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Diet TOC 小腹殺手HCA石榴發泡錠(4100mg) x 18錠
1錠只有10kcal! 夏天配冰水喝超消暑 兩種水果口味都好喝! 💕
✨ 藤黃果萃取物(HCA) 375mg 通過抑制碳水化合物合成成脂肪 來減少體內脂肪
✨ 菸鹼酸(B3) 12mg NE 降膽固醇 降低心血管疾病風險 減緩皮膚光老化
✨ 泛酸(B5) 5mg 醣類(碳水) 蛋白質 脂質的代謝中必要的物質
✨ 維他命D 10ug 脂肪 碳水化合物 蛋白質代謝和能量所必須的 增強免疫
✨ 維他命B6 1.5mg 有益於經前症候群 舒緩情緒
食用方法：
每天2次 1次1片搭配120ml~150ml水
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尤其長期辦公室久坐的妳，
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🗓日期:2021.7.22(四)
⏳時間:中午14:00-14:30
(下午13:45開場，主持人、嘉賓與大家暖場閒聊話家常)
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抹布比彈力帶好用？！
450秒的訓練，讓腹部充分有感！
暑假跟我一樣匪類的人一定要練💪
全身爆汗燃脂核心運動，
利用二比一間歇訓練提高心率，
專攻核心、腹部，胸手臀腿也一起照顧。
一共10個主要動作，前面2個慢慢做，
幫我們召喚等會要訓練的肌群💪
每一個動作都需要收緊肚子，
因為有抹布的帶動，
核心要更出力穩定身體；
其餘8個動作是以棒式為基礎，
做各種變化的訓練，
光是登山者就有3種版本🤓
讓我們用地表最強小腹殺手，
好好整頓暑假匪類後的肚皮💪
📍運動升級，影片也升級📍
喜歡聽動作解說的朋友👉粉專
喜歡聽音樂運動的朋友👉YT
#按右下開啟字幕喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
●小提醒：
如果覺得用抹布太進階，本菜單也可以徒手進行。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#核心運動 #全身 #減脂 #燃脂 #間歇運動 #登山者式
♫Music By♫
●Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Track: Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/1KSiW3GT72c
Free Download / Stream: http://ncs.io/FeelSoLucky
♫Music By♫
●Clarv - Press Start (NAWN Remix) [Bass Rebels]
Song - https://youtu.be/Jhych1kUsAQ
♫Music By♫
●Nomra - Your Body [NCS Release]
Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/JR7iaMPnevU
Free Download / Stream: http://ncs.io/YourBody
KungFu is an ancient Chinese art. Most think of it as only a way of fighting, but it can apply to many things in life from cooking to car repair. Here we are showing slim belly kungfu a.k.a. "the chicken step" of the Toaist Tradition of The Mind Heart Path. I learned this from an exiled monk in China and still find it useful to this day whenever I feel lazy to work out but still wanna slim down. The coordination takes a bit of practice but after that it is a relatively easy exercise to do with great results passed down in monasteries for thousands of years. Give it a go and let me know how it works out for you.
我功夫班傑時常因為演藝工作都得面臨瘦身的問題。當然控制飲食是最主要的，但運動的效果幫助也很大。不過越長時間沒運動越就懶得動起來，讓人多麼希望有一種運動瘦身又快又輕鬆， 沒想到道家的有一門心意功法幾千年也是這麼希望並且發明“雞形步”給法師簡單訓練身體。我個人覺得很好用，特別是針對消大肚。它的概念跟其他減肥法不太一樣因為主要是一種腸胃內臟的運動。雖然協調性是比甩手功難，但收穫絕對會遙遠超越。想瘦身可以試試看，再留言給我，看看對你管不管用。
Special thanks to (music):
dizzy by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/xseXbA2N6D0
Desert City by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artist: http://incompetech.com/
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/JHyhKAqFo0A
Wheel Of Karma by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: http://audionautix.com/
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qZ4viw55JbQ
