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在無氧運動種類這個產品中，有223篇Facebook貼文，粉絲數超過7,549的網紅健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉，也在其Facebook貼文中提到， 🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️ 🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。 這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇 🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多...
　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，今天告訴大家6種運動後常見食材 選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材 並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配 分成重訓、有氧、HIIT，三種不同種類 讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢？ 今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作 總共有四款，依據有糖與無糖去做分類如...

「無氧運動種類」的推薦目錄：


無氧運動種類 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文

健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-24 23:42:36 有 13 人按讚
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🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇

🚴‍♀️🏃‍♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益，但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果，還可能增加復胖的機會🤦‍♀️

🏋️🏋🏻‍♀️無氧運動槓鈴，能針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點，提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率，讓你的身體機能運作更加順暢、有效率，燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時，更應該以無氧運動來提振士氣。

🙆‍♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種，兩者都要兼顧；只要在搭配比例上稍作調整，就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條！

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健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

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運動
我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問
7549 followers 7539 likes "https://reurl.cc/62voV5"
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無氧運動種類 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-22 21:19:18 有 53 人按讚
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#課表分類
馬拉松訓練種類繁多，極速訓練營使用8種訓練分類，組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為：

1. Recovery / Jog (恢復跑，不給定配速)：非常非常輕鬆的速度跑步，就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環，加速恢復。

2. Easy (輕鬆跑，不給定配速）：比Recovery略快，但維持呼吸順暢不會喘，可以聊天，目的是奠定基礎有氧能力。每天輕鬆跑的配速會因身體狀況、天氣等因素不太一樣。

3. Stable (穩定跑，給定配速)：維持穩定的配速跑。稍慢於馬拉松配速，比輕鬆跑刺激更強的有氧基礎訓練。

4. Tempo (節奏跑，給定配速)：根據不同訓練階段目標，給予指定配速，包含：
- M：馬拉松配速
- HM：半馬配速
- 10km：10公里賽配速
- 5km：5公里賽配速

5. Progression (漸速跑，視狀況而定）：逐步慢慢地加快速度，達到目標配速 (或沒有特定目標配速，照身體感覺加速)。漸速跑前半段(前半段)會讓常用的肌肉肌纖維預先產生疲勞，後半段隨著配速漸增，迫使身體徵招較少參與運動的肌纖維，強化訓練效果。

6. Interval (間歇跑，是狀況而定)：目的包含提升最大攝氧量、適應目標配速、提升速度等，練跑時盡力跑在給定的配速上，避免太慢或過快導致未達到訓練目標。

7. Sprint (短跑，不給定配速)：以95~100%的盡力程度衝刺，目的是提升雙腳的彈性、爆發力、以及身體的神經連結。

8. Hill (坡地跑，盡力程度)：利用地形變化，讓身體運用與平地跑不同的動作模式，訓練平常較少徵召的肌纖維。坡地能夠搭配節奏跑、間歇跑、以及短跑等，分為上坡與下坡訓練。無法指定配速，只能給予對應的盡力程度。
- Uhill (Up-hill，上坡跑，給予盡力程度)：對增加肌耐力與爆發力有幫助。
- Dhill (Down-hill，下坡跑，給予盡力程度)：對增加速度有幫助。

＊「Recovery 恢復跑」、「Easy 輕鬆跑」兩者加起來超過訓練50%，是最常進行的基礎練習，因此以紅色顯示。

==
#極速台北2021 從本週開始13週的訓練，目標年底2021台北馬拉松。開訓前2天是連假，每位學員都順利完成課表✅ 不過接下來才是挑戰的開始!
==
「線上訓練模式」目前還能報名，歡迎抓緊時機上車訓練 👉👉 https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021

#IRSPORTS跑創運動
#極速訓練營
#台北馬拉松

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無氧運動種類 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-07 09:20:30 有 12 人按讚
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快速燃脂的4種食物🔥🔥
怎麼吃可以讓你越吃越瘦？

