，且常見於長者或孕婦，前者因身體機能退化影響血液循環； ...

#53. 懷孕媽咪常見的困擾：腳抽筋 - 耕莘醫院

抽筋 時，可以按摩腳掌和拉伸小腿來緩解，再以旋轉的手法按摩小腿或向上扳動腳趾、用毛巾熱敷小腿讓肌肉放鬆。 抽筋的預防

#54. 抽筋 - 親親家庭診所

有人認為睡覺時因為腳掌向下，導致小腿的肌肉在放鬆的情況下略為縮短，此時要是神經來了一個刺激，便會使小腿肌肉收縮超過其一般的收縮程度，進而引發抽筋 ...

#55. 睡覺睡到一半腳抽筋，過後還是超級疼，該怎麼緩解？ - 劇多

抽筋 部位主要發生在小腿肌肉，但也會發生在大腿和腳部。 一說到腿抽筋，大多數人的反應是缺鈣，這是一個全民性的錯誤的 ...

#56. 抽筋的快速自救法 - 欣傳媒

小腿抽筋時要趕快靠路邊，運用路邊的道路或大石頭，盡量把腿伸直、腳掌往上抬高，用力把小腿肌肉伸展開來。 大腿（股四頭肌）伸展法： 大腿抽筋時，應該 ...

#57. 小腿經常抽筋？物理治療師教紓緩抽筋法 - TOPick

黃瑞奇表示，小腿經常抽筋是一種提示，例如有求助個案出現腳踭痛及抽筋，以為是足底筋膜炎，但其實是由於當事人長時間穿着高跟鞋，令小腿肌肉長期處於緊張 ...

#58. 手指抽筋「頸椎受壓迫」、腳抽筋「肝功能低下」！秒懂「痙攣 ...

抽筋 的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，以小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，尤其是半夜抽筋時往往會把人痛醒， ...

#59. 一直抽筋好困擾6大原因查明再預防才有效

「啊…好痛！」，相信大家有這樣的經驗，運動時或半夜，突然腳抽筋了！那種抽麻疼痛的感覺，嚴重可能持續好幾個小時，讓你行走不便、徹夜難眠。

#60. 痛！身體這八個部位抽筋怎麼辦？ 一張圖告訴你如何舒緩

骨骼肌抽筋的位置以小腿後側、大腿後側、大腿前側最常見；其次，腳部、手指、手臂、腹部、肋骨間的小肌肉，也可能會出現抽筋現象。 如果是發生在血管、 ...

#61. 關鍵三問終結腳抽筋煩惱- uho優活健康網

而會引起鈉、鉀、鈣、鎂不平衡的疾病，也都可能引起抽筋。此外，也常會因姿勢而引發抽筋，像游泳時，腳掌往後踢，小腿肚的骨骼肌會縮短，同樣的仰睡時， ...

#62. 睡一半腳抽筋？抽筋8大成因快看你是哪一種 - 隨意窩

睡一半腳抽筋？抽筋8大成因快看你是哪一種編譯／王知涵半夜突然腳抽筋，不一定是缺鈣，可能有多種原因。(Shutterstock) 夜晚酣酣入眠之際，腳突然一陣抽筋襲來， ...

#63. 天冷、肌肉緊繃易腳抽筋！黑糖生薑+6招有效救急

腳抽筋 常出現在有慢性病的老人家，或是懷孕婦女因為缺鈣，也較易發生腳抽筋；但是，更有不少年輕人因為運動時沒有做暖身操，或是天氣太冷，沒有做好保暖， ...

#64. 天冷腳抽筋痛爆！ 除了伸展常吃「3種食物」可改善

若是小腿抽筋，就把膝蓋打直，然後腳掌慢慢翹起來，來拉長肌肉，要注意速度保持緩慢，太快容易拉傷，老人紓緩抽筋的方法也是一樣，盡量把肌肉拉長；游泳時應付抽筋的 ...

#65. 【有片：運動消閒】4式伸展：預防抽筋靠伸展放鬆 - 明報健康網

想減少運動時抽筋，李家寶表示，最好每日做伸展動作，配合強化肌肉力量 ... 及比目魚肌之間的位置，右腳疊在左腳上，雙手撐地，提臀離地，左腳掌向內 ...

