紀念一下第一次完成的動作,但也就只是身體剛好到達了。
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之前曾經想說要不要更改帳號,
但我發現,除了瑜伽,其實我也很喜歡分享各種生活細節。
因為人總是很多面向,不一定你在社群上看見的就是那個模樣。
索性就使用著原有的帳號,瑣瑣碎碎的分享著,在這路上所以看到、聽到的一切。
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很喜歡這系列照片雖然風很大,
但那天的天氣剛好,時間剛好,身體剛好。
❤️🧡🤍
最近的行程課程也是有些混亂,稍稍統整一下。
線上課
8/22(日)10:00 和緩流動 - 私訊報名
8/24(二)21:00 和緩放鬆 - 私訊報名
8/26(四)18:30 基礎瑜伽 - Yoga Vibes
實體課
(三)12:30 流動瑜伽 - Nonstop Fitness Club]
(三)18:30 流動瑜伽 - Nonstop Fitness Club]
(四)20:00 和緩流動 - @hiyogavibes
(五)09:00 基礎瑜伽 - @hiyogavibes
(五)19:00 流動瑜伽 - 私訊報名
(五)20:30 正念陰瑜伽 - 私訊報名
實體課暫時到9月前都是這樣☺️
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然後今天戳了鼻子,噴嚏打不停大家是怎麼克制噴嚏的呀!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢? 初學者一定要上基礎瑜珈嗎? 什麼是哈達瑜珈? 流動瑜珈、和緩流動的差別? 和緩流動、和緩瑜珈的差別? 我喜歡伸展多一點適合什麼課? 瑜珈會流汗?哪些瑜珈課會流汗? 陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名...
和緩 陰 瑜珈 在 小花媽 Facebook 的最讚貼文
今天是世界瑜伽日,我曾經在罹患厭食症前期時,藉由瑜伽讓身體獲得平靜。
一開始原因是什麼我已經想不起來了,只是讓自己對食物厭惡。就是看到食物,在大腦中告訴自己:「不要吃它」
如果真的吃了,就告訴大腦:「吐掉」
一開始有催吐過,幾天後,我發現大腦真是一個神奇的東西,可以自己欺騙自己。
所以,後來我成功讓自己對食物沒有興趣,讓自己吃什麼都會吐。
那個時候很得意啊,3個月體重驟降20公斤,開始穿起妹妹的衣服,覺得自己變得很瘦。
但不好看,而且心情很差。
再到後來,我發現大腦是個脆弱的生命體,真心換絕情後,會施行報復行為。
那陣子也剛巧有機會當上小主管,因為內部有些甄嬛傳的情節,所以工作壓力加劇。我從一天吐一次,到不管有沒有吃,準時三餐到廁所報到。
那時候,發現自己有點不妙。
再後來,發現自己真的沒辦法吃東西,連喝飲料都會吐。
體重又持續下降,而這時候我洗澡,排水孔的頭髮多到我必須要在洗完頭後先清一次,在護髮後又清一次,不然塞的水下不去。
後來去看醫生,醫生診斷是厭食症前期,叫我就算不餓也要吃,如果可以保持心情愉快,或者是運動。
他開了一些胃藥給我,因為我的胃已經在反覆地嘔吐中,壞掉了。胃食道逆流成了我晚上最大的夢靨。
我嘗試吃東西,吃完了還是吐。
我蹲在廁所痛哭,第一次怕到,原來林黛玉一點都不令人羨慕,能夠吃真的才是福。
再後來,體力越來越差,體重還是有掉,但身體總是沒有力氣。我除了喝舒跑、Fin之類的,讓自己吐起來比較舒服外,束手無策。
一個很久沒聯絡的高中朋友,重新在我高中的好友的牽線下聯繫上了。她是一個保養得宜且帶給大家陽光的大正妹:)
她問我要不要跟她一起去上瑜伽,她幫我安排了入門的課,並且陪著我上(在我不能去的時候,她才會把強度選回適合她的,不然沒辦法維持運動強度)。
第一堂課只是簡單的伸展,我就滿頭大汗,沒辦法撐完。
但簽了約後,我的小氣魂發作,我開始一週去兩天、三天,最後到每天,再到週末上兩~三堂課。
我很喜歡老師說的,身體緊繃,妳用呼吸去放鬆緊繃的部位,妳的呼吸很強大,可以幫妳鬆開身體。妳的意念也很強大,可以幫妳抵抗很多事情。
這樣持續了半年多,我也終於在朋友的掌聲跟淚下,完整地吃完了一份餐。(抱歉我的朋友哭點都低)
那時候留下的胃食道逆流,已經成了一種慢性病,怎樣都好不了,只能非常和緩的修護。
而我確實度過了很長一陣子健康的日子,後面又回到更嚴重的狀態就是後話了...
