感謝今天 公視台語台 採訪保羅阿公,一起推廣 #銀髮族訓練 #特殊族群訓練
小編早上上班看到公司這麼大陣仗以為公司出事要上新聞了(?
總之,我們原本五月要拍練健康長青健力團參加成吉思汗比賽的
卻無奈疫情的關係,因此比賽取消,也希望疫情不要再爆了🙏
下一場,聯合報!
也感謝今天的陽光普照☀️
#工作人員們辛苦了
#你們期待保羅阿公上電視嗎:D
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD專科講堂 #SBD孕力講堂 #請分享 成為頻道會員,小額贊助我們,支持我們製作更多更棒的節目❤️ https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 【SBD孕力講堂 ep.6】🔥 禾馨婦產科 烏恩慈 烏烏醫師👩🏻⚕...
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【最適合長者的運動-為什麼練健康要開太極拳課程?】
你是否看過有人在練太極拳?其動作看似柔美而和諧,但你知道嗎?它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現,大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼,我們一直在尋求突破這個困境的解法,難道真的沒有一種訓練,除了安全有效外,又不令人那麼恐懼嗎?
後來,我們找到了。2016年的研究文獻中提到,太極拳的益處,相較於 #阻力訓練,其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多,但仍會有所進步,你只要靠自身能力,調節力道,就能安全又有效的訓練;太極拳又具備社群互動功能,讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信,只要能讓你開始嘗試的運動,就是好運動;那太極拳,就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色:
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」,能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練:四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯,#活化大腦,提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作,讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作,加強動作控制及平衡能力,能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配,#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動,學員間一同激勵與進步,廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質,因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元-常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課,紮實小班高品質教學,以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」,而不單單只是一間「健身房」,能夠讓運動普及到各年齡層,使每個人都能找到自己適合的運動,才是我們的使命。
因為健康,是練出來的。
讓我們一同在週日早晨,一起用太極拳,練健康!
❣️本課程採螺旋式教學,每一堂皆會複習前一堂所學,不用擔心跟不上,歡迎隨時加入我們!
🧘🏻♀️點按看看報名資訊:https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢:(02)2507-4196(營業時間:13:30-21:30)
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師(美籍)、卓家蓁老師(俄籍)
註:講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日~9月23日
【上課地點】練健康場館(台北市中山區南京東路三段29號B1)
【上課星期】 週日 早上10:00~11:00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力,增加運動量,增高律動感,增進互動性;
伸筋展骨,筋膜揉解,除憂却煩,提昇帶氧,平和情緒,旺盛代謝 。
刺激末梢神經,靈活大腦神經,促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容,各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週,心得分享與學習反饋 。
一,太極丹道養生法門之伸筋展骨,呼吸,吐納,開闔,律動,拮抗,延展及大腦末端神經叢(含顏面,手腳,指頭,皮膚等)之
扭轉,折拗,彈抖,振顫,搖晃,碰撞,敲擊,搓揉,擺盪,反錯等機能活化性質運動。
二,揉胸推腹,深推四門,深沉呼吸,暖腰腎激活帶脈 。
三,太極拳組合套路練習:原地,連環,逢源,四方,八法。
四,頭部前後大天凸區之眼壓,耳壓,腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五,調息吐納,挑掌排打,煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋,避免悶熱,準備毛巾和飲料
資料來源:
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
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教練課學生記錄 膝關節退化需要訓練的大哥
其實已經很少Po學生的上課記錄了,我喜歡用文字讓大家認識我,但是最近有好幾位學生帶著他們的爸媽來找我訓練,我真的很感動,因為被人信任的感覺真的很好,我也發現如果看到我IG的人,願意開始讓爸媽動起來,就算不來找我上課也沒關係,因為運動絕對是對抗老化非常棒的助力
大哥是我學生 的爸爸,腦部和腹部都有開過刀,以前非常喜歡運動,但是在一次騎腳踏車不小心跌倒重摔到短暫失去記憶之後就有點不敢再動了,之後體力就越來越差,第一次學生帶著他爸爸來找我的時候,左腳膝蓋痛到走路都一跛一跛的,醫師說他膝蓋退化,請他要運動,但是不知道怎麼動
第一堂體驗課幫大哥評估過後就覺得目前的狀況除了醫生說的膝關節退化以外,影響大哥最大的問題是他髖關節卡住,在放鬆完並做一些動態伸展之後,就說好了大概五六成,正式開始上課第二堂(接觸到大哥第三次時)膝蓋就沒太大問題了,已經開始慢慢去爬山了,但還是用登山杖慢慢走,今天是第五堂課了(我們兩個禮拜上一次課),大哥說他已經爬山不用登山杖而且可以稍微走快一點了,訓練過程中,我有時候會有點想訓練量稍微加快一點,但是大哥馬上就會頭暈,雖然醫生說心血管方面沒太大問題,但練起來我還是要非常小心,不知道是不是腦部有開過刀的關係
雖然影片中左髖還是有點卡,但總結一下大哥靠運動訓練恢復比較順利的原因
1.醫療端評估可以運動,所以我練起來壓力比較小
2.大哥以前就有運動習慣,所以大腦控制身體的記憶都還在,只是需要被喚醒
3.謝謝大哥和他女兒也就是我學生的信任
4.教練太帥,根本基隆膨魚燕
IG影片時間比較長可以點進去看看:
https://www.instagram.com/p/CORoEF1MSkw/?igshid=1qj3adnff6psn
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【SBD孕力講堂 ep.6】🔥
禾馨婦產科 烏恩慈 烏烏醫師👩🏻⚕️ 哇哇教練🏋🏻♀️又回來啦~
繼上集的精彩訪談後,下集又有更多讓人期待的內容要跟大家分享!