如果你不喜歡運動，那麼一定要知道吃什麼有助於燃脂

一：綠茶（無糖）
兒茶素跟茶多酚幫助脂肪代謝預防體脂形成🔥
也有很好的抗氧化功能

二：綠竹筍
綠竹筍幫助利尿，幫助身體的水分代謝

三：堅果
好的油脂不會造成身血糖震盪
（也不能一次吃太多）

四：雞蛋
蛋白質效果比較好的食物
肉類就是我們幾乎每餐都會吃到
肉類相較於其他蛋白質種類含有較多的飽和脂肪，攝取過多會提升心血管疾病的風險

有意識每天正確吃 讓你不變胖🔥🔥

#體態改造計畫 #一對一諮詢

我們有一個體態改造計畫可以協助你讓自己有一個365度的改變💪讓你體態跟思維升級🔋

預約體態改造諮詢⬇️⬇️
https://myppt.cc/pZme95

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無氧運動種類 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-06-23 21:00:32 有 18,887 人看過 有 422 人喜歡
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今天告訴大家6種運動後常見食材
選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材
並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配
分成重訓、有氧、HIIT，三種不同種類
讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢？

今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作
總共有四款，依據有糖與無糖去做分類如下：
▲有糖▲
(1) 馬玉山-有機燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機紅藜麥黑豆乳
▲無糖▲
(1) 馬玉山-有機無糖燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機無加糖紅藜麥黑豆乳
這四款喝起來各有特色，豆味很濃厚，尤其黑豆的香氣突出
有糖的甜度也不會太高，大約是三分糖
影片最後也有我在運動後會怎麼使用馬玉山去做搭配喔！

00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
13:11 QA解答時間

＊好吃程度為個人主觀感受，提供給大家參考
雖然是合作影片，內容都是真實體驗與真心感受喔！
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
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三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
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參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky...
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJi...
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/99861...
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
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無氧運動種類 在 Tech Dog Youtube 的精選貼文

Tech Dog By Tech Dog

2020-08-07 14:44:52 有 24,590 人看過 有 231 人喜歡
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#CC字幕 #Galaxy #Samsung #科技狗
別錯過啦：http://bit.ly/2lAHWB4

120Hz 是假象？S Pen 新增這些功能！
這次影片由科技少女辛蒂 Cindy 和攝影型男 Bright 擔綱製作，帶大家看看三星 Samsung 下半年推出的 Galaxy 系列裝置新品！

::: Galaxy Note20 Ultra 規格 :::
處理晶片：Qualcomm Snapdragon 865+ 八核心
操作系統：Android 10（基於 One UI 2.5）
內存容量（LPDDR5）：
・5G 版
　12GB RAM + 128GB / 256GB / 512GB ROM
・LTE 版
　8GB RAM + 256GB / 512GB ROM
螢幕類型：
・Infinity-O 曲面螢幕
・6.9 吋 19.5 : 9 Dynamic AMOLED 2X
螢幕解析度：3088 × 1440 px, 496 ppi（WQHD+）
螢幕反應：
・螢幕刷新率：120Hz
・螢幕採樣率：240Hz
HDR：HDR10+
電池容量：4,500mAh
充電：
・有線：25W
・無線：15W
快充：USB PD3.0、QC2.0
相機畫素：
・後主鏡頭
　1. 1,200 萬畫素超廣角鏡頭 f/2.2
　2. 1 億零 800 萬畫素廣角鏡頭 f/1.8
　3. 1,200 萬畫素遠距鏡頭 f/3.0
・前置鏡頭：1,000 萬畫素 f/2.2
相機功能：
・Space Zoom
　1. 5 倍光學變焦
　2. 最高 50 倍變焦
・8K 錄影
・雷射自動對焦
・OIS 光學防手震
・追蹤自動對焦
防水：IP68
喇叭：AKG 調校立體聲喇叭 / Dolby Atmos
充電孔：USB3.1 Type-C
3.5mm 耳機孔：NO
麥克風：High AOP 麥克風
5G：YES（頻段：NSA / SA / Sub-6 / mmWave）
藍牙：Bluetooth® 5.0
WiFi：Wi-Fi 6 802.11ax
NFC：YES
雙卡雙待：
・YES, 三選二卡槽
・5G ＋ 4G LTE + 3.5G + 四頻 GSM（雙卡雙待）
記憶卡擴充：MicroSD（最高支援 1TB）
生物辨識：
・指紋辨識（光學螢幕）
・臉部辨識
S Pen：
・9ms 低延遲
・IP68 防水防塵
・0.7 mm 筆尖
・6 軸感應
・待機時長 24 小時
・Note20 系列可互用 S Pen
・遠端遙控 3.0（新增五種 S Pen 手勢操控）
・語音同步筆記
Samsung Pay：YES
重量：208g
尺寸：164.8 x 77.2 x 8.1mm
顏色：霧面銅色 / 亮面黑色 / 白色


