有紅蘿蔔恐懼症的人絕對不適合🥕😆😆
Tags: 低脂晚餐
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有紅蘿蔔恐懼症的人絕對不適合🥕😆😆
有紅蘿蔔恐懼症的人絕對不適合🥕😆😆
話說看到了昨天的體脂肪數字其實心情真的有低落,於是怒煮了一鍋麻油雞(這是哪招我也搞不懂我的思緒😂)。
Tk看完牙醫回來我就跟他提議說不如把健身房停掉,省下這筆錢讓小夏天去學點運動課程,但他不贊成,希望我能在繼續運動不要放棄(治療?)。
老實說去健身房運動除了是想要舒壓,更是希望能降低那產後的可怕體脂,但是我真的覺得努力過了怎麼還是這樣的結果。😥
有許有人會說是不是我吃得太多,但是我真的有在克制,把拿鐵換成低脂,晚餐也盡量不吃澱粉,而且我們家煮飯都是玄米派,餐食應該也算是健康高纖維。外食也都盡量點蕎麥麵或是吃鍋類,當然跟朋友出去偶爾也是會想大塊朵頤吃個美食,想吃養汁芋頭酥也都請Tk跟我分半吃(好吧!!或許我真的不該吃)。
也或許有人會說運動量不夠,應該也是有可能吧!但是我產前瘦了9公斤,增肌減脂的道理也沒有不懂,一週盡量去三、四天健身房,當然有時候遇到Tk要加班或是跟朋友有約就只能去週末。
這兩年間我嘗試了整骨,請專人教學伸展操與重訓,還有去岩盤浴提高代謝,還因為弟弟介紹去看了減肥中醫吃了中藥,但是因為過度心悸於是放棄,真的不知道花了多少錢(感謝辛苦的Tk願意這樣讓我噴錢),所以內心的愧疚讓我更不開心。
當然Tk沒有嫌我胖,我也從不覺得瘦才是真的美,只是我們都希望能身體健康陪伴彼此走更遠。
不過也是不希望變太胖,畢竟從小到大被說是胖子的回憶真的不太好。
國中時期常莫名奇妙被同校小太妹嗆,高中階段身邊好友都是美女所以常被巴結當送信的橋樑,大學新生聯誼更是慘,厚眼鏡加粗壯的身體,我想抽到我的同學應該也不開心😂。
直到大2開始戴隱形眼鏡跟打工,才慢慢的瘦了。然後來到日本後,更因為水土不服跟生活壓力來到人生最瘦,也在這時候認識了Tk,不知道他是不是這樣被我騙了🤔。
不想這樣充滿負能量所以今天還是去運動了兩小時,就算身體痠痛到不要不要的但還是忍不住會想體脂你為什麼背叛我,嗚嗚。💔
這樣如果明年計畫想生2寶不知道會不會胖到人生最高點啊!!!
#一怒煮了香菇麻油雞卻忘了有人去拔智齒
#看著我跟兒子喝補湯流口水的人說他也能體會我想吃卻不能吃的心情了
結果影片忘記放上食材表了(跪
是肉ㄙㄠ、,打得時候還記得,錄音的時候後念得太順口了😂
✏低脂滷肉臊(2人份)
紅蔥頭30g
蒜頭25g
杏鮑菇250g
板豆腐300g
醬油5大匙
糖1大匙
米酒1大匙
水120g
白胡椒1/4小匙
五香粉1/4小匙
✏味噌雞丁豆腐蛋炒飯(2人份)
雞腿180g
板豆腐300g
雞蛋1顆
黑胡椒適量
味噌1大匙
日式醬油1/2大匙
鹽巴1/2小匙
青蔥1根
蒜頭2瓣
紅蘿蔔40g
蘑菇4-5朵
✏很像奶油乳酪的豆腐抹醬
板豆腐300g (需壓乾水分)
糖20g
鹽巴1小匙
巴薩米克醋5小匙
✏焗烤豆腐白醬義大利麵
板豆腐200g
牛奶100g
起司片1片
米酒4大匙
洋蔥1/4顆
蒜頭10g
蝦子80g
透抽 100g
蛤蜊 150g
義大利麵150g
起司絲60g
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0:00 Preview
0:21 肉腐滷肉臊
2:02 味噌雞丁豆腐炒飯
4:55 豆腐奶油乳酪抹醬
6:47 焗烤豆腐海鮮義大利麵
#腹爸爸告別體脂肪 #雙寶爸 #職場爸爸 #減脂歷程
爸爸們年輕的時候,人人都又帥又瘦🎉。
但自從孩子出生,家庭、生活和工作佔據了大部分時間,要變回年輕時勻稱的樣子真的好難😩😩😩呀!