📗本集精彩重點:
➤哇哇教練的孕期運動精彩分享
➤懷孕期間需要降低訓練強度嗎?
➤懷孕期間需要特別注意的訓練動作?
➤各種很扯的診間迷思
➤托腹帶的使用要點
➤孕婦與銀髮族的相似之處?
➤孕婦健身-意料之外的好處?
➤最推薦孕媽咪與女生的運動?
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一位熱愛運動的烏烏醫師,除了專業的婦產科主治醫師背景,也持續地鑽研運動科學,與推廣孕婦運動與訓練,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給孕媽咪的所有美好❤️。
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銀髮重訓|中高齡訓練|銀髮族運動推廣影片|健身不是年輕人專利|練健康|中高齡訓練
『我們都開始了,你還在等什麼?』
你是不是覺得重訓都是年輕人的專利?
是不是以為年紀大就只能在公園跳舞?爬山?
練健康是不分年齡不分性別的!
除了追求肌肉線條、苗條體態
重訓能帶給你的還有很多你沒想到的
增加肌肉量(直觀但不是最容易達到的)
降低體脂肪(附帶遠離許多心血管疾病)
促進新陳代謝(排出身體廢物俗稱排毒)
增加免疫力(這個時期最需要的比吃靈芝還有用且便宜)
降低死亡率(一堆研究證實的自己去找好嗎)(兇)
你還在等什麼呢?
還不趕快練起來對抗武漢肺炎啊啊啊啊___
最重要的就是史考特醫師跟蔡奇儒老師講的
年輕時先把肌本存起來
才不會老了只能臥床(這是不正確的)
大家應該都跟我鄉下的阿嬤一樣八十歲健步如飛
想要抱著孫子飛高高
想要看到孫子生曾孫
想要五十歲沒有五十肩
想要六十歲跟隔壁阿英一起出國玩
想要七十歲不要只靠看護推你出門
想要八十歲可以自己站著尿尿不會滴到鞋
想要九十歲不長褥瘡自己翻身
通通來運動吧^_^
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企劃:農經金正恩
製作:隔壁太太
導演、攝影:彭來先導
剪輯:Tommy Xue
演員:(依出場順序)
Paul Huang
mumu
林秀琴
Karen
Candy Chen
葉子阿嬤(Elaine Chen)
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#練健康 #健康是練出來的 #中山區健身房 #銀髮訓練 #老人訓練 #長輩訓練 #長輩友善 #新手友善 #女性友善 #肥宅友善 #重訓 #健身 #肌少症
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推廣銀髮族訓練 在 練健康 Youtube 的精選貼文
產後運動怎麼做?重建核心居家運動入門篇-【練健康會客室】Ft.禹伸教練
因為懷胎十月肚皮變大,許多人都有腹直肌分離
尤其剖腹產的媽媽們,更是核心打掉重練
不管你有沒有運動習慣,都要先把核心找回來
三種動作,由易到難
全部都沒問題的話就可以回歸運動場囉~
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專題企劃:隔壁太太
主講醫師:林禹伸教練 彎槓訓練營
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練健康致力於推廣正確知識與資訊
傳統社會給予媽媽的框架非常重
不管怎麼做都有三姑六婆給予意見
中醫、西醫、婆婆、月嫂各有各的觀念與說法
究竟在現代醫學下的觀念是什麼呢?
有什麼改變與進步呢?
練健康本次幫你邀請到各界專家
推出系列影片
孕事大小煩惱皆能有解答
#孕產婦專題
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... 39歲以下女子組06:48 39歲以下男子組07:47 感謝各位的支持#親子# 銀髮族訓練 #肌力 訓練 #重量 訓練 #中高齡 訓練 #功能性 訓練 #壺鈴#壺鈴硬舉#六角槓硬舉# ... ... <看更多>
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