::: Galaxy Note20 規格 :::
處理晶片：Qualcomm Snapdragon 865+ 八核心
操作系統：Android 10（基於 One UI 2.5）
內存容量（LPDDR5）：
・5G 版
　8GB RAM + 128GB / 256GB ROM
・LTE 版
　8GB RAM + 256GB ROM
螢幕類型：
・Infinity-O 平面螢幕
・6.7 吋 20 : 9 Super AMOLED+
螢幕解析度：2400 x 1080 px, 393 ppi（FHD+）
螢幕反應：
・螢幕刷新率：60Hz
HDR：HDR10+
電池容量：4,300mAh
充電：
・有線：25W
・無線：15W
快充：USB PD3.0、QC2.0
相機畫素：
・後主鏡頭
　1. 1,200 萬畫素超廣角鏡頭 f/2.2
　2. 1,200 萬畫素廣角鏡頭 f/1.8
　3. 6,400 萬畫素遠距鏡頭 f/2.0
・前置鏡頭：1,000 萬畫素 f/2.2
相機功能：
・3 倍混合光學變焦
・最高 30 倍變焦
・8K 錄影
・OIS 光學防手震
・追蹤自動對焦
防水：IP68
喇叭：AKG 調校立體聲喇叭 / Dolby Atmos
充電孔：USB3.1 Type-C
3.5mm 耳機孔：NO
麥克風：High AOP 麥克風
5G：YES（頻段：NSA / SA / Sub-6 / mmWave）
藍牙：Bluetooth® 5.0
WiFi：Wi-Fi 6 802.11ax
NFC：YES
雙卡雙待：
・YES, 三選二卡槽
・5G ＋ 4G LTE + 3.5G + 四頻 GSM（雙卡雙待）
記憶卡擴充：No
生物辨識：
・指紋辨識（光學螢幕）
・臉部辨識
S Pen：
・IP68 防水防塵
・0.7 mm 筆尖
・6 軸感應
・待機時長 24 小時
・Note20 系列可互用 S Pen
・遠端遙控 3.0（新增五種 S Pen 手勢操控）
・語音同步筆記
Samsung Pay：YES
重量：194g
尺寸：161.6 x 75.2 x 8.3mm
顏色：霧面銅色 / 綠色 / 灰色