總之,瑜珈讓第一次當小主管當到身心崩潰的我有了站起來的可能。如果居家辦公不知道要幹嘛,就從簡單的陰瑜珈或是哈達瑜珈開始吧,再搭配充足的睡眠,我們可以一起撐過去這段黑暗的時期的!
大家一起加油:)
和緩 陰 瑜珈 在 瑜人路上 Facebook 的精選貼文
目前規劃一週會有一次的免費課程,
會在FB、Youtube 上直播,歡迎牢牢跟上。
6/28收費課表如下:
@hiyogavibes
二)Tue. 10:30 和緩流動
三)Wed. 18:45 基礎瑜伽
三)Wed. 20:15流動瑜伽(75min)
五)Fri. 15:00流動瑜伽
六)Sat. 19:00 舒緩瑜伽
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以下課程請私訊
一)Mon. 19:00 緩和流動
一)Mon. 20:30 舒緩放鬆
五)Fri. 19:00 手平衡入門
五)Fri. 20:30 正念陰瑜伽
日)Sun. 9:30 流動瑜伽
這週六
6/12 11:00-12:00
FB、youtube 免費直播-和緩流動
🔸端午佳節線上團圓立蛋🔸
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和緩 陰 瑜珈 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢?
初學者一定要上基礎瑜珈嗎?
什麼是哈達瑜珈?
流動瑜珈、和緩流動的差別?
和緩流動、和緩瑜珈的差別?
我喜歡伸展多一點適合什麼課?
瑜珈會流汗?哪些瑜珈課會流汗?
陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名稱搞得我好困惑啊......
凱蒂瑜珈聊天室今天邀請兩位好朋友一起來分享:如何選擇適合自己的瑜珈課?
瑜人路上 https://www.youtube.com/channel/UC7hy0QA80hwNN5EaIV3MzJA
上班族的米其林計畫 https://www.youtube.com/channel/UC09EDCu2xnKWDm-snYRQWEg
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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和緩 陰 瑜珈 在 [課程] 陰瑜珈/正位修復瑜珈@ 放空Zzz Studio - 看板yoga 的推薦與評價
大家好,我們是放空 Zzz Studio。
藏身於捷運忠孝敦化站,明曜百貨後面的小巷弄中,
今年冬天我們和四位老師合作,帶來一系列和緩的瑜珈練習。
體位法的練習無分難易,無非是力量或是柔軟度的建立。
在呼吸之間開始找到控制,建立起靈活且穩定,兼具彈性與韌性的身體。
雖然所有人都適合練習瑜珈,
但不是每個人的狀態都適合強度較高的練習。
舉例而言:
1. 身體有狀況,或是極度虛弱的人
在身體無法負荷過多力量練習,或是狀況導致左右側難以達到平衡時,
利用輔具來減少身體肌肉的負擔,並控制左右側練習時的差異,
會是比較有效的練習。
2. 壓力過大 / 肌肉強度太高的人
需要的是啟動副交感神經放鬆,延長吐氣,調整呼吸來達到平衡。
強力的練習或許可以釋放壓力,
但緩和的練習會有更多的時間觀察自己,找到呼吸,
帶來更好的幫助。
3. 肉體 / 精神過度疲勞的人
應該直接進入休息狀態,而非練習瑜珈。
現代人容易因為工作壓力或長時間的奔波導致過度疲勞。
瑜珈講求的是平衡,
如果你的身體勞累,無法好好在體位法之內呼吸;
精神無法集中,來理解老師的引導與感受身體的回饋,
任何傳統的體位法課程都無法帶給你任何幫助。
但如果以極度和緩的方式,加上輔具的支撐,
臥姿和躺姿還是有機會在安全的狀態下,為你的身體帶來一些開展,
減輕一天下來不正確的姿勢帶來的影響。
4. 無法了解如何放鬆的人
很難在一時之間改變自己使用身體肌肉的習慣。
