「堅持媽」日常
這週給自己的期許
每件事都要堅持到底
從跑步開始:連續7天
小時候運動員時最討厭的就是跑步🏃
長大後!面對最討厭的事也是一種課題
其實在矛盾過程中
斷斷續續已經跑了半年
減肥開始有動力➡️偷懶➡️不知為何跑➡️健康➡️堅持心裡➡️為自己而跑
到目前為止還未放棄!
跑步的心理曲線竟然可以顯示
「一個人的人格態度」
曾經看過一部電影「馬拉松小子」
啟發媽媽,初衷的單純
跑步的好處真的很多!
我們一起跑起來吧!
精神好散發多巴胺...
才會有精神迎接一天的來臨
很神奇!一整天都是好心情
還有什麼是可以一直堅持還可以學習的呢?
#每天看報紙
#一大早喝一杯溫水
#每日一句英文
#每日一項運動
體重:54公斤
身高:164公分
萌媽日常斜槓IG:https://www.instagram.com/p/CIu3_Eblxtf/?igshid=15vjn4ieovlew
#跑步 #running #神奇功效 #不用錢的減肥 #媽媽日常 #半職業媽 #找出最適合自己的生活方式 #24小時不夠用 #規劃人生 #規劃媽媽日常 #規劃時間 #計画時間 #Planning #time #Mother's daily #母の毎日 #付着する #adhere to
同時也有192部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「如果可以找到2年前的自己,你想對他說什麼?」 - 丘曄在設定題目的時候,剛好選定在2年前,搜集了廣大網友的意見,得到了不同面向的答案,像是關於理財、親情、友情、愛情、工作,有些人很後悔做了某些決定,有些人很享受自己種出來的果實。 - 最大的改變當然關於「疫情」,誰也沒想到有一天會變成這樣,現在看到...
「不用錢的減肥」的推薦目錄:
不用錢的減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文
「如果可以找到2年前的自己,你想對他說什麼?」
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丘曄在設定題目的時候,剛好選定在2年前,搜集了廣大網友的意見,得到了不同面向的答案,像是關於理財、親情、友情、愛情、工作,有些人很後悔做了某些決定,有些人很享受自己種出來的果實。
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最大的改變當然關於「疫情」,誰也沒想到有一天會變成這樣,現在看到Netflix的超市畫面、過馬路畫面,我內心都會不小心想說,「當時真的不用戴口罩?」
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時間回推到兩年前,剛好是我離職的時刻,我很感謝當時自己願意如此勇敢,拋下別人眼中所謂的「職業光環」,走出自己的路,現在想想真是很不可思議,不敢說自己完成了多少目標,但是每一天都能走在喜歡的路上,那就是最有意義的時刻了!
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如果有什麼關於節目的意見,也歡迎留言和按下五顆星,和我們分享哦!
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【本集重點】
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00:00 負能量週記開始囉!
03:44 本週主題:想對兩年前的自己說什麼?
05:45 關韶文想對兩年前的自己說:早點離職吧
10:40 兩年前的丘曄每天都在忙工作
13:40 三級前關韶文剛好吃了飯店吃到飽和按摩兩小時
15:49 網友投稿:不管有沒有錢 先出國再說
16:03 錄音時遇到地震
17:00 如果可以出國 關丘兩人最想去日韓
19:33 網友投稿:管他什麼很硬的必修 不要再拒絕媽媽帶你出國的邀請
20:53 網友投稿:要看清楚渣男
25:02 很多女生的煩惱都偏細偏雜
27:42 網友投稿:應該要早點跟對股票
31:01 網友投稿:不要再吃了!要對自己更好
34:25 投資自己是穩賺不賠的
37:28 丘曄建議想認識男生可以選擇去學英文
38:40 也是有不少網友覺得對現在的自己很滿意
39:34 丘曄要對兩年前的自己說:你兩年後會很紅喔
41:23 關韶文要對兩年前的自己說:不用追求百萬訂閱 穩穩地過生活就可以了
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】超噁!爆笑家事一籮筐!男人們幫幫我們好嗎?
https://youtu.be/dc3jDxLs61E
【負能量週記】認養寵物有多辛苦?一隻少了眼睛、一隻害怕人群!
https://youtu.be/Jr804r0jzZw
【負能量週記】這瞬間感覺老了?最不懂年輕的人是髮捲?!feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週【負能量週記】網紅的商業模式!聯名跟業配誰好賺?feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群?有什麼好處?關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄!
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】檢討大會!被嫌好吵好大聲?Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會!衣服都穿姐姐剩的?為什麼要跟哥哥一樣?