::: Galaxy Watch3 規格 :::
顏色：
・不鏽鋼版：銅 / 黑 / 銀
・鈦金屬版：黑
處理器：Exynos 9110 雙核心 1.15GHz
作業系統：Tizen Based Wearable OS 5.5
記憶體：1GB + 8GB
防水等級：5ATM、IP68
軍規認證：MIL-STD-810G
螢幕尺寸：
・45mm 版本：1.4” ( 34mm ) 可觸控
・41mm 版本：1.2” ( 30mm ) 可觸控
螢幕規格：360 x 360 Super AMOLED 全彩
AOD：支援全彩 Always On Display
玻璃：康寧 Corning® Gorilla® Glass DX
材質：
・不鏽鋼版：不鏽鋼錶殼 + 皮革錶帶
・鈦金屬版：鈦金屬錶殼 + 金屬錶帶
尺寸：
・45mm 版本：45 x 46.2 x 11.1mm
・41mm 版本：41 x 42.5 x 11.3mm
重量（不含錶帶）：
・45mm 版本：53.8g（不鏽鋼）/ 43g（鈦金屬）
・41mm 版本：48.2g（不鏽鋼）
充電：WPC 無線充電
電池容量：
・45mm 版本：340mAh
・41mm 版本：247mAh
衛星定位：GPS / Glonass / Beidou / Galileo
LTE：YES（限 LTE 版本）
藍牙：Bluetooth®5.0
Wi-Fi：Wi-Fi b/g/n
NFC：YES
訊息通知：Yes
連結系統 ：
・Android：Android 5.0 以上、1.5GB RAM 以上
・iOS：iOS 9.0 以上、iPhone 5 之後機型
連動 APP：Samsung Health Monitor
特色功能：
1. 提供 LTE、藍牙兩種版本 / 45mm、41mm 雙尺寸
2. 全新健康監控功能
・血氧飽和度偵測
・血壓監測
・心電圖數據記錄
・SOS 跌倒偵測通知
3. 回歸旋轉錶圈設計、雙按鍵操作
4. 120 種居家運動種類 + 39 種運動追蹤模式
5. 支援無線充電


::: Galaxy Buds Live 規格 :::
藍牙版本：Bluetooth®5.0
支援協定：三星 Scalable / AAC / SBC
單體大小：12mm 驅動單體
電池容量：耳機 60mAh / 充電艙 472mAh
充電類型：支援 USB Type-C 充電
無線充電：YES, 支援 Qi 無線充電
續航能力：最大 耳機 8 小時 / 充電艙 29 小時
通話規格：ANC 主動式降噪 / 單耳三顆降噪麥克風
防水係數：IPX2
產品重量：單支耳機 5.6g / 充電艙 42.2g
音效調校：AKG 調校技術
語音助理：YES, Bixby
App 支援：YES, Galaxy Wearable / Galaxy Buds 應用程式
產品顏色：星霧金 / 星幻黑 / 星幻白


::: Galaxy Tab S7 規格 :::
版本：Wi-Fi 版 / LTE 版 / 5G 版
處理器：Qualcomm Snapdragon 865+ 八核心
作業系統：Android 10
記憶體：
・6 GB + 128 GB
・8 GB + 256 GB
記憶卡擴充：MicroSD（最高支援 1TB）
尺寸：253.8mm x 165.3mm x 6.3mm
機身重量：
・Wi-Fi 版：498g
・LTE 版：500g
・5G 版：502g
螢幕規格：11 吋 16:10 LTPS TFT 面板
螢幕解析度：2,560 x 1,600 （WQXGA）, 274 ppi
螢幕刷新率：最高 120Hz
電池容量：8,000mAh
快充：支援 45W 閃電快充 2.0
充電孔：Type-C USB 3.2 Gen 1
藍牙版本：Bluetooth®5.0
Wi-Fi：Wi-Fi 6 802.11ax
影音娛樂：4 組 AKG 調校喇叭、Dolby Atmos
相機規格：
・後主鏡頭：1,300 萬畫素（主鏡頭）+ 500 萬畫素（超廣角）+ 閃光燈
・前置鏡頭：800 萬畫素
生物辨識：側邊按鍵指紋辨識
S Pen：與 Galaxy Note20 系列同等級
產品顏色：銀 / 銅 / 黑
特色功能：
1. 磁吸式收納 S Pen 便於攜帶
2. S Pen 與 Galaxy Note20 系列同等級
3. Samsung DeX 無線多工應用
4. 支援多重視窗
5. 搭配配件可達到筆記型電腦的操作體驗


