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早早起床
相約去吃 Regent Taipei 晶華酒店 飯店早餐
超多選擇，西式中式日式通通有
拿了一堆😂
倍速運動 台南私人教練健身房 德瑞克教練 看到應該覺得下次循環可以多3次🤣
第一次進攝影棚
心得是等好久😆
fit.
緹雅瑪 美食旅遊趣
台南好Food遊
曼達愛吃鬼
台南愛食 花露露
台南。愛麗絲的吃不停人生 Tainan Eat
舞食旅台灣。amos的走跳日常
口袋吃吃五十咩
小白只饗ㄔ美食
娜塔〃 Nata's Colorful Life
Khloe 減法生活 feel more
台南 食。好所在
#第17堂重訓課 #減二個月心得分享
💖自從上了重訓之後改觀很多
以前都以為是練肌肉的人才會去重訓
現在才知道重訓對體態可以有很大改變
如果有follow我瘦身的人應該知道
我體重降的不快～減了2個多月才瘦快5公斤
倒是體脂真的減了不少，已經降7%
比較明顯的是身型小了一號，蠻神奇的
6/20-30去德瑞玩，教練請我堅持飲食控制
雖然沒運動，但回來上課量卻變瘦了✌️✌️
💖旅遊回來後，連排了三天課重訓
第一天練下半身，第二天練上半身
這影片則是昨天的全身性鍛練叫Hiit 💦💦
七個動作為一組，每個動作1分鐘
中間休息30秒，做完四組就可以下課
再去踩30分鐘飛輪🚴🏻♀️🚴🏻♀️保證腿軟😂😂
因為影片錄起來有10分鐘左右
所以我用快轉的方式剪接給大家參考
👉這套自己在家練應該很有幫助
#重點是要練的下去因為累到喊救命🆘
#等我熟練一點可以分享正確動作💪💪
🔥食譜放IG有興趣的朋友
➡️加入我的IG可以看更多影片和生活分享
👉搜尋帳號：keyirou1003
➡️加入我的LINE：http://goo.gl/79NefQ
🏠在LINE右上角的『小房子』也有食譜
#飲食控制加上運動雙管齊下
#體脂掉的速度是體重的二倍
#RIZAPTaiwan一對一私人教練指導
#把40歲的自己維持在30歳的狀態
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[瑞士蘇黎世｜生活分享]
因為來訪問在蘇黎世唸書的朋友，所以想說除了訪談影片，多拍一些關於蘇黎世的生活，所以接下來也還會有幾支影片是關於瑞士的喔！會想在瑞士拍剩食的影片是因為這邊的生活開銷實在太太太貴了！以前來過幾次，都是硬著頭皮去吃那些很貴的東西，但自從我知道too good to go這個APP之後我就大力推廣給身邊任何在歐洲唸書的朋友，尤其是那些住在瑞士的吧！因為我覺得這個APP真的很方便，只要下載之後，就可以根據你所在的地點去訂自己的位置，然後看出附近有沒有什麼商家是跟這個APP有合作的，也因為目前已經有將近3000家公司有跟這個APP (To Good To Go)配合，所以食物的選擇自然就很多樣。
除了在影片當中去飯店拿早餐，去超市拿雜貨，我也曾經到泰式料理快餐店拿飯（超好吃，老闆也是很大力得盛給我），另外也到一家很高級的百貨公司裡頭的麵包店去拿超級多的麵包（最好吃的是一個漢堡），然而這些明明還很好的東西，過去可能只是被丟掉，所以造成全球有1/3的糧食是浪費掉的，因此，如果可以就多多使用這些相關剩食的APP
雖然這個APP目前還沒有在亞洲，但我相信我們台灣自己本身也已經有很多相關的動作，比方說7-11、全家、家樂福、美聯社等一些連鎖的超商都有在特定的品項在特別的時間做出更多的優惠，所以大家也是可以多多利用啦！
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▪︎ Email: [email protected]
(更多留學諮詢、合作，請來信)
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留學不在只是夢想，過去在準備德國留學的路上，資源總是相對英美少的很多，因此希望透過YouTube這個平台，來分享更多在歐洲的留學＆工作經驗給大家，想到德國工作？想到德國念碩士？但卻沒有什麼方向，都可以跟我聊聊喔！
▷▶︎ 留學德國申請祕訣-免費資源
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▪︎ 底下留言告訴我你的eamil，即可領取申請祕訣喔！
▪︎ 私訊預約免費留學諮詢30分鐘
▷▶︎ 這些影片會讓你對德國有更多了解
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⇢德國留學＆生活
▪︎ 德國亞洲超市：https://youtu.be/B2xAXR5in8E
▪︎ 德國一天需要多少德文：https://youtu.be/qsmiffED25Y
▪︎ 德國外食花費：https://youtu.be/DDH8coykU3A
▪︎ 德國大學排名：https://youtu.be/9XWqweyKowo
⇢德國留學訪談
▪︎ 高中申請學士（慕尼黑大學）https://youtu.be/rL3eG-X3NfQ
▪︎ 德國碩士獎學金（慕尼黑工大）https://youtu.be/HvS2e6WjZzo
▪︎ 瑞士博士申請（蘇黎世聯邦理工）https://youtu.be/nT0HYE1Ctn0
▪︎ 瑞士碩士申請（洛桑聯邦理工）https://youtu.be/ATmVnNDhHTE
▪︎ 德國科大碩士（Hochschule Esslingen) https://youtu.be/gdIAPx4gmbE
⇢德國工作&實習
▪︎ 德國互惠生：https://youtu.be/x2Zysm7-0yk
▪︎ 德國畢業賺多少：https://youtu.be/FzBh5MRSuO4
