[好書分享——請把焦慮當愛人]
今天要分享的是方舟文化的新書,《請把焦慮當愛人》,雖然這本書乍聽之下,很像是一本心理學理論的書籍,但其實作者既不是心理學背景,也不是在寫心理學的理論,而是一本很實務的書,很適合大眾閱讀。
書中的自序裡變提到,搞定焦慮的方法就是,找到讓你產生焦慮的根源、然後把問題解決、把事情做好。然而真的有這麼簡單嗎?我覺得因人而異。
書中將人生中的問題分成六大類書寫,分別為存在焦慮、成長焦慮、選擇焦慮、社交焦慮、職業焦慮、愛情焦慮。不過它的存在焦慮,其實和存在主義一點關係都沒有,而是談論「單身一個人如何生活」。
先跟讀者說聲抱歉,因為如果等到我看完這本書,才分享給各位的話,「我還沒看完」這件事情,就會讓我很焦慮,所以我決定先分享給各位,來解決這個焦慮的根源。(喂!)
下面這個連結是我之前分享的一篇文章,原文就是出自於這本書,再次分享給讀者:
https://womany.net/read/article/18113?ref=fb
那麼,我的分享就到這邊,我要繼續閱讀了XD
焦慮擺脫不了但總能讓你變得更好 在 螺螄拜恩的實話實說 Facebook 的最讚貼文
【贈獎&書摘】【善待焦慮,善待自己:抵抗懶癌七大招】
之前分享過《請把焦慮當愛人》一書後,陸續有網友來信詢問身為「焦慮大師」(接過皇冠戴在頭上)的我,如何脫離日常生活的焦慮情緒?
其實我從未真正擺脫焦慮,每每面臨截稿日、上台簡報、重要會議,和撞見帥哥時(事件急起直落),緊張不安仍於內心翻山倒海。故如書中所言,既然無法擺脫它,那就真心接受和擁抱它吧,將焦慮帶來的負能量轉化為正能量,在那種專注、競爭的情緒壓力下,人們往往能把事情做的更好。就像我每每簡報前都如跳蚤上身般抓耳撓腮,但上台後就被第二人格附身,盡情放飛自我惹~
然而,完全沒做準備是不行的,因為作者提出了一個公式,即物體所受到的外力等於質量與加速度的乘積……呃不對!這是牛頓第二運動定律啊啊啊啊(想到國中理化突然抓狂)~咳咳咳好,舒緩焦慮的公式是:
解決問題=徹底思考的動腦力+不辭辛苦的行動力。
所以在這種早晨設了200個鬧鐘依然起不來的天氣(只有你吧),不妨試試看以下書中提到的七個抗懶奇招:
1、一旦犯懶,馬上來場說洗就洗的淋浴,讓全身上下煥然一新
※個人點評:這招我滿常用的,尤其淋浴時腦袋放空會湧現意想不到的靈感或好主意。
2、換個令你奮發的環境,越讓你留戀、不想離開的地方就越容易滋生懶惰,比如從家裡移師到咖啡廳。
※個人點評:這招不適用於本人,因個人習慣穿內褲盤腿在家寫文章,如果在星巴克這樣做,會被警察以妨害風化、有礙觀瞻的罪名帶走吧!!
3、找個大魔王來逼你,自己給自己規劃的最後期限總是缺少權威感,不妨讓身邊那個最有威嚴的人管教你。
※個人點評:還用說嗎?我的大魔王就是螺弟啊!在他逼瘋我之前,我會盡快完成工作。
4、以毒攻毒,徹底的犯懶,盡量糟蹋時間,以啟發內心小宇宙。
※個人點評:這招對懶癌末期患者和缺乏良知的人不太有效,作者玩一天就良心不安了,我玩個七七四十九天都快樂似神仙。
5、喝點心靈雞湯,找點刺激,選擇能夠鼓動自身人心的模範。
※個人點評:個人做法是看看那些跟我同年次出生的人,人家現在在做什麼?我又在這裡幹什麼(隻身走入大雨)(不要拉我)(結果是門把勾住衣服)!!
6、腦補一下,懶了二、三十年後,自己那副矬樣,無法再為懶惰開脫。
※個人點評:什麼二、三十年後的矬樣!轉頭照鏡子就夠了!