鈺讓爸也有相同的困擾,想要有更好的精神和體力陪伴孩子🤗,不想錯過孩子每分每秒的成長。因此決定要認真改變身材,擺脫累人😹的啤酒肚和贅肉。於是,鈺讓爸參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:鈺讓爸飲食控制得很好,每天三餐都非常規律。在公司用餐前會搭配極纖錠,然後選擇低脂的雞肉🐔或牛肉🐂,幫助減脂。在營養師建議之下,發現飲食較缺乏青菜🥬,也會在晚餐補上更多的青菜🥬,幫助飲食均衡👍、提高增肌的效果。
🚴♂️運動:平常就有習慣跑步🏃和跳繩🏊,孩子們也最喜歡跟爸爸一起跳舞💃、跳有氧,運動的時間一下子就過了。希望最終能透過持續運動,來減少贅肉、增加肌肉量。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉3%的體脂肪!🎉🎉🎉
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#47. 減肥餐食品代餐晚餐-新人首單立減十元 - 淘寶
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#52. 一日兩餐降體脂,不吃晚餐瘦更快 - 關鍵評論網
你可以從圖片清楚看出,BF組吃完豐盛早餐的胰島素高峰,硬是比D組吃完豐盛晚餐的胰島素高峰要低。 也就是說,只要改變進食時間,你就能降低肥胖的機會,更 ...
#53. 聰明挑食、輕鬆瘦!營養師公開「外食族7日瘦身菜單」 - 食醫行
外食挑食小撇步 · 1. 營養標示仔細看,早餐可選擇一個三角飯糰或三明治,熱量以不超過250大卡者為佳,且脂肪含量越低越好。 · 2. 午晚餐可挑選粥品、日式涼 ...
#54. 低脂晚餐吃什麼- 減肥- 酷知科普網 - 美食做法
低脂晚餐 吃什麼說明:簡要回答肥胖對於一個人來說是非常不利的,畢竟肥胖會帶來多種疾病,同時也會讓我們的外形不那麼好看。不管是早餐中餐還是晚餐, ...
#55. 孫儷7日菜單幫經紀人瘦37公斤!營養師:加這樣才不復胖
而碳水化合物的選擇又是易消化的類型,容易有飢餓感。「過午不食」這樣過長的飢餓狀態,也會影響工作品質。 如何改善,營養師建議:第一天晚餐再增加一些低脂優質蛋白質 ...
#56. 小宅食袋28日冷凍餐,新菜單上線!
一週6天餐,其中一天自由日,故一週2餐方案(午晚餐)為12餐/周,一週3餐方案(早午 ... 滿滿蔬菜纖維X低脂豬肉高蛋白質,番茄湯底的異國風味~碗公才裝得下的重量級減醣 ...
#57. 營養師親授七日減脂菜單,跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪!
喜好吃乳製品,紅肉及油炸物者: 地中海飲食法,低脂海鮮高纖法。 ... 可有可無的晚餐可當作可有可無的吃,不一定要吃一個正餐作為晚餐,熱量控制在300 ...
#58. 減肥低脂晚餐這道美味你一定不能少! | Zi 字媒體
減肥低脂晚餐這道美味你一定不能少! 2021/12/25. yidianzixun. 加入好友. 生菜沙拉熱量超低作為減肥晚餐是非常不錯的選擇喔。 如果說用水果來代替過午不食。
#59. 1000~1300大卡的輕鬆減肥計畫
上述食物熱量約在200~300大卡左右,若不飽可再搭選脫/低脂牛奶或茶葉蛋或蒸蛋,如此可將熱量控制在250~350大卡左右。 *也可以搭配一個柳丁大小的 ... 午餐或晚餐方面
#60. 低熱量晚餐推薦外食族「超商減脂餐」攻略!6款必備7-11
Cucina Di Papa 爸爸的廚房:臺南便當餐盒 推薦 - 減肥也想吃宵夜?營養專家公開8款不發胖瘦身菜單! 其低脂低熱量 ...
