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關於徒手練胸的評價, 輔大金剛狼邱柏學

進擊的巨肌【徒手重量訓練動作 — 背部】 背肌是很多人在做運動時常忽略掉的肌群,但他卻是非常重要的部位(哪裡不重要…?),因為他是我們胸肌的拮抗肌。 許多人瘋狂訓練胸肌,背肌卻一直沒有做加強...

關於練胸肌動作的評價, Huang Musclecenter 黃阿文

「手臂要粗?不要忽略三頭肌!」 很多練健美的朋友;特別是初學者。一進健身房;不是練胸;就是ㄠ二頭。 事實上;就如我的書裡頭所講:上臂想要練粗?不要忽略占上臂三分之二得三頭肌! 各種練三頭肌動作;會因...

關於啞鈴練胸肌的評價, 黑男

【3招必學啞鈴練胸肌】趕快分享出去一起鍛鍊吧! 請訂閱黑男臉書: http://goo.gl/bX2YSm 立刻訂閱黃士倫: http://goo.gl/DHX1dY 參與演出找楊胖: ht...

關於彈力帶練胸的評價,

分享一下今天我練胸的課表: 熱身、動態伸展 10分鐘 1. 上胸啞鈴推舉 熱身組(熱到不行)2組訓練組 加 遞減上胸反手啞鈴臥推 2. 槓鈴臥推 遞減 加 繩索上胸推 2 組超級組 3. 45度超...

關於新手練胸菜單的評價, C. Tao

NEW VID 影片更新📢⠀ 不知道有沒有人在看影片簡介⠀ 但最近每集,只要是有訓練片段⠀ 我都會把重訓項目、組數、次數 打在影片底下⠀ ⠀ 這集的訓練:胸+二三頭 ⠀ ⠀ 可以直接把...