每天量體重很重要，這樣才能清楚自己體重的變化
📱加LINE當好友 👉 https://maac.io/1v30p
🎁健康2.0官方APP 👉 https://bit.ly/3yHjePw
減肥 每天量體重 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過8,310的網紅呆莉の媽_Lilimom，也在其Youtube影片中提到，**非合作影片** 歡迎開啟cc字幕 . 呆莉 Instagram @__lilimom https://www.instagram.com/__lilimom/ 歡迎來找我玩💓 . 祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: ) p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不...
減肥 每天量體重 在 Facebook 的最佳解答
欸豆媽媽們敲碗時間到😆iNO體重計一年一度開團，為了媽媽一句話立刻請廠商開團～因為紀錄體重我都是用這台❤️❤️ #明天開團
已開團體重計：
🔘下單網址：https://gbf.tw/7itih
減肥至今已經一年了，看到數字越來越下降⬇️趨勢就是很爽，然後今早我竟然把25低腰的牛仔褲👖硬生生的穿下去了👍👍送啦！所以每天量體重、量體脂，都是管理自己減重的必要條件！❤️❤️
不多說，明天九點開團好不好😆😆
然後～剛剛翻到了恩仔八個月的照片跟現在四歲照片，真的覺得時間會不會過太快～我雖然希望寶貝恩仔快快長大，但長大太快也是好捨不得🥺 #媽媽矛盾的心情又出現了
不管如何～看到以前的自己跟現在的自己，就覺得爽！ #大家一起加油💪 謝謝很多媽媽都說我人生真的很勵志，尤其是減肥😆😆😆
減肥 每天量體重 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的精選貼文
《疫情期間怎麼維持體態》
#不看你吃虧
這段期間，我相信生活上很大的改變會帶給人很多的不安與焦慮感（歡迎大家在此分享給我），例如：有些人平時依賴外食而現在外食不方便、工作受影響牽連收入減縮、沒辦法在既有的運動場合運動、忽然重心比例不在工作、我家附近有確診足跡等等很多。
我本身呢會感到焦慮的、最焦慮的應該就是運動計劃受到影響，我生活裡有很大一部分是在運動中度過，而我又是極度喜歡跑戶外的人，失去「自由運動」的感覺真的讓我覺得身上的肉被剝了一大塊😭 因此最焦慮的就是我的減脂計劃，怕掉太多肌肉、怕沒辦法什麼都不想，直接在跑步機/操場戶外跑步做有氧，而這份焦慮讓我重新思考自己該怎麼去做？
之前防疫期間，發現大部分人也都增加體重甚至血糖、血脂數值都有負面影響，無聊亂吃+減少活動量+亂買防疫糧食（我覺得是防疫零食🤣）+晚睡，以上原因都不得了～
我想 #控制體重 這件事應該也是這段期間會給大家帶來麻煩的事！
身為一直在控制體重的人，來跟大家分享這段期間我認為有用的事！
👉👉👉
1.#不要持有能夠減肥的心態，帶著「維持」即可。
給自己過份的壓力是沒有意義的，而且若到時結果不如預期，只會崩潰然後放棄！
2. #培養想運動的慾望：
有閒錢的話，買新的運動衣服/比基尼（雖然今年能穿的機會少之又少），因為在看的時候會想像穿起來的興奮感就會比較有#目標 、積極度運動。極少花錢在這方面的我已敗金👍
當然可以有其他理由，但就是 #給自己理由 動起來！
3.#飲食記錄 ：
現在時間變的比較多，記錄自己的飲食真的有助於控制一天的熱量或是否哪些營養素攝取過多/不足。
4.#每天量體重 ：
了解自己的體重變化，一週量一次也可以，要控制就需要適度的監測。
5.#飲食三餐定時定量（減醣）：
盡量不要在正餐外的時間進食任何食物，越簡單越能確保自己的飲食內容物。
6.#規劃與記錄運動時間：
我就如同以往一樣，每週會訂出我的運動時間，之前是一週3次重訓，1次體操技巧練習與核心，1-2次單純有氧，視強度規劃休息日。
現在也是重新由目前能夠居家做的訓練去安排，記錄自己做了什麼、一週哪幾天要做，也安排 #冥想 與伸展時間，心裡也運動，就會相對平靜且減少焦慮！
上面都是我自己用在自己身上覺得有效的方法，也打算繼續執行，也歡迎大家分享疫情期間的焦慮有什麼？或是大家怎麼提高活動量？都怎麼吃？
#最健營養師
#疫情期間體態維持
#我們一起維持就好
減肥 每天量體重 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最佳貼文
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
.
呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
.
祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
.
影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
.
About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
https://www.facebook.com/Lilimom-%E5%91%86%E8%8E%89%E3%81%AE%E5%AA%BD-110063974152607/about/?ref=page_internal
E-mail： lilimom0820@gmail.com
Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
減肥 每天量體重 在 妞新聞 Youtube 的最佳解答
你怕不怕變胖？你有沒有想變瘦？減肥現在幾乎變成了全名運動。保持好身材，除了可以身心健康，好像運氣也可以跟著變好！我們來看一下12星座不會變胖的方法：
射手座變瘦的關鍵：沒人管她
摩羯座變瘦的關鍵：每天量體重
【Follow妞新聞】
☞Instagram►►http://bit.ly/2gVcESW
☞Line@►►http://bit.ly/2eZ7kgR
☞Facebook►►http://bit.ly/2wjHJBM
減肥 每天量體重 在 Spark Liang 张开亮 Youtube 的最讚貼文
【越瘦就會越有錢？】
最近我讀了一本
《讓人變有錢的36個微習慣》
裡面有個習慣正好引起我的興趣
想要提高年收入，從量體重開始
套用一句小S的話
“连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生”
所以到底體重和收入之間有什麼關係呢？
讓我們繼續看下去
.
獲取我的獨家理財貼士
http://bit.ly/get-spark-financial-tips
.
【免費】股票投資工作坊 - 從0開始學股票
http://bit.ly/join-free-webinar-now
.
🔥點擊連結瞭解更多詳情或購買🔥
https://valueinmind.co/zh/sparks/
.
👇更多相關影片👇
.
職場迷茫症，該怎麼治？
http://bit.ly/32Ks7Zd
.
7.30a.m工作是怎樣的體驗
http://bit.ly/2lZgzBq
.
怎样开始投资你的1000块？
http://bit.ly/2RGsqiX
.
⚡ Spark 的 Facebook 很熱閙
http://bit.ly/2X3Cgwr
.
⚡Spark 的 YouTube 很多教學
http://bit.ly/2KMqMvR
.
⚡Spark 的 Instagram 很多八卦
http://bit.ly/31YMLon
.
⚡理财交流站
http://bit.ly/finspark-group
.
⚡美股交易交流区
http://bit.ly/finspark-foreign-stocks
#讓人變有錢的36個微習慣 #減肥 #賺錢
