【強心先強筋】兩招小腿拉筋還能排下肢水腫！ 💟小腿是第二個心臟，小腿僵硬，不僅對老年人和年輕人都有跌倒的風險在。😵 一旦腳踝肌肉僵硬，走路姿勢產生了偏移，會一路往上延伸，腰部、背部直到肩頸，都會因為歪...

如果你是被 #明明不胖但腿非常粗 這類煩惱困擾已久的朋友，請務必詳讀此文 by #KIMIKO 看完記的留言：「我會好好練Turn out+1 」 📌#KimiBarre 美型運動 中的「Tur...

生出來惹～ 怎麼瘦小腿 我自己小腿肌很發達 也是這樣慢慢磨 讓自己的肌肉線條越來越平均 文章裡頭介紹我睡前會做的腿部按摩和拉筋 趁睡前動一動❣❣ http://xxzyxxzy.pi...

（難得的作弊文來了） 有個腿控的先生，也是蠻讓我費心的.. 除了每天變態拉筋 按摩（是真的變態按到黑青的那種！） 沒辦法~如果是 #肌肉 真的真的很難瘦啊啊～～ ✨肉毒瘦小腿✨ 根本...

夏天等我!人魚線、鯊魚線我來了💪💪💪 入門必備【彈力健腹輪】 #附贈跪墊一組 天然橡膠寬胎+人體工學握把+智能回彈設計 輔助初學者 安全防受傷的最佳健身器材 下殺$799 >> https://goo...

【把自己打理好，你才有愛的能量】#歡迎來留言抽獎 很多時候，我們很需要愛、很努力去愛，但是，我們往往給了自己太少，給了別人太多，從別人身上得不到回報，最後我們失去了自我，也失去了平衡。 對我...

女生常有下半身肥胖問題，但又推說運動會令雙腿變粗。其實短跑選手有甲組腳，是由於他們的速度快，更會做肌肉訓練甚至乎爆炸力訓練，一般女生運動量遠低於運動員，又怎會輕易練出粗腿。只要運動前後正確拉筋，平日...

魏小猴在PT教練的指導下，示範了三個能放鬆腿部肌肉的動作，圖片依序為「髂脛束、四頭肌、小腿肌」，運動前後都可使用瑜珈滾筒幫助肌肉放鬆與按摩，力道大小可依自己的耐痛承受力而控制，記得動作要緩慢，在痠痛...

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警惕8個跑步隱患，健康跑步，從你我做起！ 　　跑步是一個很好的健身運動，跑步雖然很簡單，但也要掌握好技巧，否則容易導致關節受傷。跑步對於健康的好處是很多的，不過要講究方法。下面adonis就為大...