同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,代糖副作用有甚麼? 代糖是甚麼? 天然代糖有那種? 孕婦和小朋友吃代糖是否很危險? 無糖可樂可以喝多少? 註冊營養師分享代糖害處是否屬實. #營養師媽媽Priscilla #代糖壞處 #代糖副作用 0:00 代糖有害嗎 2:14 代糖迷思 代糖會不會致癌 3:26 代糖迷思 孕婦小朋友 不...
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天然代糖壞處 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
你吃下太多的糖了嗎?🙅♀加工食品、速食裡含有大量的糖與精緻澱粉,這類食品若吃太多會導致高血糖。當體內糖分過多,容易造成發炎、免疫系統損傷,甚至增加癌症風險。
骨科醫師蔡凱宙指出,國人飲食中糖分愈來愈多,尤其台灣是手搖飲料大國,夏天到了若天天來一杯含糖飲料都不節制,漸漸地會一次比一次吃得更甜,染上「糖」癮😓
美國食安運動部落客凡妮‧哈里(Vani Hari)也於其著作中表示,她認為糖屬於「柔性殺傷」。它今天可能不會害死你,但到了明天,甚至幾年後,就會取你性命。糖跟成癮性藥物一樣能活化大腦的獎勵中樞,但它的壞處正慢慢傷害身體。
雖然糖是一種慢性毒素,但要瞬間完全放棄糖是一件困難的事,凡妮‧哈里(Vani Hari)推薦大家幾個「戒糖癮」撇步,不妨從中間挑一、兩個開始執行,慢慢戒掉嗜糖的壞習慣,讓身體更健康💪
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【💁♀試試看這樣做戒除糖癮】
#每天定時均衡吃飯
凡妮‧哈里指出,沒吃正餐或兩餐隔太久就等著災難降臨,因為已經沒有精力做更健康的選擇,只好尋找快速簡便的食物,所以容易吃下更多的加工食品。此外,吃充足且含有健康脂肪和蛋白質的原形食物,同時多吃蔬菜,都能更有飽足感。
#水要喝夠
凡妮‧哈里表示,有時候你想要吃東西或吃甜的,其實只是身體需要水了。試試看喝一馬克杯的水(約230 公克),並等10到15分鐘再進食。
#香料替代糖
渴望甜食時,可以嘗試在食物中加天然的香料。例如,可以在燕麥片加肉桂代替糖,同樣很美味。
#運動轉移糖癮
凡妮‧哈里說,突然想吃含糖食物時,可以藉由運動轉移對糖份的注意力,奪回大腦的主導權。此外,運動會釋放腦內啡,帶來與糖分相似的快感,但並不會突然消失,愉悅感更持久。
(資料來源:《你吃的都是謊言》/凡妮‧哈里(美國食安運動部落客)/常常生活文創)
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天然代糖壞處 在 Facebook 的最佳貼文
[ 甜味劑(代糖)是什麼?有熱量嗎?對身體有害嗎? ]
月初接受康健雜誌關於減糖的採訪,後來記者詢問了一些 #甜味劑 的問題,我才想到自己從來沒有認真去了解過甜味劑,趁這個機會一邊讀paper一邊整理出了這篇文章,希望對大家有幫助~
原始文章非常的長,在粉專只能擷取重點發布,但是每次我都還是要強調,重點整理永遠無法取代全文喔!
全文連結在此👇
https://www.dietitianbread.com/nutritionindailylife/甜味劑(代糖)是什麼?/
🌟🌟🌟重點整裡🌟🌟🌟
☄️甜味劑可以分為以下幾大類(每一類中的甜味劑皆按照甜度由低而高排序):
人工甜味劑:賽克拉美、阿斯巴甜、醋磺內酯鉀、糖精、蔗糖素、紐甜
稀有糖:D-阿洛酮糖、塔格糖、木糖醇(也屬糖醇類)
糖醇類:乳糖醇、異麥芽酮糖醇、甘露醇、山梨醇、赤藻糖醇、麥芽糖醇
其他類:海藻糖、甜菊糖
☄️人工甜味劑以及甜菊糖因為甜度極高(相對用量就很少)、人體無法代謝等原因,熱量可以忽略不計,天然甜味劑幾乎都有熱量,熱量最低的為:赤藻糖醇、D-阿洛酮糖,熱量分別為每公克0.2以及0.4大卡;剩下大部分的稀有糖以及糖醇類熱量落在每公克1.5至2.6大卡之間;海藻糖跟一般糖無異,熱量為每公克4大卡。
☄️關於人工甜味劑的使用與健康的關係,目前的研究尚無定論。但就現有證據看起來,在安全劑量以下使用,人工甜味劑對人體無害。
很多人聽到人工甜味劑就會覺得很可怕,其實以現有證據來看,在 #安全劑量 之下攝取人工甜味劑對健康是無害的。甜味劑會被發明是因為人類嗜甜,卻不想要有糖攝取過量的壞處。或許,我們應該思考的是,為什麼要這麼追求”甜味”?其實無論是糖也好,甜味劑也好,偶而攝取,或是適量攝取,都不至於對健康有太大壞處,也可以帶給我們愉悅的感覺,但天天或過量攝取當然就不好了~
#結果這篇字還是好多XD
#甜味劑 #代糖 #糖醇 #營養麵包 #歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載
天然代糖壞處 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
代糖副作用有甚麼? 代糖是甚麼? 天然代糖有那種? 孕婦和小朋友吃代糖是否很危險? 無糖可樂可以喝多少? 註冊營養師分享代糖害處是否屬實.
#營養師媽媽Priscilla #代糖壞處 #代糖副作用
0:00 代糖有害嗎
2:14 代糖迷思 代糖會不會致癌
3:26 代糖迷思 孕婦小朋友 不能吃代糖
5:56 代糖迷思 代糖引致腸胃不適
6:53 代糖迷思 代糖增加肥胖機會
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