::: Galaxy Tab S7+ 規格 :::
版本：Wi-Fi 版 / LTE 版 / 5G 版
處理器：Qualcomm Snapdragon 865+ 八核心
作業系統：Android 10
記憶體：
・6 GB + 128 GB
・8 GB + 256 GB
記憶卡擴充：MicroSD（最高支援 1TB）
尺寸：285mm x 185mm x 5.7mm
機身重量：575g
螢幕規格：12.4 吋 16:10 Super AMOLED 面板
螢幕解析度：2,800 x 1,750 （WQXGA+）, 266 ppi
螢幕刷新率：最高 120Hz
電池容量：10,090mAh
快充：支援 45W 閃電快充 2.0
充電孔：Type-C USB 3.2 Gen 1
藍牙版本：Bluetooth®5.0
Wi-Fi：Wi-Fi 6 802.11ax
影音娛樂：4 組 AKG 調校喇叭、Dolby Atmos
相機規格：
・後主鏡頭：1,300 萬畫素（主鏡頭）+ 500 萬畫素（超廣角）+ 閃光燈
・前置鏡頭：800 萬畫素
生物辨識：指紋辨識（光學螢幕）
S Pen：9ms 低延遲 / 遠端遙控 3.0
產品顏色：銀 / 銅 / 黑
特色功能：
1. 磁吸式收納 S Pen 便於攜帶
2. S Pen 與 Galaxy Note20 系列同等級
3. Samsung DeX 無線多工應用
4. 支援多重視窗
5. 搭配配件可達到筆記型電腦的操作體驗

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#三星 #Samsung #GalaxyNote20 #GalaxyNote20Ultra
#高通S865Plus #120Hz螢幕刷新率
#GalaxyWatch3 #GalaxyBudsLive #GalaxyTabS7 #GalaxyTabS7Plus

📖 Facebook：https://www.facebook.com/3cdog/
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📖 官方網站：https://3cdogs.com/
📖 回血賣場：https://shopee.tw/3cdog

▋ 有任何問題都來這邊找我們：3cdogs@gmail.com

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無氧運動種類 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2020-04-23 15:00:30 有 146,724 人看過 有 3,694 人喜歡
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #分解型合成型訓練 #肌督教 #請分享
勞動者身體都很勇？分解型？合成型訓練？認識勞動/活動/運動/訓練‼️【怪獸講堂 S1:E14】

🔥『勞動潛在的損傷，不可小看』🔥😱

合成型和分解型訓練，效果分別導向增加身體組織與流失身體組織，肌力訓練與長距離耐力訓練則是兩種類型的代表。這集由何博士詳盡解釋兩者的區別，也講論述為何長距離耐力訓練對於增長肌肉不利的原理。

此外，何博士也將解答，觀眾對於勞動是否能維持健康的疑問。到底勞動、活動、運動、訓練之間有何差別？要注意的地方和孰優孰劣 😎 ，為什麼呢？請見本集分曉。

.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 何謂分解型、合成型訓練？
🇹🇼➤ 新陳代謝的原理，與環境刺激的關係。
🇹🇼➤ 零壓力也是一種環境刺激。😱
🇹🇼➤ 漫長式耐力訓練難以增加肌肉量的原因。
🇹🇼➤ 合成型對於建設肌肉、骨質的幫助。
🇹🇼➤ 勞動可以維持基本健康嗎？
🇹🇼➤ 勞動、活動、運動與訓練的區別。👍
🇹🇼➤ 肌力不足去飆速度，是急性損傷的標準菜單。😎
.

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【版權所有，搬運必究！🇹🇼別再下載影片搬去別的地方，要看來這裡看吧～～】
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾

★SBD菁英聯盟頭號人物★ #SBD怪獸講堂第一季
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#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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SBD Taiwan 邱個

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#4. 什麼是有氧和無氧運動？減肥哪個最有效？ - World Gym Blog

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#9. 【等級：小學】跑步一定是有氧、重訓一定是無氧嗎？

但實際上，人體的能量系統使用機制並非依照你執行的運動種類，而是根據你的「運動強度」。當運動強度越強、需要快速產生能量時，身體就越有可能使用無氧系統，反之，當 ...

#10. 無氧運動- 維基百科

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#11. 有氧運動vs無氧運動！破解運動減肥迷思 - Cofit

運動 的不同種類. 有氧運動. 是指長時間以相同力量讓肌肉收縮放鬆而改變，大量攝入氧氣，增加有氧呼吸的運動形式，主要能訓練心肺的功能。例如：跑步、游泳。

#12. 8種最有效的減肥運動跑步竟只排到第3名- Heho健康

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#13. 何謂有氧運動? 無氧運動?