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽?從健康寶寶到查字典!feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量!航空公司的神祕監控單位!記者出過最糗大包!feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
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不用錢的減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「因為年輕,喜歡挑戰各種不可能!」
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一開始認識紀卜心的時候,是在狼人殺遇見,當時對她的印象停留在「中學生女神」,彼此也沒有互相追蹤,後來好幾次出來吃飯、一起玩,才發現她是一個超級有想法的女生!
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在外人的眼裡,平常IG網美就是拍拍照、發發文,但其實紀卜心對自己的工作超努力,不論是圖文排版或是色調,都有自己的原則,甚至為了讓自己更加精進,還特地出國學習化妝。
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談起印象最深刻的拍攝經驗,紀卜心跟我們分享一段「月經意外來時的故事⋯⋯」現在聽起來雖然有點好笑,但是想必當時一定超慌張!幸好後來認識了「#蘇菲導管式衛生棉條」,讓她輕鬆解決女孩們每個月都會遇上的難題,從此只要有想做的事情,都可以放膽去做,不再受限生理期的困擾!
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透過這次訪談,我也第一次見證了蘇菲棉條的神奇,不但好推也好拉,讓女孩們能輕鬆放到正確的位置,尤其人體工學貼合的無感*瞬吸體設計,不用害怕有異物感*,最長8小時的吸收力,讓妳坐躺跑跳都超安心!
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#蘇菲棉條 #無感舒適回不去 #無感很可以沒什麼不可以 #立即索取兌換券
*使用感因人而異
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【關關talk】算命是真的嗎?紀卜心職場難題!關韶文「害羞前世」公開!feat.見習網美小吳、紀卜心
https://youtu.be/KRok0nWTYqw
【理財教室】迷信多誇張?跪拜金雞母「名利雙收」傳授發財秘訣!feat.見習網美小吳、紀卜心
https://youtu.be/neK9D6256Ig
【職場教室】年後轉職潮來了!「離職話術教學」不說謊全身而退!feat.一隻阿圓、見習網美小吳
https://youtu.be/9rPmr-vHZRU
【接歌挑戰】關韶文出題!拍到你就給我接唱!笑瘋!feat.黃氏兄弟哲哲、艾瑞絲、見習網美小吳、許凱皓、居妮、阿民、阿圓、陳彥婷、巨人、耀樂
https://youtu.be/63VvrfvJw7M
【兩餐開箱】超夯韓式餐廳排了2小時!見習網美小吳、紀卜心、焦凡凡全來了!
https://youtu.be/q4UCclVqvoQ
【過年最討厭的事】YouTuber過年大怒!我們的心情是什麼?feat.見習網美小吳、一隻阿圓
https://youtu.be/cQQQ8VY2l2E
【IG教學片】排版、修圖、限時動態「隱藏功能!」好用APP推薦!feat.紀卜心
https://youtu.be/boNXTeFsLXM
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不用錢的減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳解答
「節電神曲錄音現場,邀請你一起關關燈!」
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很開心這次受到台灣電力公司合作邀請,為節電推出夏日最洗腦神曲《關關燈》,號召全民一同節電,也邀請大家一起跳起來,這次一個人唱歌真的壓力非常大。
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之前有跟大家分享過,我們是在疫情期間透過線上完成會議和討論,一個人在工作室練習許久,就是為了能夠順利推出這首單曲,加上這次還有一段具有難度的Rap,超!級!緊!張!
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跟大家分享這次錄音的過程,雖然很不輕鬆,但我自己做起來也很有成就感,開心有這個機會可以演唱《關關燈》,也希望可以把這樣的歡樂分享給你們。
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過去的老舊觀念跟著淘汰,台電帶領全民一起認識新的省電觀念,不用很辛苦卻能擁有新生活!2021今夏最夯節電神曲,跟著台電跳起來吧!節電秘訣就是要關關!
