「今日の体重・暮らし」 73.30kg ケト飯2食 MCTオイル30g プロテイン1杯 オフ日 ゆったり過ごした ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg ●過去最高体重：約81kg ダイエ...

●過去最高体重：約81kg ダイエット開始から合計：137日目 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物) ②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット ③毎日散歩またはラン...

「今日の体重・暮らし」 73.50kg ご飯2食プロテイン1杯 MCT 30g 腕トレの日 お腹めちゃくちゃ空く感じで 少し気持ち悪かった でも食べたいわけでもなく 変な感じだった ➡️初日：76....

➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg ●過去最高体重：約81kg ダイエット開始から合計：130日目 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物) ②月〜土...

「今日の体重・暮らし」 73.80kg ご飯2食 プロテイン1杯 MCTオイルを夜から取り入れてみた 1日30g、食後に10gずつ 肩トレの日 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg ●過...

「今日の体重・暮らし」 74.70kg ご飯2食 プロテイン2杯 眠れなくて1日起きてた 筋トレ忘れて翌日にやった 胸トレ3セット ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg ●過去最高体重：...

「今日の体重・暮らし」 74.10kg 朝、卵とチキンオクラトマト 夜、サーモンシーフードミックストマト プロテイン1杯 腹筋トレ3セット ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg ●過去最...

@痩せ方の学校 さん、本当にありがとうございました！ 「今日の体重・暮らし」 74.30kg 筋肉飯2食 プロテイン筋トレ後、寝る前に1杯 脚トレ3セット ➡️初日：76.95kg　目標：66.9...

「今日の体重・暮らし」 74.80kg 筋肉飯2食 プロテイン1杯 背中トレ3セット 重量3キロ お通じよろし 明日からカロリー控えてみる ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg ●過去最...

「今日の体重・暮らし」 75.10kg プロテインなし 筋肉飯1食 スムージー2食 お寿司の米90gくらい ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg ●過去最高体重：約81kg ダイエット開...