Search
跑步不知道從何開始？
時間滿滿找不到適合自己的教練？
想要更了解目前自己身體的各項體能狀況
想要學習跑步基本的呼吸、跑姿
眾多放鬆器材怎麼使用！
這一次！
我們設計了一系列的短期入門跑者養成課程班
在不同時間、不同地區
由專業運動員與體育科班出生專業的教練
以循循善誘的方式帶領同學們來認識跑步
讓同學們在跑步的路上不走遠路
四堂的實體跑步課程+一堂線上入門跑者教學
你能夠獲得⋯
✅瞭解正確暖身步驟，減少運動傷害
✅專業跑者適能評估，更瞭解欠缺的能力
✅跑姿呼吸指導教學，減緩跑步側腹痛
✅滾筒恢復放鬆指導，不讓滾筒變貓抓板
不知道自己適合哪一個教練？
先到下方填寫體驗課表單
可以體驗3堂不同跑步教練的課程
讓你更快速找到自己喜歡的教練
🔆Akebono曙光_跑步體驗課
https://forms.gle/EWfd5uU6t48ydE6S7
單純喜歡小洢的話
💟週四 北田班
💟週五 三重班
難得有機會在三重開課
不要錯過囉💕
🔆入門跑者養成班正式課程
https://forms.gle/HXrkNwf6EoJ3FUEm8
昨天在臉書上發了一則：
我有一個大膽的想法 #10個月
先感謝大家恭喜喔，但大部分都是恭喜我要升格了...
喂！麥亂啦，我只是想去跑步
從2019年8月就開始停練，當時預計十月底手術但遲遲沒有進行，直到去年三月才手術，目前術後10個月，停訓15個月。
術後經歷臥床、折角度、肌肉萎縮到重新建立
每一次的哀嚎，每一次的折磨
都讓我更加堅定，我不能放棄
如果要放棄，我早就該放棄
每一天每一刻我都告訴自己
現在需要的是耐心、用心、平常心
我要耐心的接受漫長的復原
我要用心的進行每一次訓練
我要平常心的接受心中每一個想法
我性格很急，非常急
但恢復其實不如預期
緩慢的恢復進度，讓我很難回答：什麼時候能跑？
我依如往常般的活動伸展
感覺到肌肉狀態與關節腔受壓，似乎變的的不太一樣，我決定繫緊鞋帶，開啟GPS想用三分速跑一下（幻想）沒想到才跑600m就喘到側腹痛，當手錶跳出1km時，我已經累到頭昏眼花，按下停錶後癱坐在地上，一旁的學弟看的霧煞煞，「這個人是在演哪齣」
休息十分鐘後又跑了一趟一百公尺，看了看手錶竟然是以前五千的配速...心中有點沮喪，但回過神來心情卻越來越好，壓抑許久的情緒終於釋放，好想大喊：「我重生了」
雖然已經開跑了，但還是不太穩定，未來有很多細微問題需要調整，感謝好朋友工坊 與永恆美診所協助術後復原，感謝 #國手匯 當我們的後盾。
我始終認為要做好一件困難的事，首先要先相信這件事，因為「相信，才有足夠的自信」
謝謝你們也相信我，我也相信自己，我會繼續「相信跑步，用跑步寫下我的人生故事」
#真男人文創商行 #勁元素加鹽葡萄糖 #aminovital
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #彰化福壽螺的復出日記
#相信跑步訓練營 #相信跑步 #相信自己 #相信希望
#可以叫我阿轟但我不姓陳 #追火車應該來得及出賽
今日四分速30公里挑戰失敗❌❌❌
起跑後暫居領跑位置一路四分進行到22公里🏃🏻♀️🏃🏻
但太陽漸漸升起，配速漸漸變慢，最怕熱的我最終還是敵不過烈日的攻擊☀️
#被太陽打敗的訓練
今天戰敗了....剩8公里慢到了4分1X秒，一直告訴自己要齁住，但越是想往前跑腿越是沈重，那就轉換一下心情吧...不要求速度了把它跑完就好，打起精神努力往前跑，但沒想到24公里時出現了側腹痛，好崩潰好痛苦，只能努力調整呼吸，儘量避免疼痛擴大！
終於剩最後2公里，陳秉豐Chen Ping Feng教練說模擬一下台北馬後段上橋的部份，所以往斜坡跑去，最後用超龜速的速度，含著淚以差強人意的2:02:05完成 #台北馬 前的第二次長距離✅
訓練天氣差沒關係，但希望台北馬的天氣能完美一點🙏
最後雖然有點不滿意還是要給完成訓練的自己一個👍🏻
#newbalance #aminoVITAL
#真男人文創商行 #森林跑站
#淨極勁 #勁元素加鹽葡萄糖
#長跑甜心 #國手匯
全新一季的運動教學節目
每週四晚上六點準時發布影片
大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～
想了解更多跑步相關資訊：
https://www.facebook.com/DreamHighRC/
＃記得開啟高畫質ＨＤ唷
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我：
facebook: https://www.facebook.com/JheRueiLiang/
IG: liangjheruei
試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...