#61. 減肥不知道吃什麼?一休的50道瘦身料理,讓你健康不復胖!
吃適量的油脂,油脂是人體非常重要的營養原素,傳統的低脂飲食幾乎完全 ... 四人份的晚餐,泡菜跟豬腰內肉一起炒就變成低熱量的泡菜炒豬腰內肉,鯛魚 ...
#62. 代餐潮流正夯!營養師教你想減肥這樣吃! - Heho健康
一顆水煮蛋+ 350c.c.黑咖啡+ 3~5顆堅果(總熱量約150 大卡); 生菜沙拉+ 藍莓+ 一杯低脂牛奶(總熱量約200 大卡). 代餐減肥時,必須特別注意以下 ...
#63. 50歲的我,晚餐堅持低脂低熱量,吃了1個月,腰身細2寸
50歲的我,晚餐堅持低脂低熱量,吃了1個月,腰身細2寸. 夏天是胖妹妹們最想減肥的季節,當然天氣這麼熱容易出汗,也非常適合快速的瘦身,但是減肥不是 ...
#64. 不胖不胖健康餐盒 (@nofat_fitnessmeal) • Instagram photos ...
低脂 、低熱量、高蛋白 #想吃不胖就吃不胖✨ · #健康餐盒 · #低Gi 客製、團體訂購、會議餐盒 營業時間:週二~週日(午餐1100-1400、晚餐1600-2000)(每日限量依 ...
#65. 一周快手晚餐不重样| 健身减脂必看 - 北美省钱快报
同样跟之前一样, 这次的一周晚餐也是我个人设计出的非常简单好做,营养搭配均衡, 低热量的晚餐选择,非常适合目前处于减脂期的同学们。 当然,如果你 ...
#66. 三口之家的減脂晚餐,低脂美味有營養,再累晚餐不將就
三口之家的減脂晚餐,低脂美味有營養,再累. 1.胡蘿蔔切絲,青椒切成條,韭菜切成段,火腿腸切成條。 2.水發木耳,豆芽,分別焯水撈出來。
#67. 台中『台中低脂餐餐廳』| 精選TOP 15間熱門店家 - 愛食記
台中低脂餐餐廳推薦,台中低脂餐餐廳的最新食記、評價與網友經驗分享: 裏享餐盒, SELFree纖活健康餐北屯崇德店, 澄禾食光, 約翰煮的, 厚食健康廚房, 蛋白盒子健康餐- ...
#68. 少量多餐瘦不了!晚餐早點吃,早餐晚點吃- 康健雜誌
想吃的還是照吃不誤,只要延長兩餐的間隔,就能燃燒更多脂肪。 ... 為佳,如兩片蘇打餅乾配一杯低脂拿鐵,或是一根香蕉加一小瓶無糖低脂優酪乳。
#69. 拒绝难吃的减脂餐,日式0卡魔芋面、低卡海鲜冬阴功 - Pinterest
一周减脂晚餐食谱| 拒绝难吃的减脂餐,日式0卡魔芋面、低卡海鲜冬阴功、低卡韩式芝士锅…赶紧来学. 三分练、七分吃。无论你的目标是想减脂、增肌,还是保持体形,饮食都 ...
#70. 年後6款減脂晚餐,低卡低脂,快速掉秤 - 資訊咖
年後6款減脂晚餐,低卡低脂,快速掉秤. 2022年03月16日14:31 HKT. 都說每逢佳節胖三斤,但我都胖了8斤了好吧! 胖起來的日子可難受了,好看的衣服穿不上,吃一點就撐, ...
#71. 甄嬛永遠45公斤!少油低脂晚餐曝光網看傻:帶顆糖急救
如今她自己貼出自己「少油低脂」的晚餐內容,讓網友看了都嚇呆,除了佩服她驚人的自制力,也擔心她會有低血糖問題,提醒隨身帶顆糖好急救。
#72. 【减肥餐】9种健康的减肥晚餐食谱-低热量食谱 - 哔哩哔哩
【减肥餐】9种健康的减肥 晚餐 食谱-低热量食谱 ... 营养博士推荐4种快手高蛋白减 脂晚餐 ,低卡营养又挡饱 · 营养博士减脂餐. 2.2万播放 · 18 弹幕.
