10分鐘居家運動ep.4｜核心、背、下肢！ feat.子桓教練｜練健康 死蟲式（一分鐘） 採仰臥姿勢，雙腳抬起屈膝九十度、雙手抬起至肩關節正上方，核心保持出力維持脊柱穩定，然後單腳及對側手慢慢的同時...

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啟動訓練（Primer）不同於暖身之處，在於它特別針對某些肌肉群去訓練，除了做到暖身提高體溫、暖關節肌肉等，更可以讓大腦與肌肉的連結，減少不必要的肌肉代償（用錯誤的肌肉群施力）。 今天這集Paige...

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無論夏天冬天，訓練永不停歇❗️ 其實無論忙碌還是有任何無法上健身房的的藉口或理由 只要有心利用簡單不佔空間的彈力繩彈力帶 在家一樣可以有很好的訓練效果👍 這隻影片利用環狀拉力帶和超級拉力帶 就可以訓...

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