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#14. 減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？學會正確訓練方法

有氧運動雖然可以快速減脂，但一旦身體習慣了運動強度，勢必需要增加運動強度才能繼續消耗熱量。而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」 ...

#15. 有氧和無氧運動推薦哪個運動方式最麻吉？

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根據美國運動醫學會將有氧運動的種類大致分為以下三種 ... 無氧運動是指肌肉在缺氧（氧氣攝取量非常低）的狀態下高速劇烈運動，肌肉在不需要依靠氧氣 ...

#17. 无氧运动_百度百科

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。 无氧运动有氧运动. 编辑 播报. 有氧运动也叫做有氧代谢运动 ...

#18. 【揪健康辭典】有氧運動&無氧運動 - JoiiUp

常常聽人說減肥、增進心肺功能要做有氧運動、訓練肌力、爆發力要做無氧運動， ... 只是根據當時從事的運動種類不同而由不同的能量系統作為主導喔！

#19. 健康醫聊Health Talk - 【想減肥，有氧、無氧運動要相輔相成 ...

而運動的種類，最基本可以分為有氧運動和無氧運動。 有氧運動有氧運動是指在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動，例如是騎單車、慢跑、游泳、健走 ...

#20. 在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式 - Harper's Bazaar

有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。

#21. 燃脂好幫手，有氧及無氧運動交替進行 - 司博特

在考慮納入哪些運動種類對減脂才有幫助的時候，有些人會怯步，有些人則是想得太多。本文主要將運動區分為有氧與無氧兩類型...

#22. 無氧運動 - 康健雜誌

無氧運動 ｜重訓運動前、後的蛋白質需求量較有氧運動高訓練案例： BMI正常，但有三高 ... 運動的種類很多，按照運動時肌肉主要代謝方式來區分，可分成有氧運動跟無氧 ...

#23. 別再堅持只做有氧運動訓練透過無氧運動能為身體帶來的7大好處

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？ ... 形容方式感覺不像是一個良好的結果，但這種類型的運動方式將可提高我們的肌耐力和肌力。

#24. 有效減肥方法- 有氧運動vs 無氧運動 - Kama Delivery

帶氧運動主要係身體經帶氧代謝(Aerobic Metabolism) 所產生的能量，從而消耗脂肪和肝醣(Glycogen)，通常用於訓練心肺功能同燃燒脂肪，運動要達到有規律，就每星期至少要 ...

#25. 適應體育數位平台:數位教材資料庫

有氧運動（aerobic exercise），又稱作耐力運動(endurance activities)、心肺 ... 無氧代謝是運動時間較短、運動強度較高的項目中身體的主要能量來源，如一百公尺 ...

#26. 【無氧運動定義&好處介紹】在家就能練出馬甲線

無氧運動 最常見的不外乎是使用健身房的重訓器材，利用不同肌群的負重訓練，讓肌肉組織先破損，再接著由身體儲備的蛋白質來修復，藉由這樣的循環過程，來達到肌肉重組，使 ...

#27. 健康網》有氧無氧運動怎麼選？ 專家揭「這樣做」CP值最高！

無氧運動 強度為中強，如伏地挺身，主要消耗能量來源為醣類，於運動前後補充足夠的蛋白質，可以增加肌肉量；圖為情境照。（圖取自Freepik）.

#28. 【帶氧運動及無氧運動】了解帶氧運動及無氧運動的分別、好處

要進行運動，究竟做帶氧運動(aerobic or cardio exercise)、抑或無氧運動(anaerobic exercise)較好？跑步、瑜伽、舉啞鈴又屬於哪個運動類型？

#29. 運動處方

... 為主的運動，如角力、舉重、相撲等，運動時由於肌肉持續性收縮，其血管處於受壓迫狀態，肌肉細胞的能量獲得來自無氧性代謝，所以較易有乳酸堆積。 另外運動種類的 ...

