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#對抗肚子上的贅肉
冬天不要再穿厚重衣物來遮掩你的贅肉了！冬季減重成效最好唷，趕緊來看一下體重管理有沒有一些小技巧。
「肥胖」是萬病之淵，十大死因之中，與肥胖相關的疾病就占了一半以上了，像是癌症、心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓等，所以，對於體重超過標準的人來說，積極的體重管理迫在眉梢！
很重要！很重要！很重要！所以要說三次！😂😂
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若您是屬於壓力型肥胖的人 ，可以看這篇唷 👉👉https://reurl.cc/mq9MDl
難得這幾天看得到冬日的太陽，趕緊動起來吧！💪💪
#好文不漏接
#健康生活由我主宰
假日姊在宜蘭民宿熱情款待美食之下
體重不小心增加了1公斤
已在今天週二早晨消滅掉了
體內要存點熱量才不會怕冷
所以姊給自己冬季減重目標會比夏天多0.5公斤
哈
怎麼做?
1.晚餐不吃澱粉只吃雞胸肉和湯
(例如晚上6點前結束晚餐，請堅持到隔天上午6點都不能吃東西）
2.餐後吃酵素
(午餐或晚餐後選擇一餐飯後食用
預計6~10小時候會排便,視美人體質情況
盡量不影響上班上課)
3.睡前小酌紅酒
(不能搭配高熱量零食或甜點)
4.早上7點半起床空腹喝德國膠原蛋白飲
5.十分鐘後吃綠藻
6.八點半排便順暢
7.晨間運動15~20分鐘(搖呼拉圈也可以)
8.營養早餐
燕麥片, 水煮蛋, 水果選芭樂 (維生素C高,熱量最低) 零醣優格, 澱粉只吃地瓜喔 中午以肉類為主食
另外．#良好的睡眠有助於新陳代謝
晚上來一杯紅酒助眠吧🍷
#睡前喝紅酒的好處
#能助進睡眠品質
由於紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑激素，它能夠調節睡眠周期，預防和緩解失眠症的發生。
如果能在睡前半小時～1小時前，喝一小杯紅酒，可改善睡眠質量，讓第二天的你充滿精力。
記得前幾年去西班牙旅遊的時候
威廉的當地好友問我：來杯紅酒吧
我說：有花茶嗎
他朋友跟我說這裡只有紅酒
意思是要我學會喝紅酒🍷
#有小酌習慣反而容易養成易瘦體質
醫學報導：
酒精的熱量很高，可這個熱量屬於「空熱量」，
在體內會馬上燃燒，不會累積下來。
當然，喝酒要避免豪飲、痛飲，
可適度飲酒的話，能幫助血糖降下來，
有小酌習慣的人反而容易養成易瘦體質。
下酒菜就選醣份低的食物，
不過要小心薯片或拉麵或甜點，
它們會讓血糖一口氣上升，
脂肪快速囤積，晚上盡量不要吃甜點吧
那～姐～這麼晚幹嘛戴墨鏡🕶️
#3C手機家電均充滿了有害藍光
藍光屬於一種 #高能量光線
對細胞產生自由基，
會損害視網膜感光細胞
及視網膜色素上皮細胞，
導致細胞凋亡，
進而傷害視力唷！
所以姐看電視的時候就會戴上墨鏡啊
😉
洋裝：iROO
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週一至五 上午9點半~17點非例假日
小編顧問團隊一對一熱情為您服務喔😙
冬天好胖‼‼是真的嗎⁉
最近除了下雨外，天氣也越變越冷...
到了冬天是許多人最容易發胖的季節😭😭😭
可能原因
✔天氣冷食慾大開，而且吃得通常都是重鹹高熱量的食物
✔又濕又冷懶得運動，活動量降低代謝跟著降
✔穿著長袖長褲，忽略了身材的走樣
冬天真的那麼容易胖嗎⁉
其實根據研究，一年四季👉👉冬天是最容易減重的季節喔‼‼
冬天減重你可以這樣做👉👉
🉐多喝熱清湯、先喝湯再吃東西
🉐冬天食物多有辛香料，善用辛香料提升代謝
🉐泡熱水澡促進血液循環
🉐多喝熱水暖活身體還可以抑制食慾
🉐天氣冷冷睡得好，瘦素有效分泌增加代謝、抑制食慾
#你有做到嗎
撇開常常跟大家分享的減重飲食原則，其實在冬天我們有很多小技巧都可以輕鬆遠離肥胖....
等到下個夏天來臨才不會手忙腳亂喔‼‼
#冬季減重
#冬天好瘦喔
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冬季減肥真能事半功倍？趙函穎營養師教你冬季怎麼吃
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