現代人生活壓力大,從年輕考生至家中長輩、從上班族至運將,都對 #維生素B群 不陌生。
但是,想要吃出效果,就要先釐清對 B 群的4大誤會:
1️⃣ 對抗 #疲勞,靠 B 群就搞定?
維生素 B 群是協助酵素代謝營養素的輔酶(工具),適當補充可以產生能量。
👉 但如果缺乏均衡營養素,再多的「工具」也無法補充體力喔!
👉 感到疲勞的時候,其實就是提醒身體該休息啦,補充 B 群讓身體誤以為不累而繼續工作,反而對身體有害喔!
2️⃣ 晚上不能吃 B 群?
維生素 B6、B1、B2、B3、B12,都是 #幫助入睡 的營養素。
📌 但是高劑量的 B1和 B6會影響睡眠,究竟該吃多少呢?
請留言或私訊給 Valerie 營養師👩⚕️:『#B群每日建議劑量』,讓夜夜好眠不是夢!
3️⃣ 尿不會黃的 B 群,才是吸收完全?
已被腸道吸收的 B 群,才會藉由尿液排出。
如果成分中有 #維生素B2,則會產生黃綠色螢光,讓尿液呈現黃色。
千萬別被話術騙啦❗️
4️⃣ 有些人吃 B 群會過敏?
單次補充超過25毫克的 #菸鹼酸,可能出現血管擴張、皮膚潮紅的現象。
👉 若是有B群過敏體質者,建議從低劑量開始補充,或選擇不含菸鹼酸的 B 群即可。
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅滄瀾教主,也在其Youtube影片中提到,✨蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」: 輸入折扣碼「bluepig」享全品項9折優惠! 點我購買 ➤ https://reurl.cc/N6Mb86 *蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn *加入Youtube會員支持科普頻道▶ ht...
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吃b群過敏 在 陳映庄醫師的育兒資訊站 Facebook 的精選貼文
覺得應該要來正名一下...
常常看到育兒社團裡有人發問:
“#異位性”皮膚炎的照護方式,
之前一直以為大家只是用新注音忘了選字,
所以我也沒有特別在意,
直到上次看診.....
寶寶在台上被扒光光檢查中
我: "媽媽,他有異位性皮膚炎喔! 要多做保濕保養才行"
媽媽: "真的嗎? #可是他聞起來沒有什麼異味啊?"
我才發現,
原來真的很多人以為它真的叫做 #異味性 皮膚炎 啊...
來來來,這種嬰兒常發生在臉頰、關節附近的反覆性濕疹,
是一種皮膚過敏反應,叫做 #異位性皮膚炎,
正常來說,是不會有異味的喔!!
但...
過敏的孩子天生比較怕熱,一熱就會流汗,
一流汗刺激皮膚就開始癢,
一癢就開始躁動不安,流更多汗,
所以頂多會有汗味比較重的問題,
捍衛(汗味)戰士?
洗一洗就行啦~
同場加映:
異位性皮膚炎保養
https://www.facebook.com/bradjuang/posts/1344800042277731
“ 媽媽,我好癢喔”(抓抓抓X 100000)😵
#談異位性皮膚炎
炎炎夏日,你家裡小寶貝是否常常一流汗就出現一點一點的紅疹伴隨癢癢的症狀,抓一抓之後紅疹越來越大片且越來越癢? 如果有的話,那麼您的寶貝可能是異位性皮膚炎的患者囉!!
如何診斷異位性皮膚炎? 主要是靠症狀表現來診斷,大家在家裡不妨可以自我診斷一下,只要符合以下任三種則極有可能為異位性皮膚炎~
1. 皮膚搔癢。
2. #典型的皮疹型態與分布:
嬰幼兒期在臉上與膝蓋、手肘的外側出現濕疹(最常被磨擦的地方)
成人時期則轉變位置到手肘、膝蓋的內側形成苔蘚化(非常厚的角質)的濕疹。
3. 慢性反覆性的皮膚炎。
4. 個人或家族有過敏性鼻炎、氣喘或異位性皮膚炎等病史
異位性皮膚炎其實就是皮膚過敏的意思,它主要發生在嬰兒期和幼兒期,45%的異位性皮膚炎發生於嬰兒出生後前六個月內, 60%發生於出生後一年之內,85%的病人發生於五歲以前。它的發作主要有兩個因素
一. #遺傳因素
父母若有過敏體質,尤其是母親有過敏體質,則嬰兒發生異位性皮膚炎的機會大增
二. #皮膚障壁層功能失調
自然保濕因子的濃度降低 :
這種缺乏自然保濕因子的異位性皮膚,會讓皮膚的表層比較鬆散,水分容易散失所以會覺得乾且癢,尤其是經過搔抓後會讓表層破壞得更嚴重,外界的過敏原、細菌、病毒、黴菌甚至疥蟲等微生物可以輕易地穿透皮膚表層進到皮下的微血管引起一連串的發炎反應,且 #搔抓後還會讓發炎物質更容易擴散出去,#造成更嚴重的過敏反應。
因此在急性發作時,切忌不可以抓,戴手套或把患部包好都是可行的方法,搭配吃藥或是擦外用藥(大多含有抗組織胺或類固醇)通常可以快速緩解,但若平時沒有保養,之後仍然會反覆發作的
㊙
#平日保養最大重點:
#保濕保濕再保濕
#不可以抓不可以抓拜託千萬不可以抓
+
#避免過敏原接觸
今天不講複雜的治療方式,去醫院由醫師跟大家說就好了,這裡只跟大家分享我們在家裡可以做些什麼來預防或改善孩子的異位性皮膚炎~
基本處置!