7、重度犯懶時,藉由自己個人最愛的事物發誓作為賭注,例如:「若不補齊影集心得,從此與帥哥無緣!!」
※個人點評:我馬上寫!馬上寫好嗎!!??(振筆疾書貌)
以上是《請把焦慮當愛人》一書之部分內容摘要和心得,說到「抵抗懶癌、管理焦慮」,大家看完書後(沒看完也可以),是否有些感想或個人獨門妙方呢?歡迎在貼文下留言分享,我會抽出兩位讀者,贈予舒緩焦慮情緒之「德國果茶與日本手工貓掌砂糖禮盒」。
【活動辦法】如下:
1、這裡有『兩盒』「德國果茶與日本手工貓掌砂糖禮盒」,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留「抵抗懶癌、管理焦慮」的方法。
留言舉例:『一旦犯懶,馬上來場說洗就洗的淋浴,讓全身上下煥然一新。』
3、活動時間:即日起,至2019/03/11 (一)中午十二點截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2019/03/12(二)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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【贈書】【好書分享:情緒/壓力《請把焦慮當愛人》】
「當你以最大限度Hold住焦慮,它就會成為讓你變得更好的利器。」
現在的你為了什麼而焦慮?愛情?親情?友情?工作?還是聽到「美心月餅」就焦慮,尤其流心奶黃口味搭配蛇酒恰恰好;想到「慈菇觀音」就焦慮,最近拒吃香菇雞湯;看到行政院副院長玩《還願》就焦慮,為何在20坪的公寓裡鬼打牆?不知情的人還以為杜家住帝寶。
咳咳咳回歸主旨,我的人生中一直有位不合格的舞伴隨傍在側,我們舞不出輕快流暢的華爾滋,也踏不出恬靜圓熟的狐步,總是齜牙裂嘴互踩對方痛處,僵硬的肢體彼此牴觸,一路坑坑疤疤期待樂音劃上休止符,可惜舞曲永不結束。
這位令人深惡痛絕的舞伴名叫「焦慮」(它和焦仁和絕對沒有親戚關係),在大考前、面試前、提案前等種種緊要關頭,總無視個人意願,端起虛假的微笑道:「來吧!我們跳支舞!」,便不由分說攬起我的腰(不幸中的大幸是我還有腰),跌跌撞撞滑進舞池,搞砸所有可能成功的事情。
後來我發現,幾乎人人身後都有這位隱形舞伴,它不僅現身於重大事件,連日常亦翩然降臨,譬如當你對未來規劃感到迷茫、為職場升遷萬分緊張,感到愛情前景沒有夢想之際,焦慮便會牽起你的手,腳尖一個旋轉,種種思慮直接從18層地獄墜入19層地獄,你只能拍拍屁股站起來乾笑:「還好,多了一層,價格不變。」
也許你受夠了這般小丑似的愚弄,想狠狠一腳踢走它。所以翻閱了市面上所有關於焦慮的書籍、每禮拜做一次心理諮商,或滿頭大汗做著熱瑜珈...最後當你為束在腳上的紅鞋些微鬆動而欣喜時,猛然一看,原來焦慮依舊陰魂不散...
等等!別急著撕書!因為《請把焦慮當愛人》提出一個嶄新到讓人跌破眼鏡的觀點,假如你無法擺脫焦慮,不妨視其為愛人,深深擁抱它,與焦慮和諧相處(就像在電影院你儂我儂地互相用嘴餵爆米花)(這句話是我加的)。現居美國,曾任頂尖教育諮詢公司培訓師的作者認為,既然焦慮無法克服,何不找出產生焦慮之根源,把事情做好,甚至將其轉化為一把傍身利器。
以第三章的「選擇焦慮」來講,從古至今,人們始終難以脫離將權力、名聲與金錢作為衡量成功的一把尺,以此區分自己是魯蛇或溫拿,深深為個人成就焦慮。然作者認為,人生不一定非要有所成就,甚至直言此為假命題,「定義成功」比「追求成功」更有意義,我們可以從平凡生活中尋找人生的意義。
再例,許多人不擅拒絕,被「能者多勞」這頭銜一扣,陀螺似地忙到惶惶不可終日,引發諸多身心疾病。而作者指出,如果你真是對方眼中的「能者」,對方就應給予真正的尊重和誠意回報感謝,如金錢、假期或職位。而非空口講些漂亮話敷衍了事。「能者多勞」後面還少一句「多勞多得」不是嗎?為何我們要為自己應得的感到慚愧,或貌似謙卑地索求?
考慮到焦慮之形式千變萬化,除了以上例子,《請把焦慮當愛人》深入分析現代人常見的六大焦慮:「存在焦慮、成長焦慮、選擇焦慮、社交焦慮、職業焦慮和愛情焦慮」,以哲學、社會學、心理學、社會心理學、管理學等堅實理論及案例為論述基礎,貼近大眾生活,提出觀點與眾不同、條理分明、下筆犀利之解決方法及看事情的角度,洞見透徹,全書質量均佳。而且內容竟然毫不枯燥,雅致幽默的文筆具高度可讀性,稱本書為心靈雞湯簡直是汙辱了雞湯(咦),請稱呼其為「心靈氣泡水」,泉水採自安地斯山脈之永凍層,喝之冷冽開胃兼發人深省哪~(拿香檳酒杯乾杯)
PS:下周會再舉辦相關贈獎活動~有空時可以翻翻書,體會書中深入人心的雋永文字。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《請把焦慮當愛人》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留:『《請把焦慮當愛人》:請把焦慮當愛人:焦慮擺脫不了,但總能讓你變得更好。』
3、活動時間:即日起,至2019/03/03 (日)晚上十一點半截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2019/03/04(一)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
5、贈書三本中兩本由出版社寄出,另一本由我寄出,並在推薦序處簽名(別以為我會簽小O維尼)(臉書自動屏蔽關鍵字)(胡說)
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