#66. 缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因… - 理財寶

(圖/shutterstock)文/黃惠姍每天都有喝牛奶補鈣，為何總是腳抽筋，還痛到要抱著小腿不斷在床上翻滾？營養師表示，造成夜半抽腳筋的原因很多，不光只缺 ...

#67. 為什麼孕婦容易腳抽筋？ | 奶熊親子資訊平台

孕媽咪們是否有半夜睡覺睡到一半，小腿突然抽筋的情況呢? 驚醒後無法用力，只能等抽筋陣痛結束，過幾天小腿肌肉還會有痠痛感，這是孕婦在懷孕中、後期 ...

#68. 夜半常常腳抽筋小心是「內臟疾病」找上門！ | 生活 - 三立新聞

大部分人都有腳抽筋的經驗，普遍是發生於睡覺時或運動完，而產生抽筋的原因通常是劇烈運動過後肌肉過度疲勞；或是天氣突然變冷導致血液循然變差， ...

#69. 不只是缺鈣！孕婦腳抽筋可能和走路及睡姿有關 - 好房網News

很多孕婦都有腳抽筋的經驗，不少人第一時間想到的是「我可能是缺鈣了」。衛福部國健署提醒，孕婦因體重增加，走太多路、站太久都會使腿部肌肉疲勞， ...

#70. 睡覺腳抽筋！如何處理＆預防？ | myBRA 內衣網購

抽筋 時立即抓緊抽筋那一腳的腳趾頭，讓腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直腳（和膝蓋），伸展小腿抽筋的肌肉。 三、如何預防抽筋. 1.睡覺做好 ...

#71. 常常腳抽筋體質有問題- 葉慧昌中醫師

所謂抽筋指的是肌肉突然而猛力的收縮，導致肌肉劇烈疼痛的現象，在醫學上稱為「下肢疼痛性痙攣」；那種暗夜裡突如其來的侵襲，會讓人痛得滿身大汗， ...

#72. 游泳時腳抽筋怎麼辦？ - 大正泳裝

游泳時腳抽筋怎麼辦？ 游泳抽筋. 夏天天氣很熱，大部分的人都會去玩水，不論是在游泳池、海邊、溪邊，一玩就忘記了時間，體力一直大量消耗，這時候就有可能發生抽筋。

#73. 【登山醫學】抽筋的預防與處理 - 健行筆記

抽筋 現象多是發生於突然用力，把腳縮起來的一瞬間時，其發生可歸納以下幾種狀況：. 1. 肌肉過度使用：平時較無運動的習慣或運動前熱身不足，造成平常沒在 ...

#74. 夜晚腳抽筋，喝黑糖水！分享給朋友，會幫助很多人。 - 今天頭條

很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經歷，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺，影響睡眠。這樣的抽筋常發生於夜間熟睡時，雖然僅持續幾 ...

#75. 天氣冷夜間易抽筋 - 大鈞診所

三、以下是常見腳抽筋好發部位的伸展. 小腿抽筋：大部分發生在腓腸肌的部位，膝蓋伸直再將腳掌往上拉，然後按摩至復原為止; 大腿前面抽筋：膝蓋彎曲， ...

#76. 抽筋處理 - 學務處

先拉開抽筋的肌肉再輕輕的按摩即可緩解。 小腿抽筋：膝蓋打直,同時將腳掌輕推向患者並按摩抽筋部位的肌肉。 大腿抽筋：一手放在腳跟下抬高腿部，並將膝蓋打直，由膝蓋 ...

#77. 常常抽筋是缺少了什麼？ - Juling's Blog - 痞客邦

1.睡眠中： 小腿：盡量將腿伸直，並將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反；記住要緩和地拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴重的創傷。 腳趾：慢慢拉直抽筋的腳趾並按摩 ...

#78. 抽一下就長1公分？ 破解腳抽筋是長高的迷思

根據統計，百分之95的人一輩子中都曾經有過抽筋的經驗，最常發生的位置就是在小腿後側的小腿肌肉，還有腳趾頭和腳掌，都是比較末梢的地方。 所謂抽筋，在醫學上的定義 ...

#79. 懷孕夜半腳抽筋怎麼辦？跟著這樣做就對了!

右小腿抽筋，高舉左手臂；左小腿抽筋，高舉右手臂，將身體徹底伸展。 第二式、扳腳底板. 孕媽咪或請爸爸協助將媽媽的腳掌往身體方向推進，將腿打直， ...