遺傳的基本註定了不容易改變,所以主要工作在於日常的保養
1. 最最重要的就是皮膚保溼保養!!! 乾燥粗操的皮膚,等於孔洞大開,做了保濕修復的皮膚才有能力去隔絕刺激物進入皮膚內。
a.建議淋浴洗完澡三分鐘內 #在病人未乾的病變皮膚上就要使用保濕的潤膚霜或乳液。
b.平日衣服褲子穿著(包括手套)的原則以質輕可透氣的棉布材質布料為主,避免粗糙、牛仔布或毛料的材質。
c.需剪短指甲、避免於高溫潮濕的環境下運動或工作。
#異位性皮膚炎寶寶天生怕熱....
#空調電扇等在夏天就不要客氣給他吹下去吧....
d.病人於游泳或運動流汗後後,須以清水沖洗乾淨後,趁皮膚上的水份尚未乾時,馬上進行皮膚保濕保養。
#汗水是強力刺激物,#如果有流汗要盡快用濕毛巾擦拭掉喔!
2. 從懷孕開始就去除環境中化學刺激物與過敏原等有害因素來預防或減少高危險群過敏兒過敏病的發生
a. 除非曾經吃過而有過敏反應,否則哺乳婦女"不須避免"食用高過敏原食物。
b. 當不能餵食母奶時,須使用適度水解蛋白嬰兒奶粉餵食。
=可補充益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸(深海魚油)。=
c. 四至六個月開始添加副食品。
d. 減少塵蟎、蟑螂、黴菌、貓狗等有毛寵物,與空氣污染物(包括懸浮微粒、化學刺激物和香煙)的接觸。
異位性皮膚炎的預後
若一異位性皮膚炎的病人若能夠與過敏免疫專科醫師配合,能早期診斷,學習正確地避免會誘發或加重其過敏性炎症反應的過敏原或刺激物,並接受適當抗過敏性發炎治療,則病人將有機會恢復到接近正常的皮膚器官功能,過著與正常人相同的日常生活。
反之,若一異位性皮膚炎的病人即使只有遺傳到輕微的過敏基因缺陷,沒有具備上述的預後危險因子,但是沒有與過敏免疫專科醫師配合接受適當處置,則因病人會持續存在反覆皮膚發炎,沒有完全修護,以致會造成長期不可逆的皮膚傷害,所以早期預防是非常重要的ㄚ!!!
㊙
#平日保養最大重點:
#保濕保濕再保濕
#不可以抓不可以抓拜託千萬不可以抓
+
#避免過敏原接觸
如果還是反覆出現則一定要去給過敏科醫師診治!!祝大家皮膚都水噹噹~
吃b群過敏 在 陳映庄醫師的育兒資訊站 Facebook 的最讚貼文
“ 媽媽,我好癢喔”(抓抓抓X 100000)😵
#談異位性皮膚炎
炎炎夏日,你家裡小寶貝是否常常一流汗就出現一點一點的紅疹伴隨癢癢的症狀,抓一抓之後紅疹越來越大片且越來越癢? 如果有的話,那麼您的寶貝可能是異位性皮膚炎的患者囉!!