#73. 夏日輕食,晚餐就一盤,低脂低卡邊吃邊享瘦,一週至少吃3次
但是這種方式不見得適合每一個人,所以除了增加運動,我們還是要在吃什麼上下功夫,晚餐儘量不吃大魚大肉,多吃蔬菜和水果,尤其是綠葉蔬菜脂肪含量低,富 ...
#74. 每日1300大卡外食族7日低卡餐 - myBook
早餐:低脂奶1.5杯(約380㏄)、吐司夾蛋 午餐:陽春湯麵、燙青菜、豆干2塊 晚餐:五穀飯半碗、燙青菜1盤、炒半葷素1盤、滷雞腿1支 每日1300大卡 ...
#75. 減肥期間朋友卻揪聚餐? 7個在減脂期間的聚餐指南
建議女孩們可以先決定好吃什麼比較低卡、低脂的餐點,避免到餐廳忍不住點 ... 女孩們,當我們對自己下了越嚴格的禁制令,例如:幾點以後不吃晚餐, ...
#76. 懶人減脂菜單大公開!吃飽飽也有好身材
我幫大家挑選了一些減脂菜單,這些菜單熱量大約500卡內,不僅好吃、也低熱量,另外也非常有飽 ... 在炎炎的夏日裡,是我每日晚餐最大的期待和滿足呢~ ...
#77. 晚上六點以後禁食能減肥?醫師揭開省掉晚餐的3個「恐怖後果」
雖然控制熱量是減肥的重要方式,尤其晚上活動量低,消耗熱量少,讓許多減重者誤以為「減肥少吃晚餐」可達到健康減重。事實上,不吃晚餐,對減重弊多於利,與不吃早餐 ...
#78. 減肥不挨餓!營養師設計四種500卡減肥餐便當食譜 - 親子天下
趁週末將2~3種備餐便當準備好,除了可以當作自己的午餐或晚餐,還能端上餐桌給家人吃,相當 ... 【運動+控制飲食的人】改吃高蛋白低脂低熱量餐點。
#79. 18道減脂餐的做法,低脂又飽腹,值得收藏!
NO. 1. 午餐:炒花菜、煎蘆筍、玉米飯 · NO. 3. 午餐:炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯 · 晚餐:蘋果、水煮白菜、蒸山藥. NO. 5 · NO. 6. 午餐:清炒空心菜 ...
#80. 老两口的晚餐,在朋友圈走红,低脂扛饿还当饱,网友;真是行家
今天来分享烤甜辣脆黄瓜,晚餐就吃它了,减肥降脂又美容,喜欢的可以一起做起来,小心吃上瘾哈。 黄瓜中的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪,黄瓜中的 ...
#81. 減脂晚餐吃什麼好清淡低熱不油膩 - 養生百科館
多囊卵巢綜合症能吃辣嗎飲食宜清淡、低脂、低糖、低熱量! 猜你喜歡.
#82. 愛吃又不想變肥!台灣吃貨女生分享「15款低卡料理食譜 ...
「愛吃又不想長脂肪」絕對是女生們的心聲,看著一堆美食,心中又總是默默地擔心長胖⋯⋯來自台中的女生霈(IG@iamsuper8b),本身是個超愛吃的女生, ...
#83. 晚餐迷上这碗汤,一周吃三次,高蛋白、低热量,减脂最佳食谱
... 低脂肪的肉类食物,确实有减脂作用,可有些人的吃法让我真想吐糟,油炸的鸡胸肉真的能减肥吗?下面给大家解锁鸡胸肉减脂又美味的吃法。 晚餐迷上 ...
#84. 太神奇!這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的減醣減肥餐菜單公開(光靠 ...
我親身實驗後,確實從外觀明顯感受脂肪量減少,而且除了體重體脂都下降 ... 晚餐建議就不要吃澱粉了,可以吃一份烤或煎的魚(約一個手掌整面大小)+青花 ...