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從8/17起至9月底,台電將舉辦節電神曲影音徵件活動,總獎金高達10萬元,大家一起跳手勢舞投稿。
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#關關燈 #夏日節電神曲 #節電_從我改變
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【線上收聽最新單曲《關關燈》】https://umg.lnk.to/KuanGGD
【關關燈IG濾鏡】https://bit.ly/3yrDi90
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關韶文【關關燈Turn off the lights】夏日最洗腦節電神曲| Official Music Video
https://youtu.be/Txmo7cBSvdU
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【理財教室】夏日省電企劃!生活中如何省錢?超有感節電分享!feat.賴珮如
https://youtu.be/fGTj_H3bJ4o
【負能量週記】小孩要窮養嗎?我們從小省到大「會變怎樣?」
https://youtu.be/4BHGVUTOgCY
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不用錢的減肥 在 2個月瘦12公斤最簡單的減肥法不花錢不吃藥不挨餓不用斷食 ... 的推薦與評價
2個月瘦12公斤最簡單的 減肥 法不花錢不吃藥不挨餓 不用 斷食 不用 運動!! 健康吃 減肥 瘦身的秘密完全公開|乾杯與小菜的日常. ... <看更多>
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推薦好用的免費瘦身app✨努力運動控制飲食習慣 . 減肥. 2020年4月17日04:03. 我其實也不算是減肥新手,但是常常失敗告終(淚這次下載到的軟體真的很棒,我也有正常 ... ... <看更多>
不用錢的減肥 在 [心得] 分享我半年減了15公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價
*本文謹獻給 有肥胖困擾真正想減肥的妳(你)*
我是在今年4月中開始加入fitness版,到現在半年過去了,
我一共減重15公斤,這半年來我減肥減的很快樂,生活習
慣也變健康了,我很感謝飛特尼斯版的每個姐妹,畢竟每天
看這個版是我持續減重的動力啊!廢話不多說,跟大家分享
我的減重紀錄。
減肥方法
1. 飲食控制1200大卡以下
2. 持續有氧運動40分鐘(每週5次)
3. 看fitness版
4. 毅力
5. 白老鼠精神
今年過年回家,我已經變成前所未有的胖子了。
幾年前我一直是人人稱羨瘦子,常常有人問我想不想當"麻豆",
但因為當麻豆跟我的理想差距太大,所以我從未考慮過。話題回到
過年回家,連寵愛我的老媽都說"姐姐,妳最近真的變胖很多喔!"
老哥老弟也紛紛投贊成票,因為我的垮褲已經變緊身褲了,那時我
猜測我應該有70公斤了吧!但是我覺得心寬體胖也沒什麼不好,
所以也沒想過要減肥,直到今年4月,公司討厭的男同事竟然開始
用身材來取笑我,我心中燃起一把怒火,於是開始了我的減肥之路。
我是那種要做什麼事就一定要成功的個性,所以我開始蒐集各式各
樣的減肥資訊。有人吃藥,有人針灸,有人上媚登峰,但是這些方法
都被我排除在減肥計劃之外,我要的是不用花錢,不傷身的減肥方式
,所以我來到ptt的fitness,我發現許多網友減重成功的經驗大概有
以下的特點:
1. 飲食控制,學會算熱量
2. 有氧運動及重量訓練
3. 多喝水
於是在這幾個原則下,我開始了我的減肥計畫:
第一階段 2004/4/15-2004/5/20 70kg-->65kg
之前我天天把pizza跟鹽酥雞當宵夜,加上每天一杯冰飲,不愛運
動,肚子狂長肥油,所以第一階段我先改變生活習慣。上網買了一
台踏步機及一台體重計,擬定減肥方式。
1. 每天喝水2000cc
2. 每天運動30分鐘(踏步機)
3. 每天熱量1200大卡以內
4. 忌吃宵夜,甜食,油炸,各式零食,市售飲料。
才一個多月我瘦了5公斤,感覺很明顯,肚子都消下去了,臉也小了
一號,最重要的是因為運動+喝水+忌口的關係,我的皮膚變好了,
以前常會長小痘痘還有粉刺,這個月改善很多!
5月底 我把踏步機踩壞了,正好我想改變運動方式,所以我又買了
一台飛輪健身車,這部份比較奢侈,因為這台健身車不便宜,但我
又不喜歡上健身房,所以還是狠下心買了!