如何診斷異位性皮膚炎? 主要是靠症狀表現來診斷,大家在家裡不妨可以自我診斷一下,只要符合以下任三種則極有可能為異位性皮膚炎~
1. 皮膚搔癢。
2. #典型的皮疹型態與分布:
嬰幼兒期在臉上與膝蓋、手肘的外側出現濕疹(最常被磨擦的地方)
成人時期則轉變位置到手肘、膝蓋的內側形成苔蘚化(非常厚的角質)的濕疹。
3. 慢性反覆性的皮膚炎。
4. 個人或家族有過敏性鼻炎、氣喘或異位性皮膚炎等病史
異位性皮膚炎其實就是皮膚過敏的意思,它主要發生在嬰兒期和幼兒期,45%的異位性皮膚炎發生於嬰兒出生後前六個月內, 60%發生於出生後一年之內,85%的病人發生於五歲以前。它的發作主要有兩個因素
一. #遺傳因素
父母若有過敏體質,尤其是母親有過敏體質,則嬰兒發生異位性皮膚炎的機會大增
二. #皮膚障壁層功能失調
自然保濕因子的濃度降低 :
這種缺乏自然保濕因子的異位性皮膚,會讓皮膚的表層比較鬆散,水分容易散失所以會覺得乾且癢,尤其是經過搔抓後會讓表層破壞得更嚴重,外界的過敏原、細菌、病毒、黴菌甚至疥蟲等微生物可以輕易地穿透皮膚表層進到皮下的微血管引起一連串的發炎反應,且 #搔抓後還會讓發炎物質更容易擴散出去,#造成更嚴重的過敏反應。
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d.病人於游泳或運動流汗後後,須以清水沖洗乾淨後,趁皮膚上的水份尚未乾時,馬上進行皮膚保濕保養。
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2. 從懷孕開始就去除環境中化學刺激物與過敏原等有害因素來預防或減少高危險群過敏兒過敏病的發生
a. 除非曾經吃過而有過敏反應,否則哺乳婦女"不須避免"食用高過敏原食物。
b. 當不能餵食母奶時,須使用適度水解蛋白嬰兒奶粉餵食。
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c. 四至六個月開始添加副食品。
d. 減少塵蟎、蟑螂、黴菌、貓狗等有毛寵物,與空氣污染物(包括懸浮微粒、化學刺激物和香煙)的接觸。
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吃b群過敏 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
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吃b群過敏 在 Have fun with your kids Youtube 的最佳貼文
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吃b群過敏 在 晚上不能吃B群?揭開B群錯誤吃法 - 媽媽經 的推薦與評價
有人說,補充B群一定要早上吃,因為吃B群是補充體力、提神,晚上吃就會睡不著,這是不正確的說法。 ... 過量B6可能造成失眠、多夢等,過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。 ... <看更多>
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過量B6可能造成神經失常,如失眠、清楚記憶夢中場景等,過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。 4.晚上不能吃B群? 錯。有人說,補充B群一定要早上吃,因為吃B群是補充體力、 ... ... <看更多>
吃b群過敏 在 [心得] 突破停滯期-服用維他命b群之後過敏- 看板Dietician 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: DreamWei (半個好男人) 看板: FITNESS
標題: [心得] 服用維他命b群之後過敏
時間: Sun Sep 21 21:30:13 2008
這五個月來減了14公斤,但是這個月是持平。
月份 一 二 三 四 五
公斤 6 4 2 2 0
離小弟我減肥成功的目標還有5公斤。
我也打算在達到目標的時候寫幾篇落落長的心得來回饋版上。
可是目前是遇到苦戰...
在第六個月起算一開始就想盡辦法要突破停滯期。
除了飲食跟運動重新檢視之外,作息跟睡眠跟運動量還有有氧運動的種類都一一檢視過。
也想嘗試一些沒試過的方法。
爬文之後突然看到維他命b群對減肥跟健康有助益。
就去熟識的藥局詢問並購買一瓶850的維他命b群。
我雖然知道其他地方有更便宜的維他命,但是這藥局除了我認識很久之外。
我在這邊買的葡萄糖胺也治好了我這幾個月固定慢跑造成膝蓋疼痛。當然我也有適當休息
維他命b群吃了第一天就覺得頭昏眼花不太對勁。
第二天也是頭昏,就開始檢視劑量跟上網爬文。
但是頭昏昏過了之後,精神會變很好。不會有以前嗜睡的情形。
一開始是以為我從來沒吃過維他命錠,所以身體新陳代謝加速,把身體的廢物排出到血液
裡面,造成我不舒服的症狀。
可是到了第三天也就是昨天,一起床發現頸部連胸口的地方紅紅癢癢的。
一開始不以為意,到了晚上整個臉發熱發紅,胸口紅腫發癢。
想說睡一覺起來就好了,結果一起床整個臉腫的像豬頭一樣。要帶眼鏡會覺得緊緊的..