器材：
Canon M6
DJI SPARK
GOPRO HERO5
IPHONE 7
Final Cut Pro
MUSIC：artlist
【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】
長跑考驗耐心與體力，撞牆期人人都會有
調整步伐談起來容易，但實際上又該如何辦到？
智翔愛運動第六站，跟著智翔小葉一起 Run！Run！Run！
long-distance running（長跑），在田徑賽場上，一般常見的長跑項目有5000公尺、一萬公尺、半馬（約21公里）、全馬（約42公里），日前在桃園市運會的文章中曾提到，智翔對於短跑競速的喜愛，求學過程只要遇到運動會，總會報名100公尺的衝刺，享受那風馳電掣般的競速快感，而這次遇上了急需耐力的長跑項目，算是一大挑戰。
這次邀請到的合作嘉賓，是智翔愛運動系列唯一一位現役選手，今年在全大運完成五千、一萬雙金連霸的葉日鴻選手，關於撞牆期這題，小葉說，撞牆期其實每個層級的選手都會遇到，無論是練習還是比賽中，諸如側腹痛、身體僵硬、呼吸急促等等，而作為一個長跑選手的訓練強度，可以擁有更高的忍耐力來克服，但遇到撞牆期不僅僅靠意志力就行，適時的調整步伐、呼吸，都是有其技巧的，耐心的傾聽來自身體回饋的聲音，是通過撞牆期的不二法門。
而在訓練過程中，任何來自親朋好友與教練的幫助、支持，都是讓小葉能夠繼續邁步向前，持續努力的動力，小葉說道，在最累的時候堅持下去，跑出去的每一步都是自己的信念；對我而言，也能夠在目前的生活中，慢慢體會這句話的道理，生活中難免也有撞牆期，如何去放慢步伐、調整呼吸，將「休息是為了走更長遠的路」的生活哲理實踐在生活中，在困頓疲勞之時，持續累績收穫，將事情做到完美，將是我接下來的目標。
小葉的故事，激勵著每一個，在人生路途中長跑的你我，關於未來的目標，小葉說，希望在2020東京奧運挑戰馬拉松項目，那是每一個運動員夢寐以求的殿堂，祝福小葉能在未來創造更多佳績，也邀請大家一起為我們的桃園囡仔加油，一起衝衝衝吧！
＃智翔愛運動
＃耐心步上信念之路
＃Running
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6
👉｜簡智翔臉書：https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/
更多原始點資訊請至張釗漢原始點醫療基金會官方網站：
http://cch-foundation.org
如何預防神秘的側腹痛？ 你可能經常會看到，有些跑者，尤其是新手，臉上掛著痛苦的表情、手壓著側腹前進，於是心有慼慼焉地回想起，自己曾經也經歷過這種神祕的「側腹 ... ... <看更多>
側腹痛 在 [問題] 回鍋跑步後每次都會側腹痛- 看板Road_Running 的推薦與評價
各位好
我從去年開始跑步,目的是為了跑跑看半馬,到三月的時候也成功達標
最後一次跑是是四月,後來因為天氣太熱就不跑了
但最近由於天氣轉涼,因此又回來慢跑的
但跑了之後遇到一個之前沒遇過的問題
也就是"每次"跑到四公里左右就開始側腹痛
以往會側腹痛都是因為熱身不足,或者是相隔一兩個禮拜沒跑後的第一次跑步才會
但目前狀況不同的地方是,回鍋至今跑了八次
除了第一次跑2.5K和其中一次跑6K外 其他6次都是跑5K
距離拉不上去不是因為心肺也不是因為腿部肌力問題
是因為每次跑到4K左右就會開始側腹痛(真的是每次,而且發作的時間都很一致,都是4K左右)
最後一公里基本上都是硬撐撐完的)
有點不知道該怎麼樣改善,因此向各位版友請教一下
--
你好啊~!
布魯ㄍㄨㄥˊ 阿ㄎㄧㄚˋ 猴鳥~ 猴鳥龍 髂屋 尿~ 鬥!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.205.223
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1476370880.A.25D.html
※ 編輯: jj840917 (140.115.205.223), 10/13/2016 23:10:03
(之前6分速10K能輕鬆達標)
※ 編輯: jj840917 (140.115.205.223), 10/13/2016 23:19:10
... <看更多>