習慣有彈力帶輔助,沒有它好沒安全感怎麼辦🌚
這次影片利用離心訓練、向心訓練,漸進式的方式擺脫彈力帶的束縛,達到能赤手空拳引體向上💪
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,我是Jay Wang,歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 如果你只在做一些訓練闊背肌的固定式器材,那很可惜,你可能錯過了一個訓練上背部最有效率之一的訓練動作!或者你希望自己能拉起一下引體向上,卻不知道有什麼動作能夠幫助自己更接近目標!這部影片會說到6種輔助變化引體向上,歡迎...
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哈囉你好,我是Jay Wang,在每個禮拜三的早上10點都會上傳新影片,希望能夠讓你學到些正確的健身知識,也歡迎跟我一起Become Better Jay💪💪💪 #becomebetterjay
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強健背肌訓練| 5種輔助變化引體向上教學|Jay Wang
如果你只在做一些訓練闊背肌的固定式器材,那很可惜,你可能錯過了一個訓練上背部最有效率之一的訓練動作!或者你希望自己能拉起一下引體向上,卻不知道有什麼動作能夠幫助自己更接近目標!這部影片會說到6種輔助變化引體向上,歡迎加入自己的訓練課表之中!
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https://youtu.be/kX5SaZU7Vp4
引體向上教學 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
學習街頭健身&徒手訓練該找教練嗎?
說到徒手訓練&街頭健身,大家可能第一個聯想到的就是:
不就只是在家或公園做做伏地挺身引體向上,仰臥起坐 ,
哪需要甚麼教練?
而且網路上很多教學影片呀~街頭健身徒手訓練本來就是一個低成本的運動,何必花費學習呢?
以下我將為您解答^^
一.“安全”。
首先要了解“街頭健身”這是一種訓練技術成分很高的運動項目。
也就是因為訓練技術成分高,往往在練習的過程一個不注意或沒有評估好自己的身體狀態去做身體負擔不了的訓練動作,導致肌肉、關節受損的情況...
所以為何外界常常誤解街頭健身是一種傷身,摧毀關節的運動。
自己訓練徒手健身&街頭健身三年多來,受過許多傷,這些受傷過程都成為寶貴的經驗,我知道如何預防,如何避免!
有安全的訓練才能順利的進步,受傷了,一切都打斷了…
所以現在我在教學的過程一定是把學生的安全放在第一!
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二.“訓練”
大家可以很輕易的在網路上或
You tube上查詢到各種動作訓練方式,但是影片畢竟是影片是一個沒辦法跟你協調、溝通的人在跟你說著他做了那些訓練以至於他成功練成某些動作,
但是大家往往忽略了姿勢的重要性,或許有些教學影片很強調姿勢,就像我曾經拍攝過的引體向上教學影片,內容之長竭盡所能把能講的細節都講了,但是我還是有遇過有人看了我這麼詳細的教學影片還是學不會呢?
最後還是親自來找我上課
畢竟魔鬼藏在細節裡!
每一個人身體狀態都不同,適合的訓練方式、模式都不相同,所以
教練的作用在於能夠隨時調整訓練的方式協助學生找到最適合他的訓練模式。
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如果你也想靈活的操控自己的身體,並且讓健身變得有趣不單單只是面對冰冷的器材,成果不單只是身材,還可以炫技!
那你一定要體驗看看街頭健身&徒手訓練的魅力!
現在起讓我協助想學習街頭健身&徒手訓練的你,
讓你有更安全,更正確的訓練環境及模式。
服務項目:
一對一私人課程
小班制團體課程
街頭健身團體表演接洽(含街頭藝人展演)
街頭健身講座
木質訓練架出售
街頭健身表演團隊團員培訓招募
#街頭健身 #徒手訓練 #健身 #引體向上 #倒立
#俄挺 #前水平 #人體國旗 #後水平 #健身教練
引體向上教學 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文
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🥛樂維根:純素大豆高蛋白
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The Park Fitness - Leo Leung
將引體上升分拆做幾個步驟
由基本功開始練起
引體上升其實好容易練成!
Ig: leoleungtszchun
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引體向上教學 在 workout_kuo Youtube 的最讚貼文
地表最詳細的引體向上導引訓練方式!
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借串問一下
滿多大大推文說這影片都是用手用二頭在拉
請問是怎麼看的呢?
是行程不完整就是會只練到二頭嗎?
理論上來說,有上臂內收的行程不就有用到闊背嗎?
會這樣問是因為以前聽過有教練說
以練背為目的的話
拉單槓沒必要每下都完全下放到肩胛鬆掉
這樣反而會要多出力做肩胛下壓這一段
多一小段但每組次數會少很多
不全放只做90%行程反而比較好
這個說法是不正確的嗎?
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