臉腫脖子也腫,沒有下巴可言。
紅疹也擴散到左右手臂, 也是很癢。
一照鏡子,天阿,這是誰阿!!
眼皮因為腫脹所以只能睜一半。
真的是嚇到我了,因為我從來沒有皮膚之類的問題,臉都很光滑不長痘痘。
更不用說整張臉嚴重水腫加上胸口雙臂長滿了紅疹。
一早就決定去看醫生了
結果發現今天是星期日.........
大醫院休息,除非掛急診。
後來我爬文找到了一家星期日有開但是沒有健保的診所。(爬文真是好用)
我還特地帶了哪瓶維他命b群去給醫生看。
皮膚科診所裡滿滿的人,相對的醫生看診很快。
醫生一看到我就知道我是過敏,我就拿出維他命b群問醫生是不是因為吃了這個才過敏的。
(皮膚過敏有很多原因,google一下就可以找到一堆,我自己回想我吃的東西跟跟接觸
的環境之後覺得最有可能的只剩這瓶了)
醫生拿藥瓶起來看了一下,說"很少人會因為這個過敏,除非這是偽藥。"
"但是過敏的原因很多,有人連曬到太陽都會過敏,所以也不是不可能"
醫生快速的幫我打了針,我也沒機會跟醫生繼續討論,因為病患很多。
打完針吃完藥,我現在好多了,雖然臉還是腫腫的。
剛剛又爬文了一下,發現有可能是真相的東西。
======================================
"" 過多的維他命B群所產生的副作用 ""
** B 1 -----> 咳嗽.呼吸困難.皮膚發癢.臉部水腫.呼吸困難...
** B 2 -----> 除尿液偏黃外無副作用
** B 3 -----> 腰痛.頭暈.皮膚乾燥.發燒.肌肉痛...
** B 6 -----> 笨拙遲緩.手腳麻木...
** B 9 -----> 發燒.皮膚發癢.呼吸困難.孝喘...
** B12 -----> 皮膚發癢.發燒...
====================================
文章來源已經不可考,被轉來轉去的~
我才發現我可能是因為過量才引起過敏的。
可是我才吃了三天,一天兩錠。
有可能是我平常不挑食,主食都有豬肉(有豐富的維他命b)跟三色蔬菜(有紅蘿蔔)。
再補充維他命b群就造成過量的副作用引發皮膚過敏。
也有可能我體質對維他命b群藥錠的賦型劑或其他植物成份過敏。
我剛剛還是跑去把剛買的維他命b群拿去藥局換一罐綜合維他命
如果吃綜合維他命還是會過敏我就認了,以後不吃就好。
等我症狀好多了,我再吃綜合維他命試試看,會回報到推文裡。
這篇文章也希望對有類似問題的人幫上一點忙。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.154.233
※ DreamWei:轉錄至看板 BeautyBody 09/21 21:33
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我買的是 https://www.healthwomen.com.tw/Total-B.htm
包裝不一樣,但品牌跟製造公司一模一樣。我買的是綠色外盒玻璃瓶裝。
劑量也一模一樣。
我也在想我是吃了什麼過敏原。
我先講我的體質,海軍陸戰隊職業軍人退伍,現在也固定有在慢跑。
身體健壯就不用說了XD
從小到大除了感冒就沒生過病了,更不用說過敏了。
雖然現在年紀有點大了(27歲),感覺身體狀況沒以前哪麼好了。
我吃的東西全都是我自己到生鮮超市採購,自己下廚煮的。
這幾天剛好我心血來潮到家樂福買菜,不然我平常都是到我家附近的樂客多買。
我買的菜也幾乎千篇一律,自己一個人吃簡單就好。
豬腰內肉、豬後腿肉、豬梅花肉、牛肉切片、三色蔬菜(碗豆,紅蘿蔔、馬鈴薯)
豆芽菜、油菜、小白菜、高麗菜、蛋、關廟麵條、
水果買蘋果或李子。
偶爾會外食,一星期一兩次吃自助餐或其他小吃。
比較值得一提的是病發前幾天換家樂福的買,也是買上列哪些東西。
我有想過是不是豬肉裡面的抗生素過敏。或蔬菜裡面的農藥殘留。
還有我心血來潮買了兩顆胡桃,超大顆跟小蘋果一樣大顆,聽說這個有些人也會過敏。
然後我吃b群是中午一顆,下午六點一顆。吃了兩天,
第三天中午一顆之後就開始不舒服,所以總共是吃了五顆。
※ 編輯: DreamWei 來自: 122.121.123.40 (09/22 10:10)
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