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#情緒性進食
「 #借吃消愁 的另一個名字叫情緒性進食（emotionaleating），指的是因為飢餓以外的原因產生食慾，比如在情緒的刺激下產生一種難以抑制的想吃東西的衝動。
這種情況下，食物被當作了填補某種情感需求的工具，而不再是為了解決生理飢餓（physicalhunger）。」
這篇文章我覺得寫得很好，尤其在最後提供了具體的避免暴飲暴食的方法：「
#正念進食
1.將一勺食物（比如巧克力蛋糕）放進嘴裡
2.放下勺子，先別急著吃第二口
3.慢慢咀嚼 20 次到 40 次，直至你能感受完全食物的香氣、味道、口感，以及它們的層次
感受當下（bepresentinthemoment），專注地，只想著你嘴裡的那口食物
4.想像它是如何一步步被製作完成的，甚至從原材料的生長開始
5.不要和旁人說話，不要被任何別的事情打擾，盡情享受當下這個時刻」
但實踐操作起來有點困難啊啊啊⋯⋯我通常在第四點就GG了😱
 https://womany.net/read/article/18002
#標記你一直吃東西的朋友

良醫健康網>>【為減肥「只吃菜不吃飯」恐讓 #毒素流遍全身！營養師：避免腸漏症，絕對別做的「5件事」❌】
腸道黏膜若被破壞產生發炎現象，在體內發生過敏反應，「 #腸漏症」就會找上門，腸漏症使細菌、病毒、未消化完全食物大分子、有毒物質，從縫隙滲入血液、淋巴液內，進而引發體內各處的慢性發炎情形，導致你出現過敏、慢性疲勞、肌肉疼痛、便秘等症狀！
想要避免腸漏症，你一定要避免這幾項「飲食惡習」，第一，一定要吃主食...⬇⬇⬇
🙋《百大胸腔內科大賞》專業推薦名單公布！https://bwhealth1.pse.is/3adhc9
#花媽甜心派奶油酥條派
#你是追求舌尖美味的使用者嗎你擔心小烤箱的容量不夠嗎
沒錯!花媽就是這麼追求完美又矛盾的主婦
最近為了想要再買台功能好又不占空間
好用又簡單操作的烤箱,看了很多相關資訊 查了許多資料
夢裡尋他千百回~~終於讓我找到心中的理想烤箱
艾美特 Airmate11公升蒸氣旋風烤箱 KTF-12211
以小烤箱來說不只外型輕巧價格親民、
功能實用簡單容易收納
首創將蒸氣旋風烘烤功能應用到11L
今天花媽就運用這物超所值的烤箱做地方名產
把冰箱剩下的吐司做成花蓮名產奶油酥條
不但烤出來酥脆好吃 淡淡肉桂香及奶香味充滿整個嘴裡
加入小秘訣讓你的奶油酥條吃起來一點都不死甜喔
做法簡單連小朋友都可以一起操作喔
甜度也可以自已調整。
食材超簡單，一條條酥酥脆脆、
幸福口感，讓人是一口接一口,一條接一條
小心好吃到停不下來很涮嘴唷
#肉桂奶油酥條
材料只需要→
吐司、奶油、砂糖 肉桂粉 鹽巴一咪咪
步驟
1吐司切成寬長條備用及無鹽奶油回溫軟化後加熱成液態
2將軟化的無鹽奶油均勻塗抹在吐司2面,沾上一層細砂糖
細砂糖可只沾取一面降低甜度 加入少許鹽巴不只可以解甜膩感而且甜度更加順口
3將吐司條間隔整齊擺放在烤盤上然後擺入烤架上
4將溫度氣旋扭轉到190度利用旋風烤箱功能產生熱對流來搶酥
5計時器旋扭轉到30分鐘位置,烘烤30分鐘讓完全食物酥脆
6時間到烤箱會自動發出噹的聲音,將烤好的奶油酥條取出待涼即可食用喔
7口感非常酥脆可口 搭配一杯黑咖啡真是絕配啊
也運用蒸氣功能烤出新嫩好吃五星級肉質的一夜乾
更誇張的是它還有蔬果乾燥功能
所以可以烘烤糖霜餅乾耶!!
