又到了週五阿財最期待的復健治療啦!
我問他為何會那麼喜歡去做復健?
他說因為那裡的大哥哥、大姐姐都很好聊天🤣
而且做完復健可以跟媽媽小約會♥️
經過上次第一次的評估之後,今天就是進行專為阿財設計的復健療程。今天還用超音波治療受傷的肌肉,阿財酥麻酥麻唉唉叫🤪
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
更多阿財復健唉唉叫的動態,請看我的哀G😎
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是說阿財做復健,軒軒可也沒閒著😎跟診所裡的大哥哥聊開了,還變魔術給人家看🤣完全當作自己家一樣,就連時下小學生界最流行的鬼滅之刃,大哥哥也可以聊上兩句👏
做完復健後,開車到大直辦事,下班時間的大直區真的讓我開車開到小腿要抽筋😭
接著晚上又繞回古亭去接腰傷看醫生的巨嬰大兒子。受傷原因,就是有人說叫我把買重訓教練課的錢給他,他幫我上就好。(畢竟某人是前國家代表隊🏈,重訓難不倒他)。
結果才上第一堂課,某人就因為陪我練負重深蹲腰傷復發,走路腰都挺不直,吞止痛藥撐了一天,我實在看不下去,逼他去看醫生。結果剛剛看完醫生說是脊椎側彎、舊傷復發,目前也是要做復健😞。
是說,該給專業教練的錢還是不能省😌看來下週來去報名課程好了🏋🏻♀️
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同時也有3331部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Steven wu,也在其Youtube影片中提到,20210828~29阿溪縱走 Day 2 上一集我們在夜幕低垂之際 來到了酒瓶營地紮營 第二天一早 走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引 映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞 那畫面之唯美至今仍然很難忘 在悠閒地吃著早餐時 我們宙樺放著古典音樂 是比餐廳還要棒的體驗 有如置身在一幅畫中 也是...
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早在十多年前跟隊友交往時,他就預告我是那種生完小孩之後下盤會變很大的那一種😭
果不其然生完三胎之後,我的下盤就如他所願跟吹氣球一樣慢慢變大。約莫在1年多前,認識一群愛運動的朋友和用心的教練,慢慢開啟我對運動的熱愛。持續運動下,體態果真慢慢出現改變。最近運動夥伴們更開始力行減脂,我自己也設立的小目標,希望搭配運動能夠讓瘦身更加事半功倍:
✅戒酒 🤪🤪🤪
✅佛系飲食控制
✅規律的有氧運動和重訓
✅搭配「Pocket Meal口袋餐」和「咕嚕餅」
這陣子,我喜歡用「Pocket Meal口袋餐+咕嚕餅」取代一餐,搭配規律運動,身體的變化非常有感❗️❗️❗️
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🔺MCT中鏈三酸甘油脂、CLA紅花籽油:輔助體重管理,提高代謝。
🔺愛爾蘭海藻鈣鎂、甘氨酸亞鐵:維持身體機能代謝能量。
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【咕嚕餅】
Sugar Free🆓無糖、每片熱量僅50大卡。
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小小一包,隨時補充不挨餓,平衡大吃大喝後的罪惡感。更棒的是,可以代替零食,滿足口慾又能減脂。
成份裡的洋車前籽吸水後會膨脹50倍,增加飽足感。
建議一片搭配250c.c開水,協助排出老廢物質,提高基代。
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我愛重訓 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的精選貼文
你是「不能」還是「你不值得」?
「Vita 我很佩服你,但我做不到😭」
這是我最常收到的留言或私訊!
哈哈,大家是不是誤會了什麼?我不是出娘胎就會重訓的,就連舉重或世界級的健美冠軍們,也沒有人是啊!😅 大家的起跑點都是一樣的!
年初開始重訓時,其實很多動作我連看都沒有看過。印象最深的是,看到一位女孩坐在地上鼠蹊部放了一個很大的槓片 (20公斤),開始做臀推。
我也有樣學樣,放了一個小小的5公斤槓片開始推。干~什麼鬼啊!怎麼可以這麼酸! 當時的我做個幾下就覺得想死!
幾個月過去了,我還是活得好好的,而且推起50幾公斤已是家常便飯,甚至每組做完不休息,用強度最高翹臀圈再來個30下蚌式!
心想,要不是因為病毒居家隔離期間,我有三個月無法上健身房做大重訓訓練,我一定還能更進步的!
最後想說的是,健身之路是一輩子的,而不是只是幾個禮拜、幾個月,或直到你降下幾趴體脂為止。
你必須用愛、理解與耐心,來對待你的身體,你的美好的體態一定會漸漸回來的。
因為,你能、你也值得❤️
The question you should be asking yourself should be You CAN’T or you WON’T?
Quite often I received the comments saying “ I admire what you have achieved in fitness but I can’t do it😞
Hey, no one was born to know how to lift any weights or knowing how to do burpees? 😅
When I started my strength training at the beginning of the year, I actually was struggled to do even 5kg of glute bridge!
And just 5 months of weight training, I am can lift 50+ kg super-setting with 30 rep. of glute band clam exercise.
Training your body with love, understanding and patience and in return, you are going to 𝐫𝐞𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞 a beautiful you and most important, a 𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 you!
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我愛重訓 在 Steven wu Youtube 的最佳解答
20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~
我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ
不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)
最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲
總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~
接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971
影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地,前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪,圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~
去年228連假的3天2夜阿溪縱走:
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA
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我愛重訓 在 Sax Ruby Youtube 的最佳貼文
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❤️Ruby簡歷❤️
2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone
2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出
2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 固定於高雄藍色狂想表演
2012 固定於高雄barcode和DJ做演出
2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手
2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手
2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風
2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手
2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手
2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手
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2020 發行「吹落企!薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜
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我愛重訓 在 Mr. Voice Youtube 的最佳貼文
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基本資料
身高147
體重51.8
10月的時候歐姆龍量體脂是28.9 骨骼筋率:27.8
BMI:24
本來就不是很喜歡跑步 以前只有踩飛輪
因為跑步右膝蓋會痛 加上胸前超過E的負擔實在有點大......
為了要讓身體負荷能跟另一半大吃的節奏又不至於變胖太多
開始踏上了重訓之路XDD
久了之後發現 越來越排斥有氧 對重訓越來越有興趣
但是時間一久發現沒做有氧真的肚子減不下來
想問有沒有女生跟我一樣不喜歡跑步的XD
除了游泳(家附近沒游泳池)
都做甚麼樣的有氧運動呢?
附帶一提 以前我也是聽到重訓會很排斥的女生
可是開始重訓之後發現體態改善很多 駝背 圓肩都有明顯的改善
沒有甚麼在跑步 可是久久跑一次會發現體力一次比一次好
重訓出興趣之後自己當起鍵盤物治 矯正膝蓋痛的問題
雖然跑步膝蓋還是會不太舒服 但也比以前好很多
女生真的不要怕!!!一起來重訓!!!真的好處多多
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.150.104
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1451747535.A.345.html
捕獲野生lesfu(成就get
重訓油肚變小是怎麼做到的~~
真的!!!超有成就感!!!!
重訓式有氧..像波比跳嗎?
shock absorber不錯 但是穿久還是會覺得不舒服...
不超過兩小時的話蠻推薦的
是啦XDDD
是比利大叔那種東西嗎
好的!!謝謝你的回覆!!
腿短只好靠其他地方來補...QQ
原來如此...看來我平常都是重訓式有氧XD
特別想練的部位才真的會做到有負擔的住輛
... <看更多>