▪︎ 德國實習＆打工經驗：https://youtu.be/81CnfYIXJMA
▪︎ 德國軟體工程師：https://youtu.be/mY1K17nUzGU
▪︎ 瑞士Google工程師：https://youtu.be/7ly1ZCUldss
▷▶︎ key words 關鍵字
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李黎哈哈 李黎哈哈訪談系列 德國留學 歐洲留學 德國工作 德國實習 德國生活 歐洲生活 德國簽證 留學申請 留學心得
🎥在使用的影片拍攝剪輯器材
相機 sony zv1
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攝影 i Phone 7
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字幕 Arctime
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#床墊挑選心得 #獨立筒床墊 #德瑞克名床 #GAGU傢俱
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▶帶爸媽試躺8間床墊-上集：https://youtu.be/yxLDXVLcUXQ
▶帶爸媽試躺8間床墊-下集：https://youtu.be/fhAvlDlPv_o
這集床墊包含了我們從挑選、實際使用的心得，躺床墊的感受是很主觀的，建議大家要多試躺幾間、以及多躺幾個系列才比較好選擇適合的床墊喔。
🔔時間軸🔔
00:05 挑床墊心路歷程
03:30 爸爸房-德瑞克-頂級馬毛床
04:49 挑床墊會注意的事情
05:09 爸爸心得（雖然大都在喇賽）
07:13 媽媽房-GAGUPURE 獨立筒床墊-主臥也是這張
09:13 媽媽心得 （一樣在喇賽）
10:36 我們夫妻睡床注意的事情
11:46 室友房-德瑞克-極致雲端
14:08 壓軸-冰山床墊
14:45 壓軸中的壓軸 😎
我們家總共挑的床墊品牌：
1.GAGU-PURE 獨立筒床墊 X2
2.GAGU-冰山床墊 （壓軸床墊）
3.德瑞克-頂級馬毛床
4.德瑞克-極致雲端
5.樂眠-無光厚墊（壓軸床墊）
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開啟了Youtube頻道，一開始是因為想記錄旅遊的點滴，也很想分享給大家旅遊的生活!
我們常在想，如果靜態的文字轉變成動態的影像~
是否更能幫助大家解開那些千頭萬緒的想像??
帶著相機記錄很重很累，但載滿回憶的記憶卡卻能留下一輩子。
腦子會隨著年紀退化，記憶會隨著時間淡去，
但當你打開記錄檔的那一霎那~(咻一下)瞬間會帶著你回到那美好的時光~
好像自己又旅行了一次 !!! (多開心的一件事)
我們把旅遊變成了動態記錄，也因為拍片把我們兩個緊緊的鎖在一起~
一起討論、一起拍片、一起經營~感覺世界有許多美好等著我們去發現!!
最有成就感的地方就是，跟大家一起找到共鳴!!
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還有還有~出國回來最常被問的一句話就是
好玩嗎? 玩了些甚麼? 有甚麼好吃的? 多少錢啊? 住的如何?
這些.....都可以從記錄中分享~影像栩栩如生，彷彿你也跟著我們去玩了一趟，對吧!!?
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德瑞旅遊心得 在 [心得] 華友德瑞團11天- 看板EuropeTravel 的推薦與評價
以前出國都是自助旅行去日本、美、澳
這次因為想說蜜月旅行，懶得排行程
所以就試試看跟團出國旅行，也是首次踏上歐洲大陸。
華友旅行社的德瑞團，跟其他旅行社稍有不同
主要是沿著萊茵河流域，在德國西南部、瑞士，以及法國東部亞爾薩斯省
以傳統德語區為觀光區域
除了濃濃的歷史人文情懷，也包含自然美景，湖光山色
飯店、餐點的安排都是一時之選，都是住4~5星級飯店，很多是政商名流下榻的首選
而餐點只有一餐中餐，其他都是道地的西餐
本來還帶幾碗泡麵以備不時之需，都用不到，每餐都吃得超飽xdd
旅途中處處都有驚奇
柯瑪、羅騰堡、海德堡的歐洲古典城鎮，讓人彷彿穿越回到歐洲中世紀
少女峰、因特拉根、萊茵河畔的自然風貌、山川地景，讓我流連忘返，陶醉其中
而新天鵝堡的美，附近景色也是美不勝收，好像進入了童話中的城堡
剛好我們去時，下著細雪，更增添北國風情，難怪路德維希二世要在此地興建城堡
回到慕尼黑，參觀BMW博物館，又讓人驚嘆德國的現代工藝
這次旅程特別感謝我們的領隊，Barbara何姐
從行前說明會時，就感覺到她的經驗相當豐富，而且細心
對於我們團員不懂的地方，都耐心提供意見
一坐上遊覽車，聽著她娓娓道來各地的歷史典故，好像重新上了一次歐洲歷史課
以前課本上複雜的各個王國、帝國、藝術風格等
何姐可以從希臘羅馬時期，中世紀歐洲，一路講到二次大戰結束xdd
而實地走訪大城小鎮後，更能深入的了解當地的人文風貌
當然該採買的東西、旅行期間該注意的事，由於何姐住過國外，也有其獨到的意見
有些東西，其他地方還真的買不到。
感謝華友旅行社以及何姐的照顧與行程安排
讓我們做了11天的美夢，進入了綺麗的夢幻世界
希望有機會能再回到歐洲，探訪各地四時不同的風情。
最後附上旅行時的照片
新天鵝堡 下雪時去真的超美
少女峰 非常漂亮 但是好冷
傳統歐式建築 小鎮風光
回國前 法蘭克福一隅
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