#85. 12款簡易減肥便當餐單!低油+低卡路里的健康減脂午餐
【蛋白質】約150g,可考慮低脂火腿/雞胸肉/牛肉/魚/蝦/雞蛋/豆漿/豆腐/ ... 健康減脂餐的萬能公式:「主食」+「肉蛋奶」+「蔬果」+「脂肪」,早午晚餐 ...
#86. 照著吃直剷橫肉!外食族更該學的「減肥飲食秘訣」 - LOOKin
... 一晚準備好切丁水果並冷藏,隔天一早將水果丁搭配無糖豆漿或低脂牛奶打 ... 很多人在減肥期間可能會想要用水果取代晚餐,但前面有說到、台灣盛產 ...
#87. 不吃晚餐更健康?有一个坏处很致命! - 网易
最近一项研究结果发现,"晨间进食"(进食时间在早上6点到下午3点之间)可改善空腹血糖、降低体重和体脂、增加肠道微生物多样性,在提高胰岛素敏感性、控制 ...
#88. 減重飲食營養師推薦這樣吃 - HiNet生活誌
... 肌肉組織,無法消耗脂肪,而體脂肪越高,代謝就會越慢,反不利於減重。 ... 二一一餐盤:三餐間隔時間四小時,早餐、午餐正常餐食、晚餐採輕食。
#89. 戰勝體脂的低升糖教練-陳月娟老師- Rti 中央廣播電臺
... 造就了多人中廣身材、體脂肪的堆積,但是因為壓力、時間的壓縮,有的人習慣早午當一餐吃,有的晚餐消夜一起吃,這些錯誤的飲食觀念,讓我們不只離 ...
#90. 低脂上海菜選擇- 香港經濟日報 - 報章
防疫措施放寬,晚市重開,減磅戰友們都急不及待預約餐廳,紛紛外出晚飯。 上周與Vicky會面時,她便問到有甚麼餐廳好介紹:「期待已久的晚市終於重開, ...
#91. 終結騙人的減重飲食營養師推荐這樣吃 - 三星傳媒
... 和肌肉組織,無法消耗脂肪,而體脂肪越高,代謝就會越慢,反不利於減重。 ... 法+211餐盤:三餐間隔時間4小時,早餐、午餐正常餐食、晚餐採輕食。
#92. 建议多给孩子吃这肉,低脂高蛋白,成长黄金期个子猛涨 - 社区
阳春三月,建议多给孩子吃这肉,低脂高蛋白,成长黄金期个子猛涨!这鱼28一斤,刺少肉嫩营养全,常吃健脑记性好,一餐一盘不够吃!阳春三月,万物生发 ...
#93. 南国魔芋代餐粥250g早晚餐椰子粉早晚餐速食懒营养即食饱腹 ...
南国魔芋代餐粥250g早晚餐椰子粉早晚餐速食懒营养即食饱腹低热量; 南国魔芋代餐粥250g早晚餐椰子粉早 ... 三元极致全脂纯牛奶250ml*12盒牛奶整箱批发成人学生早餐奶.
#94. 【瘦身笔记】科学证实,有助于“降低食欲”的5种方法 - NEXT ...
将低脂优格当作餐间点心. 如果你在晚餐前容易觉得饿,偶尔吃一些对身体有益处的点心其实是不错的解决方法。一则由加拿大亚伯达大学所提出的研究发现, ...
#95. 150道健康晚餐菜 - 第 36 頁 - Google 圖書結果
3 人份量 6512 大卡鈉 209 毫克熱量 285 大卡鈉 589 毫克材料|離帶殼生緣 6 個(生察去殼約 100 克)、大蒜 1 瓣、檸檬 12 顆、低脂乳酪片 30 克士調味料體白酒 2 大匙、 ...
低脂晚餐 在 低卡低脂减脂晚餐|健身私教推荐食谱... - Star Wealthy Nutrition 的推薦與評價
低卡低脂减脂晚餐|健身私教推荐食谱 ♀️今天分享一些我平时吃的晚餐搭配,低脂又饱腹,而且很简单快手哦一号减脂餐:法棍 ➕煎三文鱼➕芦笋二号 ... ... <看更多>