#80. 「啪啪啪」的時候，腳抽筋了咋辦？ - 壹讀

抽筋 又稱為「肌肉痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象。臨床上常見的是小腿腓腸肌抽筋，表現為：肌肉突然、劇烈不自主的收縮，肌肉突然變得 ...

#81. 放屁、抽筋的英文怎麼說呢？你我都有過的各種身體反應！

yawn 打哈欠 · burp / hiccup 打嗝 · cramp 抽筋 · fart 放屁 · feel numb / my foot's asleep 腳麻 · hands shaking 手抖 · have cold hands or feet 手腳冰冷.

#82. 腳抽筋缺鈣？真相是缺血 - 匯流新聞網

很多人以為腳抽筋表示身體缺鈣，那多喝牛奶補充鈣質，筋骨怎麼還是僵硬，抽筋也沒減少呢？其實如果夠了解人體，就會知道身上的筋，跟血管、血液循環的關係 ...

#83. 腳抽筋的3種原因舒緩救急這樣做| 泡澡

不少人都有腳突然抽筋的經歷，那種劇痛的滋味只有自己知道，日本中醫藥膳師坂本雅代表示，腳抽筋大致可分為三類，而中高年患者的腳抽筋也有可能是因為 ...

#84. 佛教慈濟綜合醫院

2.小腿抽筋時膝蓋打直，抬起腿部，腳掌向上屈曲，輕輕推向身體，並按摩抽筋的肌肉。 3.腳抽筋時將腳趾拉直或用大腳趾底部踩地站立，再輕輕按摩腳部肌肉。

#85. 櫃姐半夜常抽筋電風扇吹腳惹禍 - 蘋果日報

一位上班族女性常有半夜腳抽筋的毛病，之前更是睡到一半不小心把老公踢下床，原來個案在百貨公司當櫃姐，一天常要站6~7個小時，小腿肌肉緊繃僵硬， ...

#86. 『自我按摩預防腳抽筋』 天氣冷小心腳抽筋喔

最常發生的位置就是在小腿後側的小腿肌肉，還有腳趾頭和腳掌，都是比較末梢的地方。多數的腳抽筋發生於晚上睡前或清晨欲醒時，常因為腳趾或小腿抽筋而被痛醒。在醫學 ...

#87. 跑馬拉松腳抽筋，學會這三招就不用棄賽了！

伸展小腿後側：將抽筋的那隻腳慢慢放直在地板，在可以忍受的情形下，手抓住腳尖、慢慢讓腳掌與地板垂直，呈現腳勾起來的姿勢，幫助小腿「後側肌肉」 ...

#88. 半夜突然小腿抽筋，必補這3種營養素

緩慢將腿伸直、抓住腳掌扳提、讓腳尖上翹，保持腳掌與床板垂直，藉此拉長小腿肌，並施以按摩以放鬆肌肉。 【動作二／緩解大腿股二頭肌抽筋】. 與緩解小腿 ...

#89. 行山裝備｜無痛行山！起步前必須做的6個伸展及鍛鍊動作

... 缺乏熱身運動、伸展及正確的肌肉訓練，有機會導致各種急性受傷或慢性勞損如腰背痛、膝頭扭傷、拗柴及小腿抽筋等。 ... Step 2 左腳前跨過右腳往前踏一個腳掌位。

#90. 嬰兒與母親 12月號／ 2019 第518期 一家都是網紅！蔡阿嘎x二伯x蔡桃貴x蔡波能

網路謠傳腳抽筋時只要「馬上舉高對側的手」就能緩解症狀,真有那麼神奇嗎?臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中搖搖頭說「伸展手部肌肉對改善腳抽筋沒有多大 ...

#91. 那些育嬰書不會告訴你的事 - 第 11 頁 - Google 圖書結果

懷孕6月個時開始出現腳抽筋和水腫,起床時如果不小心將腳掌向外伸直就抽筋,很痛啊。後來我買了BURT'S BEE的系列,晚上塗按摩膏,不過我有另一個方法更有效──睡前躺在 ...

#92. 醫療與保健(第四版) - 第 281 頁 - Google 圖書結果

大腿抽筋: 1.將膝部拉直。 2.一手放在腳跟下,抬高腿部。 3.另一手按壓膝部,輕輕按摩抽筋的肌肉。 0 小腿抽筋: 1.小心伸直膝蓋。 2 .輕輕抬起腿部,將腳掌向上屈, ...