#蕃茄炒蛋
小時候我只要有這道菜就可吃一頓飯了。小學五年級時,有一段時間我天天點名這道菜,我媽煮到覺得很煩決定教我自己做,然後家裡隨時都有蛋和蕃茄,我想吃就自己做不用煩她。
媽媽做這道菜不放鹽,她會放點醬油和紅糖,讓顏色漂亮,也壓掉了蕃茄的酸,是小孩喜歡的口味,難怪我小時候很愛吃。
很多人煮這道菜喜歡放蔥,主要為了配色,但我不喜歡,我想多數的小孩也不喜歡吧。自己料理的好處就是 #高興就好 ,喜歡什麼放什麼,不喜歡的沒人逼你放,所以我們家的版本沒有蔥,就是蕃茄跟蛋。
我膽敢把蕃茄炒蛋這麼簡單的東西拿來寫文章,是因為要讓蛋又嫩又香、讓蕃茄夠味又漂亮,它的確是有工夫的。
照片裡這盤的比例是四顆蛋+一顆牛蕃茄。蛋要夠多,做出來才會有厚厚的、像烘蛋那樣的口感。
蕃茄炒蛋要好吃,#油得放夠。
打蛋時加入一點水,打到起泡即可。熱鍋加入冷油,油熱了後倒入蛋汁轉小火。不要急著炒把蛋搞碎了,也不要讓蛋太熟,要像做烘蛋那樣讓蛋有點厚度,成形了就盛盤備用。
#千萬不要就這樣把蕃茄加進去一起炒
#還沒還沒
#偷懶就會不好吃
一點油炒香蒜末,記得要小火,因為蒜容易焦、焦了會苦。
蒜炒香後加入切小塊的蕃茄,蕃茄一定要先炒到軟,把茄紅素炒出來後顏色才會漂亮。這時候加一點 #瑞春菊級清油 ,菊級清油偏甜,醬油的黑豆鹹香加上自帶甜味,綜合了蕃茄的酸,什麼其他調味料都不用再放,這道菜已經成功了一半。
炒好的蕃茄留在鍋裡,把先前盛起、炒好的蛋倒進鍋裡稍微拌炒一下,就可以起鍋了。
#調味料是要跟蕃茄一起炒
#不是跟蛋
這樣才會有蕃茄的紅、蛋的黃,大家各自顏色都漂亮。
如果你愛吃蔥,那就在最後起鍋前灑點蔥花,也很香很漂亮,但我們家不愛,所以沒放。如果你喜歡蒜味重一點,那一開始蒜末就多放點,更香。
#自己煮的樂趣,就在於可以完全滿足自己和家人的口味喜好,沒有對錯,喜歡就好。
加了 #菊級清油 的蕃茄炒蛋,我覺得比用鹽炒的更香更好吃。它自帶甘甜,除了它以外什麼其他醬料都不用放,鹹香甘甜一次完成,蛋香也被好好的保留住。
這道菜每次不管我炒幾顆蛋,永遠都不會剩,連蕃茄都會被吃光,分享給大家!
每次做這道菜,我都彷彿看到當年那個放學回到家、肚子超餓急著問媽媽今天有沒有蕃茄炒蛋的我;也彷彿聽見我媽媽耳提面命的說:「蕃茄一定要跟蛋分開炒不要偷懶、醬油是加入蕃茄不是加入蛋裡要弄清楚。」
記憶中的味道,就是這樣,我想我媽媽了。
#清油就是醬油的意思
#蔭油則是醬油膏。
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清油 的好處 在 Gigi Sweet's Blog Facebook 的最佳解答
隨着年月漸長,新陳代謝減慢,經常要外出食晚餐,没有多餘的時間去做運動,日積月累之下,不知不覺也變胖了,全身都感到肥脹,每日肚谷谷、肚脹脹,令身體毒素增加影響健康。
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中央肥胖、三高人士、排便困難或不順暢人士、關注健康人士
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清油 的好處 在 人良油坊 Oilicious Facebook 的最佳解答
【自然醫學的妙方~用油漱口,保護自己的《油拔法》】
💡 什麼是《油拔法》?
《油拔法》(oil pulling)源自印度阿育吠陀醫學(Ayurvedic medicine),它是利用油把口腔中的細菌、毒素「拉」出來。根據京都大學的研究,漱口可以去除附著在喉嚨黏膜上的病毒,預防感染,每日即使用水漱口三次,可以減少四成的感冒機率。
油的附著性高,比水更容易充滿口腔牙齒、牙齦與黏膜,同時細菌具有親油性,因此《油拔法》認為油會比水更容易將細菌融於其中,同時透過舌下吸收迅速將油的營養帶到血液裡,將口腔中的細菌與毒素排到油中。
《油拔法》並不是針對某一種特定的疾病作醫治,而是是從整體上讓人增強抵抗力、免疫力。它可以降低口腔微生物的數量,因為人的口腔有多達 10 億種的細菌,這些微生物最喜歡在口腔內的角落積聚繁衍,然後隨著血液走到身體各個不同器官,油拔法的好處是可以把它們帶走,從而改善口腔與身體系統的健康。
💡用什麼油好?
因為初榨油營養價值較高,也不會有化學精煉製程的衍生物,所以我們建議使用初榨油來實行油拔,不管是初榨亞麻仁油、芝麻油、橄欖油、椰子油都可以。
印度比較多使用初榨芝麻油,芝麻油含有芝麻林素和芝麻酚,以及高濃度的維生素E,這些都是很好的抗氧化元素,多項研究證實芝麻油抗氧化能力超強。因此是使用油拔很好的選擇。
💡油拔的步驟:
1. 空腹時先喝一杯溫開水後開始。
2. 倒1-2茶匙的油在嘴巴裡。
3. 浸潤、前後漱口讓油在牙齒和牙齦間推動與攪拌。
4. 用力漱口讓油與口水混合並變成乳白色。
5. 持續的漱油15-20分鐘,可邊做運動。
6. 吐到衛生紙上塑膠袋、丟到垃圾桶或馬桶沖走
7. 用水清潔口腔後喝溫水再喝一口油
(+檸檬汁對水喝效果更好)
8. 一天至少一次、早上起床油拉後吃完早餐再刷牙(以個人習慣為主)晚上睡前刷完牙後油拔
#初榨芝麻清油 #初榨亞麻仁油 #油漱口 #油拉法 #油拔法 #抗氧化
https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2382
清油 的好處 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
【炒青江菜】保持翠綠油亮,簡單不黑秘訣告訴你!
「輕鬆讓你的青江菜不只是配角!」
「加入香菇讓你整道更清香美味!」
教你簡單炒菜又翠綠油亮!
你是不是常常不小心炒太老?
導致不好看讓你食慾不振呢?
青菜料理啊,要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來!
這樣才能讓你全家都愛上!
你還想學什麼青菜料理?都可以在下方跟我說!
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🌈不只是配角!🌈
青江菜富含鈣、維生素C,不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜,攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康,真的是好處多多別把它當配角啊!
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(今日份量:3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇,炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒,再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻,即美味完成
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清油 的好處 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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清油 的好處 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文
#黑芝麻 #沙拉醬 #VitamixA3500i
00:18 芝麻和風醬作法
00:53 芝麻和風醬食譜
02:42 如何自動清洗VitamixA3500i調理機
05:09 黑白芝麻的用法
05:14 買芝麻粉好嗎
05:54 黑芝麻好處
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本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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