#30. 練起來！重訓的護腦效果勝過有氧運動 - 恩主公醫院健康管理中心

雙和醫院家醫科醫師葉睿儒表示，近年來由於運動風潮盛行，無形中豐富了與運動相關的研究，無論運動醫學或內分泌醫學皆發現，重訓及深蹲等強度大、時間短的無氧運動， ...

#31. 運動健身｜盤點無氧運動7大好處提升身體耐力、改善不良情緒！

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？ ... 形容方式感覺不像是一個良好的結果，但這種類型的運動方式將可提高我們的肌耐力和肌力。

#32. 無氧運動種類- 健身板 - Dcard

如題~，小女子最近奮發向上決定想要運動減肥，網路上說要有氧搭配無氧運動才比較有效，但是爬文的無氧運動內容大多都是重訓.舉重.TRX只不過小女子金錢 ...

#33. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密:: Blog

相信大家想到減脂(減肥)想到的運動就是有氧運動，那有氧運動又分為低強度及高強度，我們該如何選擇對的強度才不會走冤妄路，本文就來探討強度的差異及 ...

#34. 有氧運動跟重量訓練可以同時做嗎？會不相容嗎？ - P. TEAM

你有沒有聽過，重量訓練和有氧運動不要在同一天進行呢？這兩者的運動效果會不相容、互相抵消嗎？是不是同時做這兩種類型的運動就會白練了呢？

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有氧運動(aerobic exercise)其實有氧與無氧，沒有優劣上下的問題，只有目的不同，採行的運動種類不同而已。如果你是為了塑身減重、雕琢線條的目的從事 ...

#36. 還是無氧好？做對4種運動消耗脂肪、燃燒熱量很有效 - 幸福熟齡

許淳彰醫師建議2種類型的運動都可以，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要，所以兩者都重要！只是對減重族群來說，從運動時間長短、 ...

#37. 網紅最愛的有氧運動介紹｜高強度間歇HIIT、Tabata - Nuli App

有氧運動與無氧運動的差別？ ... 無氧運動則是在短時間內進行高強度爆發性的運動，透過破壞肌肉纖維促進肌肉再生，可以 ... 常見的有氧種類與熱量消耗.

#38. 有氧运动和无氧运动有哪些区别？ - 知乎

有氧运动与无氧运动. 我们知道，汽车发动机通过燃烧汽油产生动力，汽油的燃烧离不开氧气。同样，人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。当然，人类的「燃料」是糖类、 ...

#39. 認識有氧運動 - 馬偕紀念醫院

靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。 ... 有氧運動的種類很多，包括輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等， 或是使用一些運動 ...

#40. 減肥做有氧比做無氧好？間歇運動真能快速瘦身？專家一次幫你 ...

三大類運動缺一不可：伸展拉筋按摩、有氧運動、肌力運動（也稱無氧運動） ... 因此三種類型的運動一定要均衡地都做，身材才能均衡有型，不然就會失衡，而最常見的失衡 ...

#41. 无氧运动种类作用_健身问答-【赛普健身教练培训基地】

赛普健身无氧运动种类作用知识问答专栏为大家汇集无氧运动种类作用相关问题的解决方案,赛普健身专注于私人健身教练培训,无论是在健身教练课程,健身教练导师, ...

#42. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

前言. 有氧運動定義. 上圖兩個人都是奧運腳踏車選手，左邊的是公路賽（主要為有氧）、右邊的是山坡賽（無氧為主）. 有氧運動有些人很愛、有些人很討厭 ...

#43. 正確運動的概念 - 台灣癌症基金會

運動種類 中，如果沒有特定的訓練目的，則以有氧運動（aerobic exercise）為最適合的 ... 運動頻率是指每週運動的次數，一般來說平均每週運動3~7次之間，但無運動習慣者 ...

#44. 有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

如果想要減肥減重瘦身、又肌肉緊實整體感不會太壯，有氧運動搭配肌力訓練 ... 每週的每一天進行某種類型的有氧運動，但是如果你同時也在進行無氧運動 ...