有時候以為自己放鬆了,其實身體依然抓著特定的形狀不放。
緩和的練習方式有助於觀察身體肌肉的使用,
理解每一塊肌肉放鬆之後的感覺;
有更多的時間去感受輔具支撐,
減少肌肉力量的使用之後身體帶來的變化。
現代人除了不運動造成肌肉沒有力量以外,
很多時候同時欠缺全身性的延展,造成身體僵硬、緊繃,縮成一團。
緩和的練習可以在比較沒有負擔的狀態底下,進行身體的開展。
陰瑜珈的練習可以視為現代人生活型態的一種解藥。
傳統哈達瑜珈練習,在力量的建立之後會加入延展,
以深層的呼吸來促進身體肌肉與筋膜的延伸,達到穩定與平衡。
可以視為「陽」的練習,是主動的,active 的,充滿活力與喚醒的作用。
「陰」的練習,恰恰相反。
找到體位法中正確肌肉使用之後,不刻意加深動作。
利用身體的重量和較長時間的停留,慢慢讓身體習慣這個位置。
隨著呼吸,讓主要需要開展的部位在穩定且有支撐的狀態下進行緩和的延伸。
是被動的,passive 的,帶來安定和更多的覺知。
被動的練習可以讓我們學習放下。
totally surrender to your body,
學習如何放鬆,不過度使用身體。
學習和身體的狀態共處,不帶有任何批判。
放鬆並非進入一個舒服的位置之後開始睡覺,
而是有意識的找到自己比較緊繃的肌肉,
在每個瞬間都能夠體會到它輕微的延伸,一直到連接骨骼之處。
在時間的醞釀之下,打開身體緊繃僵硬的地方。
傳統的瑜珈練習從暖身開始,進入體位法的停留,到最後的大休息,
包含大量細節的講解,或許帶進呼吸法的練習,
很少少於 90 分鐘。
但是由於商業上的考量和現代人緊湊的生活,
時常將練習時間壓縮到 60 甚至是 45 分鐘。
真正進入體位法的時間大幅減少,是相當可惜的。
這次和四位老師合作的課程,
不論是深夜的療癒瑜珈,
或是白天的陰瑜珈、正位修復瑜珈,
我們將練習的時間拉長,希望在比較充裕的時間區段下,
能夠找到更完整的瑜珈練習。
《課程資訊》
[ 人數限制 ]
滿堂 12 人
[ 上課日期 ]
11/30(一)開始上課
[ 上課時間 ]
下午時段
每週二、四 14:00 ~ 16:00 陰瑜珈 by Yoga
每週三 15:30 ~ 17:00 正位修復瑜珈 by Sherry
深夜療癒時段
每週一 20:40 ~ 22:00 舒眠瑜珈 by Sherry
每週二 20:40 ~ 22:00 陰瑜珈 by Joyce
每週四 20:40 ~ 22:00 正念陰瑜珈 by Cloud
[ 上課地點 ]
放空 Zzz Studio
台北市大安區仁愛路四段 151 巷 35 號 2 樓之 1
(鄰近捷運忠孝敦化站 3 號出口)
[ 上課方案 ]
單堂 / 400 元
三堂 / 1000 元
五堂 / 1500 元
十堂 / 2800 元
上列所有課程共用此方案
[ 報名方式 ]
PTT 站內信
Line bigbananabrother
FB https://www.facebook.com/ZzzStudioTaipei
IG https://www.instagram.com/zzzstudiotaipei
[ 上課須知 ]
自備瑜珈墊,教室可供寄放。
保持乾淨、清潔、衛生,上課前請清洗手腳。
準時上課,請提早十分鐘抵達。
[ 備 註 ]
詳細上課資訊和老師介紹,
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有任何疑問也歡迎傳送訊息洽詢。
12/13(日)之前免費體驗唷!
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※ 編輯: gjozj30303 (220.136.50.13 臺灣), 11/29/2020 02:52:06
※ 編輯: gjozj30303 (114.43.153.161 臺灣), 12/01/2020 16:21:26
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