小編以前搭飛機的時候，還真的有看過...
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盤腿坐姿 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank，也在其Youtube影片中提到，#14 正確的坐姿，讓你永久遠離腰痠背痛 ！【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #正確坐姿 #腰痠背痛 #脊椎 #腰椎 #椎間盤 先講結論： 1.正確的坐姿，觀念與邏輯搞懂了，就能很簡單就能養成，垂肩挺腰輕鬆坐 2.不良的坐姿：半坐半躺，坐地板，盤腿，跪坐，Ｗ型坐，Ｌ型坐。 --------...
盤腿坐姿 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【留言處看更多圖解👀】「坐著」大概是上班族最常維持的姿勢，然而久坐卻容易導致脊椎病變與疼痛，甚至已經成為韓國人就醫的第二大原因，其中最常見的就是腰痛⚠️
因為坐姿不正，腰部疼痛已經是許多人的日常，如果不盡早矯正，就算是年輕上班族的腰，也可能比經常勞動的中年藍領還要來得糟。
首爾大醫院復健科教授成先謹（정선근，音譯）解釋，包含駝背、斜向側邊以手支撐的「沈思」姿勢，以及一般人看電視時習慣坐著微向後躺，都是容易導致腰椎發生疾病的不良姿勢。
至於盤腿坐姿，更是因為容易駝背、造成腰椎的壓力，會嚴重危害腰部健康🆖
不過腰痛雖然常見，預防的方法卻沒有那麼困難。成醫師表示，除了在工作時尋找適合的輔助工具維持坐姿、調高螢幕，穩定進行中強度的有氧運動如：走路、游泳或腳踏車等，就能有效預防。
此外，專門在網路上教導民眾伸展的講師姜河那（강하나，音譯），也推薦民眾透過一分鐘的伸展運動，改善腰部健康👍
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【💁♀1分鐘伸展腰部】
1️⃣以面向正前方的單腳跪姿並維持膝蓋至腳踝垂直，身體向前傾。
2️⃣兩手自然扶在左、右前方的地板上，另一隻腳膝蓋跪地，並維持腳趾著地、腳背離地的姿勢。
3️⃣身體向前傾，讓屁股往前讓後方大腿與身體呈現一直線，接著再回到原姿勢。
💡過程中必須注意膝蓋必須向前，如果前腳不容易踩穩，則可以稍微往前移。
4️⃣上述動作持續5次後，讓身體停在前方，並慢慢將後方的腳背貼地。
5️⃣一邊深呼吸並保持放鬆，維持30秒後，就可以起身換另一個方向。
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盤腿坐姿 在 Daddy Frank Youtube 的精選貼文
#14 正確的坐姿，讓你永久遠離腰痠背痛 ！【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #正確坐姿 #腰痠背痛 #脊椎 #腰椎 #椎間盤
先講結論：
1.正確的坐姿，觀念與邏輯搞懂了，就能很簡單就能養成，垂肩挺腰輕鬆坐
2.不良的坐姿：半坐半躺，坐地板，盤腿，跪坐，Ｗ型坐，Ｌ型坐。
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盤腿坐姿 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
你在家打電動的坐姿是蹺腳、盤腿、斜躺嗎？但是你知道這些看似放鬆的動作久了可能會造成身體壓迫甚至會令你產生莫名的痠痛嗎? 今天美式整復Adam老師會透過調整3位實況主的身體告訴你，不良姿勢會造成體態的影響有多大！
美式整復有別於中式的傳統徒手整復，例如按摩、指壓、刮痧、拔罐等就是常見的中式整復。而美式則是運用儀器，例如整脊槍讓身體做深層調理。雖然中式跟美式都會發出喀喀聲，但是最大的差別就是美式比較不會痛。美式整復源於美國，是由手法矯正醫學發展而來的，與傳統中醫、經絡穴位、中醫推拿按摩無任何關係，在歐美地區還會使用脊椎整復與按摩床搭配治療。
影片授權：東喬西喬 (https://youtu.be/kkhz24u_IFY)
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盤腿坐姿 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
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盤腿坐姿 在 骨科廖志祥醫師 - Facebook 的推薦與評價
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