#45. 健身文首發!何謂有氧運動及無氧運動?【丁小羽健身篇】

時間. 較長(建議達30分鐘以上). 較短 ; 感受. 一般. 強烈 ; 訓練. 心肺耐力. 肌耐力 ; 效果. 減脂,提升心肺功能. 增肌,雕塑身材線條 ; 種類. 爬山.跑步.游泳.

#46. 減肥該做什麼運動比較好? 什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?

不同的運動種類也會培育出不同肌群較發達跟不同體態的運動選手. 舉一個例. 世界馬拉松選手的有氧慢跑對我們來說肯定是超級快的無氧快跑.

#47. 你真的懂有氧和無氧嗎？搞懂兩種運動的差異，一起告別無效減 ...

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#48. 【保健】 看懂有氧和无氧运动差别！这样减脂不复胖

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#86. 跑步是有氧還是無氧

综上,判断有氧运动还是无氧运动的标准,就看该运动状态下身体是以有氧代谢为主 ... 游泳、影片健身操等等，可以選擇自己有興趣或方便的運動種類來做 。

#87. 跑步是有氧還是無氧 - valkyrie-training.co.uk

而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」的優點的間歇訓練， ... 游泳、影片健身操等等，可以選擇自己有興趣或方便的運動種類來做 。

#88. 有氧運動定義|IIRLUJO|

這個其實有點難定義！ ... 說到運動種類我們應該可以很輕易的判別：跑步屬於有氧運動、深蹲屬於無氧運動，用「跑、跳 ...

#89. 鍛鍊肌肉會長不高？ 錯！肌力訓練「這樣做」有助生長板發育

運動 有許多不同的種類，能夠促進青少年生長發育，也可讓身體更加強壯， ... 除了肌力訓練外，有氧運動、骨質強化訓練也是這階段相當重要的運動項目， ...

#90. 肌力訓練「這樣做」有助生長板發育- 新聞- Rti 中央廣播電臺

運動 有許多不同的種類，能夠促進青少年生長發育，也可讓身體更加強壯， ... 除了肌力訓練外，有氧運動、骨質強化訓練也是這階段相當重要的運動項目， ...

#91. 有氧運動項目«DX6OG60»

非耐力運動的運動員使用無氧運動增強力量、速度和能力，健美運動員則用該類運動打造 ... 众所周知,有氧运动是最为常见的运动种类,由于更加易于掌握, ...

#92. 太早重訓、鍛鍊肌肉會長不高？肌力訓練「這樣做」有助生長板 ...

運動 有許多不同的種類，能夠促進青少年生長發育，也可讓身體更加強壯， ... 除了肌力訓練外，有氧運動、骨質強化訓練也是這階段相當重要的運動項目， ...

#93. 鍛鍊肌肉會長不高？ 肌力訓練「這樣練」助生長板發育| 生活

運動 有許多不同的種類，能夠促進青少年生長發育，也可讓身體更加強壯， ... 除了肌力訓練外，有氧運動、骨質強化訓練也是這階段相當重要的運動項目， ...

#94. Xiaomi Smart Band 7

無懼挑戰. 1.62 吋. 1.62 吋AMOLED 高解析度螢幕與持續開啟模式. 100+. 自訂手環錶盤 ... 種類多元的健身模式可協助您追蹤燃燒的卡路里、心率變化和運動持續時間。

#95. 太細個做重訓、鍛煉肌肉會唔識高？錯！咁樣訓練有助生長板發育

運動 有許多不同的種類，能夠促進青少年生長發育，也可讓身體更加強壯， ... 除了肌力訓練外，有氧運動、骨質強化訓練也是這階段相當重要的運動項目， ...

#96. 減肥餐單｜30歲女爛面戒吃1物狂減30磅變性感女神公開瘦身秘訣

若要減肥減脂和健身塑形，建議以無氧運動為主，有氧為輔的運動方式，每次 ... 發文解釋指，膳食纖維可以透過蔬菜及水果中攝取，屬於碳水化合物種類。

#97. 我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

用一句簡單的話來說：有氧運動屬於訓練耐力型運動，通常持續時間較長，需要氧氣燃燒原料來維持長時間能量供給，可以增加心跳、呼吸速率；無氧運動則屬於在 ...