關於食譜
昨天問大家 下雨天☔️想看什麼文章
結果滿多人回答 食譜、火鍋、國外旅遊的
有空的話 我會陸續整理
然後啊
其實巨鼠🐭是懶人
很不想花太多時間來料理
所以自己有一套 #懶人料理法
用在減肥時的飲食控制很不錯
重點是快速😂
-
#巨鼠懶人料理 ＃無油料理
今天這道就是 ＃黑木耳菇蒸蛋
1.黑木耳三朵切絲
2.鴻喜菇洗淨撥開
3.碗公兩顆蛋、半個蛋殼裝四次水
4.全部加在一起攪拌均勻
5.黑胡椒、鹽巴適量，拌勻
6.保鮮膜封碗，入微波爐三分半
完成！
-
拍給 ＃Derek教練
他說 如果＋雞絲 就夠完美
（我晚上再來蒸ＸＤ）
-
話說
最近都有粉絲詢問我 健身房的事情
我一併回答～
✨
巨鼠最近參加的➡️
倍速運動 台南私人教練健身房
是完全 ＃一對一教練課程
他們家沒有所謂的月卡，普通運動的喔
全部都是跟教練預約時間
然後在那一個小時，教練就是你的🤣
（被妳包下來的意思😁）
然後教練會依照 第一次體驗時檢測的數據
以及按照個人需求
幫你安排一個完整的訓練表
✨
市面上我問過
一對一教練的課程大概是在1500上下
＃倍速運動 依照你購買的堂數，單堂費用大概約12-1400
一對一教練的專業度很重要
另外 一個小時裡面時間課程的安排也很重要
（我也聽過比較平價的，但是很多時間都是你自己在做，或是一對2-3）
個人覺得我遇到的 ＃derek德瑞克教練 算是滿扎實的
就算我腰不舒服時
除了幫我按摩放鬆外，還特別設計了能緩和腰痛、腰痛也能訓練的動作
✨
雖然體重沒有非常巨幅的變化
（因為我這位是運動員教練，強調吃可以不用特別控制，訓練也會走減脂增肌為主軸）
但是我身體變結實許多
✨
我給自己三個月的時間
希望能瘦個十公斤
養成吃不胖的體質
陸續會記錄再跟大家分享
✨
有興趣的朋友
我個人建議你們先去體驗課程
因為免費體驗是有限名額的
＃巨鼠粉絲有特別安排
＃記得指定巨鼠的德瑞克教練 張祖豪 （Chang Tsu Hao）
▶️獨家一對一教練體驗，連結在這：
https://doublefit.us/一起來運動
德瑞旅遊費用 在 [問題] 德瑞跟團該帶多少旅費? - 看板GetMarry 的推薦與評價
去年11月結完婚, 期盼好久的蜜月終於這禮拜要成行了,
這次選擇德瑞跟團, 總共12天, 只有<兩餐>需要自理, 小費都包含在團費當中,
原本旅費的部分, 我是打算換台幣2萬就好, 如果要買精品包包類, 就用刷卡即可.
但上禮拜去聽說明會, 旅行社接待員特地問了我換了多少台幣?
兩個不同的窗口, 都不約而同地跟我強調, 一個人的旅費至少大約換2萬台幣,
等於我跟先生要換台幣四萬元....
原本不想換那麼多, 因為有信用卡可以刷, 且辦的信用卡不怕國外手續費問題,
但兩個窗口都勸至少要換4萬多台幣,
才想上來問問版上, 德瑞跟團的大家,
1. 建議換多少台幣比較好呢 ?
2. 瑞士有特別需要換法郎嗎 ? 瑞士物價高, 預計會在德國購物就好.
且在瑞士含三餐, 如果有甚麼遺漏之處, 是需要花費的, 再請各位大大建議.
感謝~~
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