.
#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day34
.
#今天的股四頭有重訓網紅的fu惹吧😜
Today is my day😆
🎈今天去上電臀舞課,遇到我的粉濕~
她真的是我的陌生粉濕,她看到我後說:妳是......IG上那個Punk嗎?
我回答是之後,她就很興奮的用中英文跟其它同學介紹我😆
我本來以為她是因為一個共同朋友所以追蹤我,今天才知道原來不是!😅
結束後跟老師和另個同學去吃飯,本來只有我們三個,後來她們的朋友加入,最後我走前總共有9個人呢😅
腐女終於又認識新朋友了~練習了英文聽力(他們來自不同國家,所以中英文夾雜),還了解了很多3C新知(我聽完覺得自己根本原始人)
在外面待了8個小時覺得沒有很累,所以結束後又去了健身房~
🎈然後,我竟然在健身房被搭訕了!!!
加入健身房兩年多,我第一次被搭訕耶!!!好港動😭
.
.
.
#早餐🥣
炒烏龍、大黑豆干
#極纖錠
.
#午餐🥣
Pass
.
電臀舞課前~黑咖啡
.
#晚餐🥣
#極纖錠 #食事對策
韓式料理
#運動代謝燃料
運動後~濃豆漿
.
.
.
#運動菜單 #輕重量循環
球鈴第二小顆 借力式肩推 12下
兩顆紫色壺鈴相撲硬舉 12下
球鈴第二小顆曲體划船 12下
兩顆藍色壺鈴前後腳RDL 一邊12下
1.25槓片曲體背部飛鳥 12下
每樣四組
仰臥捲腹20下、仰臥抬腿15下
各三組
Punk Wang
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #SBDTaiwan 成為頻道會員,小額贊助我們,支持我們製作更多更棒的節目❤️ https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 本集節目,由SB...
「相撲硬舉英文」的推薦目錄:
- 關於相撲硬舉英文 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
- 關於相撲硬舉英文 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳解答
- 關於相撲硬舉英文 在 Cabnolen 的天地 - 健身, 美食, 旅行, 愛自己 Facebook 的最佳解答
- 關於相撲硬舉英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於相撲硬舉英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於相撲硬舉英文 在 艾斯柏特健身房- #什麼是硬舉訓練... - Facebook 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 「說Youtube」:傑瑞米伊喜兒:哪一種才是最讚的硬舉Jeremy ... 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 相撲深蹲英文2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 相撲深蹲英文2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 直腿硬舉、相撲硬舉?| 第十集| 一分鐘奇德講健身 - YouTube 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 羅馬尼亞硬舉英文的推薦,YOUTUBE、DCARD和網路上有 ... 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 羅馬尼亞硬舉英文的推薦,YOUTUBE、DCARD和網路上有 ... 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 相撲式硬舉Sumo Deadlift | 雙腳要盡量打開 - Facebook 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 How To Sumo Deadlift | Muscle Guy TW | 2018ep34 - YouTube 的評價
- 關於相撲硬舉英文 在 相撲硬舉教學(下) - YouTube - YouTube 的評價
相撲硬舉英文 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳解答
『MAXX CHEWNING 硬舉哥』
很久很久以前我有介紹過幾個我常看的 Youtube 頻道,Maxx Chewning 依然是其中一個我天天看的(他能幾乎天天發我也是佩服...)。他有點像是生活日記、訓練日記參半,就很無理頭的分享每天的重訓人生。
不過,這個影片是他特別製作過去幾年來他 『硬舉』 的成長過程。影片是英文,不過還是可以看出他在姿勢上的改變與進步,從傳統硬舉練到一定程度再接觸相撲,在開始兩者並行的訓練。影片是他所有的 “PR”,破個人紀錄的影片。我個人是看得很熱血XD 分享給大家!
順道一提...
大家可能會注意到,天阿他硬舉快三百公斤腿怎麼這麼細!!!這一部分可能要歸咎於基因,但是更大一部分是他的訓練方式,造就的是他 “相對肌力” (力量提升體重不變) 而不是 “絕對肌力” (力量體重都增加) 的成長。不過這可能是另外一個議題了,今天就快去硬舉吧!
相撲硬舉英文 在 Cabnolen 的天地 - 健身, 美食, 旅行, 愛自己 Facebook 的最佳解答
這篇簡單易懂~要翹臀不是死練深蹲~尤其空手在那邊一直蹲效果是不怎麼樣的!
因為是英文的所以簡單的解釋一下: 這些全都要練!
臀大肌(黃): 黃狗灑尿, 相撲蹲, 硬舉, 單腳橋式
臀中肌(綠): 驢子踢, 踩階梯, 側深蹲
臀小肌(紅): 側躺蚌式, 側肘撐, 屈膝蹲
妳還在那邊深蹲一百嗎? :D
重PO好了~這次附上簡圖~不然大家轉PO後中文都不見了~這樣看得懂的沒幾個啊!
http://www.bodyrock.tv/life/anatomy-perfect-booty/
相撲硬舉英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #SBDTaiwan
成為頻道會員,小額贊助我們,支持我們製作更多更棒的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
本集節目,由SBD Taiwan贊助播出~~💪💪💪💪
推薦最新SBD World’s Strongest Man世界最強大力士T-shirt,還有超級稀有限量公益款2020 Sheffield T-shirt。
❤️ 傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
❤️ 折扣碼:【CHIOUGRR】
---
#19 新抖音時代,早期專項化?論兒童訓練~~【SBD怪獸Podcast ep.14】
📍抓苗子?體育過早專項化?結果論?一個冠軍後面有多少失敗品?
