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從最開始開課前一週緊張到腸躁症
前一夜一直在夢中重複自我介紹和大家早安
練到身邊家人朋友們都知道TRX的由來
對了⋯還有那關於海豹部隊的故事😅
知道自己腦子不太好，咬緊牙根的不斷反覆練習
今年終於也到了第五場TRX STC 培訓
終於⋯可以睡得著了些☺️
越常練習，這個過程就會變得越簡單快速
這句話說的太對，真的只要花時間練習
我並沒有覺得我能站在台上就是很厲害
更不會覺得我學習的已經足夠了
每次培訓間，腦子就會冒出許多東西
有好多東西都想跟大家分享！
除了學術專業，還有如何能清楚表達
讓專程來聽課學習的大家都能夠理解～
學無止盡，分享不完～好好玩～～
讓我們再繼續一起努力下去！
希望我們都能收獲滿滿！
讓每次都值得紀念🔥🔥🔥
Believe Training相信訓練
#TRX #STC #2020第五場 #keepgoing
真的！真的！真的！要跟大家好好介紹一下我的愛將. . .#TRX懸吊訓練系統，由來是從美國海豹部隊因為長期需要在外出任務，沒有時間在健身房裡健身，所以研發了這套訓練系統，攜帶方便隨時隨地可以健身，不要看它只是兩條繩子覺得沒有什麼小意思的感覺，練起來讓你比賽跑還要喘，汗跟下雨一樣多. . . #想要短時間瘦身減重的朋友可以好好練練TRX對你的幫助會很大
TRX可以變化出100多種機械式器材上面的動作，也可以說是更進階的 #穩定肌群訓練，並且有效加強深層肌肉群和深層核心，因為TRX任何一樣動作都需要藉由 #核心肌群維持穩定，所以基本一開始健身運動的朋友們會建議還是先由機械式器材開始學習，否則沒有教練教導很容易受傷。
影片中其實wendy做了3組核心動作連在一起，但是被分開錄了！我先放上一段影片，第一個動作是 #屈體姿勢 ，注意⚠：速度越慢越好，首先：
1.讓身體呈棒式。
2.收緊核心肌群，使用核心抬起臀部雙腳伸直。
3.腳掌和雙腿在ㄧ直線，形成一個屈體姿勢。
4.屁股和肩膀平行時要呈現一直線。
使用到的肌肉群：
#深層腹內斜肌
#深層腹橫肌
#腹直肌
#深層腰方肌
#深層多裂肌
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