第二階段 2004/6/1-2004/7/31 65kg-->60kg
上一階段我很嚴格的控制飲食,但是這個階段我慢慢把飲食變的更
豐富,吃足1200大卡。我沒有很刻意要吃什麼,或不吃什麼,只要
不跟第一階段的第四點衝突,我都會試著吃,我發現很多人晚餐不
吃澱粉類,但是我沒有這種毅力,晚餐不吃飯類我會痛苦死,好像
這餐沒吃。所以我都是將飯量減半,這樣就不會想吃宵夜。
我喜歡當白老鼠,所以菜單都變來變去,但是會控制在1200大卡裡,
每天的飲食大概是這樣的:
早午餐 水餃10顆+養樂多1瓶+水果1份
或 魚肉粥類+水果1份
或 無糖豆漿+御飯糰+水果1份
或 牛奶+全麥吐司3片+水果1份
晚餐 自助餐(青菜3份+魚肉1份+半碗飯)+水果1份
每日喝水2000cc
飲食我都盡量選擇低脂,無糖,少油。
對了,其實我並不是飲食模範生,因為我大概每隔兩星期就會去吃
一次大餐,例如牛排或是日本料理吃到飽。吃過大餐後我一定會在
當天還有隔天增加運動量。
由於工作時間的關係,我是晚上運動的,不知道早上跟晚上效果有
沒有很大的差別,但是我已經養成運動的習慣了,所以我想只要持
續運動就一定有用的吧!而且我不是很急著要瘦下來的人,而是要
健康瘦下來的人。
Ps.為了安全起見,飯前飯後1小時我不運動。
在63公斤時我遇到停滯期了,大概2個星期左右,我沒有灰心,
因為我的目標是55公斤,在還沒減肥成功之前我是不會放棄努力的。
本階段的運動方式為飛輪健身車,它是一種室內腳踏車,前面有一個
重重的輪子(18公斤),騎起來非常累人,我每週運動5天,每次運
動持續40分鐘以上,運動完要拉拉筋,按摩一下,順便補充水分。
我選擇在家運動的原因是因為我是電視兒童,與其躺在那邊看電視,
不如一邊運動一邊看電視。
飛輪有氧是很累的,通常剛開始的幾分鐘裡,就遇到撞牆期了,但只
要調節呼吸,撐過前6分鐘就沒事了。通常騎完40分鐘都會滿身大
汗,心臟狂跳。特別提醒大家做運動要注意身體,尤其是膝蓋部分
,最好能穿著運動鞋,適當的使用護具,還有會吸汗的衣服。
第三階段 2004/8/1-2004/9/30 60kg-->57kg恢復飲食照常運動
在8月份我試著恢復正常飲食,前一陣子的控制飲食已經讓我的食量
變小很多,我不再依戀食物帶來的滿足感,但是也不用像前陣子那
樣斤斤計較卡洛里。我開始會跟同事朋友去聚餐,跟男友到處吃好料
的,偶而光臨麥當勞。但是,吃完大餐後,我會把運動量增加。這兩
個月,我瘦的比較慢,但是並沒有復胖。
第四階段 2004/10/1-2004/10/15 57kg-->55kg 運動!運動!運動!
進入最後階段,恢復飲食後,我已經不太在意體重的數字了,我在
意的是我身體的曲線,希望我的肌肉比較緊實,我很喜歡健美型的
體態,當然不是要練出大塊肌肉,但我覺得女生瘦的柔弱跟我的型
一點都不符合!這個階段我只能說我瘋狂的運動,有時間就要運動
。柔軟操伸展操拉筋是暖身用的,但也非常有幫助。我試著加入重
量訓練(2次/周),配合有氧運動(5次/周),沒想到又瘦了2公斤。
總計我減了15公斤,從XL-->M,沒有吞減肥藥,沒有減的不快樂
,我變健康且有曲線了。面對減重,我不是學院派,也不是懶人智
障族,再次提醒想減重的朋友們幾個減重技巧:
1.多喝水。但是女生們最好少喝冰水,喝冰水容易有小腹,對子
宮也不好,我不喝冰水之後,小腹明顯消下去,也不會生理痛
了。
2.不要妄想一個月或兩個月瘦下來。不要迷信電視上減肥廣告,
妄想著吞吞藥丸就可以馬上變瘦,減肥急不得,請按部就班
擬定減肥計畫並徹底實行!
3.找到自己喜歡的運動方式。一定要運動!!我小時候的體育課
老是偷跑到樹下乘涼,現在的我已經愛上運動了,運動的附加
價值是會讓皮膚變好喔!為了變美一定要保持運動的習慣。
喂!為什麼還躺在那邊一邊吃零食一邊上網呢?快去動一動。
4.節食不是最好的方式。我最受不了雞食型的人了,吃東西並不
是罪過!
我的原則是不吃甜食,不吃油炸品,不吃零食,不吃宵夜。
正餐我都正常吃。控制飲食≠不吃!
當然我能減肥成功的原因除了運動之外,我擁有的利器就是"驚人
的毅力"。此外,不喜歡吃零食的個性幫我省了很多麻煩,所以我
不用跟"精緻飲食"拉扯,但比較辛苦的就是要在外食裡尋找"簡單
無油"的烹調方式。
瘦了15公斤真的差很多,每天都有很多人跟我說我變漂亮了,
(討厭的男同事被調出國,所以他沒有眼福。哈!)我覺得雖然心
寬體胖也不錯,但是了健康,還是要維持正常的體重,過胖或過
瘦都不好。
附上一些參考數字
26歲,女性,一般上班族。
減肥前 175cm/70kg
減肥後 175cm/55kg
減肥前 腰76cm 臀101cm 大腿60cm 小腿35cm
減肥後 腰63cm 臀89cm 大腿47cm 小腿32cm
Ps.大小腿都是量最粗的地方。
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有自信,最迷人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.217.218
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