爽啦！終於瘦回去了！！ ∠( ᐛ 」∠)＿ 跟大家報告，現在我的 #體重比懷孕前還輕！整整瘦了 7 kg！ #身材變化圖在留言處 　 想不到體重卡了一年多，終於還是讓我達標了！！！這個不分享一下不行！...

昨天直播很多人問到運動前跟後需不需要補充？該補充什麼？ 幫大家用文章說明的清楚一點 以下是重點整理 1.輕量的，一小時以內的有氧運動，運動前補充水份就可以了。 2.長時間，超過一小時...

你們有想過吃個冰棒也可以很健康嗎？😂  每月一豆漿又來了 因為天氣漸漸變熱 面對無加糖豆漿想出的新花招就是 把它變成冰棒!!!!!! 使用的材料是 統一陽光無加糖高纖豆漿 統一陽光無加糖黑豆漿 冰了...

無糖豆漿，是一休最推薦大家平常可以取代含糖飲料的好選擇 以前要找無糖的豆漿是非常不容易的事，很開心現在健康意識抬頭，大家都知道如果可以，盡可能的不要在食物中跟飲料中添加額外的糖份是比較好的選擇，...

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#健身餐 #168斷食 最近小七出的沙拉餐 🥗 根本是168斷食的好朋友👭 有生菜、豆腐、地瓜、雞胸肉、蛋、毛豆 該有的都有，不該有的也沒出現😌 - - - - - - - - - - - 🔎追蹤I...

7-11御飯糰蛋白質熱量表 便利商店在台灣的密度之高 在全球排名有前三名 現在人生活都離不開便利商店 就連我自己也是 因為實在太方便了 而怎麼在便利商店選食 就是很重要的課題 御飯糰是我常在運動後...

我是懷孕開始就養成了補充芝麻的習慣！試過芝麻粉、芝麻醬...最後還是喜歡較為不油的芝麻粉！ 吃進健康不吃進多餘的油脂！ 芝麻因為有豐富的鈣質，所以除了喝鮮奶可以補充到鈣質之外～芝麻也是個很棒的來源！ ...

大家都知道我是不喝飲料的人 但曾經我也是手搖飲的熱愛者！ 戒飲料至今3年3個月常被問到底是怎麼辦到的 除了自律還是自律！當然也有一些愛方法教給大家😆 戒飲料初期時可以改喝牛奶或無糖豆漿 但我聽說很多人...

你們有想過吃個冰棒也可以很健康嗎？😂  每月一豆漿又來了 因為天氣漸漸變熱 面對無加糖豆漿想出的新花招就是 把它變成冰棒!!!!!! 使用的材料是 統一陽光無加糖高纖豆漿 統一陽光無加糖黑豆漿 冰了...