📍兒童體育多樣多元化。
📍台灣是亞洲先進國家之中民主翹楚,但運動項目訓練卻是不折不扣的鐵幕思維。
📍孩童體育多半被過早專項化,或是被不認真教......
📍優秀運動員的培養?小孩精熟一件事情
📍很可能,小孩精熟一件事情的方式,是『不專注』在這一件事情上面?
📍一個項目,用好幾個項目來培養與開發。
📍英文怎麼學?單字怎麼背?
📍小孩才做選擇?大人全都要的相反
📍教練專項化思維,使得教練只能分類好選手/爛選手,而不是
📍Building blocks 專項學習,術科與學科學習有相似的呼應。
📍體育的文化刺激,身體的多元感受,有點像是課外書。
📍沒有金字塔的寬度,就想要有金字塔的高度?
📍早期多項化,No!!!,大量的玩!玩!讓你的孩子一直玩吧!
📍孩子該怎麼運動?用心不專?
📍孩童過早專項化,也會過早過度訓練......
📍體育的真正價值,應該是要讓每一個人獲得體育的好處。
📍建議高中/大學再專項化。
📍教練的揠苗助長,論功行賞,急功近利,變成沒有壞人的悲劇。
📍孩童教練應該引導正確學習觀念,本位主義應該受到約束。
📍邱grr健力直播,建立Physical Culture體育文化的過程?
📍學校教練也是體育文化的推手。
📍什麼是卡巴迪運動?
🚩 Apple Podcast
🚩 Spotify
🚩 SoundOn
🚩 KKBOX
🚩 Google Podcast
🚩 IG @chiougrr 😎
#SBDStrongman #SBDWorldsStrongestMan
#何立安 #邱個 #SBDTaiwan #SBD大力士
相撲硬舉英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
🇹🇼謝宗庭 【前進Sheffield】🔥
台灣之光,世界紀錄保持人,IPF世界健力名人堂,SBD菁英運動員:謝宗庭(a.k.a小主哥),即將在三月底前往英國,代表台灣參加第一屆 IPF-SBD Sheffield健力全明星賽🔥
我們訪問了小主哥的心路歷程,在健力這條路上的轉變,穩健輕柔地述說他的成長經驗,也分享運動員的心裡話,激勵感人。他們刻苦地訓練,面對大重量的挑戰,面對世界的謙遜,還有面對自己的深刻決心,值得分享,大推 👍
😎導演的話:
有別於英國SBD正式的國際版本,對英國來說是類似外語片的手法,我們呈現更多台灣元素,也更感性地鋪陳他的心境。沒有加入過多的表情,這是他真實的日常,對在地的連結,延伸到世界盃的國際舞台,真,台灣之光。
【他永不放棄,你也可以。】👍
❤️特別感謝:
平面攝影:莉莉周
英文字幕校正:王啟安 (王啟安肌英學院)
❤️協助拍攝/友情客串:
洪秀靜 (邱ger最佳拍檔 Hsiugar / Hsiu-Ching Hung)/世界紀錄保持人
陳閃珊
陳義堯
中華民國健力協會
🔔訂閱SBD台灣的頻道 📺
【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️!每週更新!記得開啟小鈴鐺!】
#SBDTaiwan #SBD台灣攝影團隊 #每週更新
#謝宗庭 #SBD菁英運動員 #邱ger
#2020Sheffield #SBDAPPAREL
.
❤️ 也請大家多多支持SBD的產品,地表最強護具!
【SBD冬季限量款 - Eclipse 日蝕黑】
🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/
今年的冬季配色,由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成,為訓練增添獨一無二的色彩,在對抗地心引力的時刻,為你撐腰!😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#肌力訓練 #健力 #Powerlifting
#護膝 #護腕 #護肘 #腰帶
相撲硬舉英文 在 「說Youtube」:傑瑞米伊喜兒:哪一種才是最讚的硬舉Jeremy ... 的推薦與評價
而相撲硬舉,則是會相對的以較寬的相撲站立姿勢,然後雙手在膝蓋內與肩同寬 ... 不同的要求,英文叫做Mobility Requirement,而傳統槓鈴硬舉,對於你 ... ... <看更多>
相撲硬舉英文 在 相撲深蹲英文2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
英文 中文deadlift 硬舉calf raise 小腿上提leg press 腿推leg curl 俯臥腿彎舉leg extension 腿部伸展step-up 登階walking lunge 跨步蹲Bulgarian split squat ... 相撲深 ... ... <看更多>
相撲硬舉英文 在 艾斯柏特健身房- #什麼是硬舉訓練... - Facebook 的推薦與評價
什麼是硬舉訓練硬舉英文是Deadlift(也可稱作為硬拉),隸屬於健力三項中的其中一項, ... 硬舉的姿勢不太一樣,有些人是用傳統的姿勢,有些人則是使用相撲硬舉的姿勢, ... ... <看更多>