若你跟花媽一樣是個喜歡烘焙又不喜歡占空間的主婦
真心推薦你這台艾美特 Airmate11公升蒸氣旋風烤箱 KTF-12211
#現在好市多實體賣場已經可以買到了~
還有其他平台也都可以購買喔
https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=8114039
蝦皮 : http://reurl.cc/14p2AW
官網連結 :http://www.airmate.com.tw/product_view.php?kind1=8&pid=158
讓咱們一起進來瞧瞧這神奇多功能的小烤箱
https://kuoyiyi0719.pixnet.net/blog/post/556331347-%e8%8a%b1%e8%93%ae%e5%90%8d%e7%94%a2%e5%a5%b6%e6%b2%b9%e9%85%a5%e6%a2%9d
這道 #黑蒜蛤蜊甜菠菜(無水料理） 是今晚特別為你們準備的，請大家安靜下心來，就當一部美食MV來欣賞吧！
『當食物與器皿交疊相互問候的聲音，出現在靜謐的生活廚房裡更顯現出生命力』。（這是我看完老劉的這部完成影片後的感想）
請大家就當成今晚睡前的心靈放鬆吧！（所以打開聲音是務必的喔😊）
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黑蒜蛤蜊甜菠菜是一道無水料理，做的過程前後加上備料10分鐘即完成，而且還美味又營養。
因為作法很簡單，但是老劉影片剪接的有點長（可能是他覺得畫面很療癒）😊，所以我想先將作法寫給大家看。
『黑蒜蛤蜊甜菠菜 食譜』
食材：蛤蜊300g、甜菠菜一包、洋蔥半顆、黑蒜頭3瓣、雪白菇1/4包、清酒30ml、紅、綠辣椒個一條、橄欖油適量。
做法：將所有食材按順序加入袋鼠湯鍋中，甜菠菜➔洋蔥➔雪白菇➔蛤蜊➔紅、綠辣椒➔黑蒜頭➔清酒➔橄欖油，蓋上鍋蓋打開小火悶煮5分鐘後，即完成。
（過程中無需加水和鹽巴。可以吃到完全食物的風味及營養）
❤️所有食譜的重點，老劉全都寫在影片中了。
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這道簡單的黑蒜蛤蜊甜菠菜料理，在悶熱夏天裡安撫了老劉和我的胃，想想是真的有這個需要。
最近的天氣是真的讓人沒胃口，燜著的天空讓人盜出了一身汗卻也沒見著落下雨來。
待在戶外拍戲身體的負荷一時平衡不了，所以硬生生的我便中暑了兩次。
所以今年夏天也喝了最多的西瓜汁。其實就是順應著身體自己的需求吧。
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市場買來的蛤蜊不大但是很新鮮，正想著是不是就用生活廚房裡自己種的九層塔來做菜。
但是去了一趟頂好買洋蔥時，看到了不曾見過的“甜菠菜”，那好看的樣子正是我希望的，但是口感又是如何？這就讓我想要自己來試試了。
稍微介紹甜菠菜，它是紐西蘭品種，在台灣當地也有“番杏”的名字。
甜菠菜含有維生素A、B群、Beta胡蘿蔔素、鐵及鈣質，因為營養價值高所以常被當成養生保健的蔬菜。
而它的嫩莖葉含有抗菌素樣物質，且具有生津止渴、消熱解毒、涼血利尿、消腫等優點，是適合夏天悶熱的身體需求的。
我們都知道吃當令季節的食物是對身體最好的，也是最最實惠又聰明的選擇。
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❤️目前正在拍攝的偶像劇裡，也讓我感受到大自然的美妙，以及食物附於我們的生命力，這樣鏗鏘有力、擲地有聲的親眼見證，讓我更加愛惜大地及自然萬物所給予我們的珍貴禮物。
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